1樓：歧華猶音
您好，晚上8點-凌晨1點是身體造血的時間，1個月裡面有10個小時是在這段時間休息的話，那麼就能好好的幫助身體提供基本夠用的血液，比如：9點睡覺了，就算睡到12點起來玩一下也沒關係的。起床最好就是7點左右吧，7-9點是胃經蠕動吸收最旺盛的時間。
最適合就在這個時間段吃早餐，吸收利用率最好的。晚上睡覺前可以的話做一些自我放鬆的環節，那麼就更加能保證睡眠的質量了。
希望我以上的一些建議對您有所幫助吧，祝您生活愉快，一切順利！
2樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
最佳睡眠時間是幾點到幾點？
3樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
4樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
5樓：首初珍餘啟
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大。
希望採納。
人的最佳睡覺時間和起床時間是幾點？》？
6樓：榮理衷清秋
睡10點前。起6點。
因為那是空氣最新鮮氧多枚被哦汙染。。
幾點睡幾點起床最好
7樓：三年離歌
每晚最佳睡眠時長為7～9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，睡得早一般要求早點起床，睡的晚的人就應該適當起床晚點。
大多數人白天的工作安排的比較緊張，往往需要早點起床，所以，可以考慮早點睡覺，也就是我們常說的早睡早起。因此，可以在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6：30起床比較合適。
總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。
8樓：懷升謬玲然
晚上10點到早上6點起床，這段時間是人的一個新陳代謝過程！大家明白嗎？？？
9樓：首悌奚代珊
重慶的話適於晚一點睡覺，因為重慶在北京時間之後大概半個多小時左右，一般在。
太陽落山。後3-4小時後睡覺即可，早上天亮即起就行。
10樓：匿名使用者
晚上9點睡覺，早上8點半起床最好。
11樓：匿名使用者
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
12樓：乜懋任玉蘭
十點睡，八點起！自然睡，自然醒更好！
早上最佳起床時間是幾點
沒有所謂的最佳起床時間，在晚上11點前進入睡眠狀態，到第二天6 30起床比較合適。總而言之，生活要有規律，這樣才能做到按時作息，以保證白天工作中精力充沛。一般來說，每晚最佳睡眠時長為7 9小時，睡眠時間不足不好，睡眠時間過長也不好。具體什麼時間起床最好看了是存在個體差異的，因為每個人的入睡時間不同，...
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不建議在早上進行鍛鍊，早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好 尤其是5點至8點 這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200 1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上...
晨練最佳時間是幾點
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 ...