1樓：匿名使用者
一、切忌空腹。晨起應適當補水，使迴圈血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一次飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
二、時間不宜過早。冬季晚上氣溫低，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質沉積地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。另外，樹木也要進行新陳代謝，吸收氧氣，排出二氧化碳，致使空氣中的二氧化碳含量增多。
長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。日出後，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，氣清新，有利於身體健康。
因此，日出後日落前才是最佳的鍛鍊時間。三、雨霧天氣不宜晨練。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量汙染物質和致病菌等有害物質。
如在霧天進行鍛練，呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。大霧天溼度大，致使汗液的散發受到影響，對身體不利。心臟病、腦血管病人此時尤其不應外出晨練。
四、氣溫過低不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。五、適當選擇場地。
鍛鍊場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣汙染嚴重的區域。六、運動要循序漸進。做好晨練的準備活動，讓機體內功能充分地調動起來後再投入鍛鍊，避免發生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
運動量要根據自身情況，適而可止。七、在溫差相對較大的冬季，穿著純棉內衣反而更容易在劇烈運動後使人著涼，引發風寒感冒、頭痛等症狀。另外，純棉衣物吸汗後保暖性差，如果不注意，會因為人體溫度的變化而生病。
而聚丙烯這樣的材料，可以散溼且保暖性好，有利於保持**乾燥清爽。 這裡提醒大家，冬季節運動時要講究穿衣「有層次」。不運動時可以多穿一點，運動時穿薄一點，運動前後注意保暖。
冬季晨練的最佳時間是什麼？
2樓：微言悚聽
戶外冬天早上晨練的最佳時間應是上午9時至11時左右，溫度有效回升時能避免晨練後出汗著涼。要選擇空氣***的時候進行。大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。
3樓：wbb大標
在我們北方冬季晨練的最佳時間應該就是早上8:00-9:00，這個時候的話，天氣已經大亮，最重要就是天氣空氣已經大好，並不怎麼寒冷 。
4樓：匿名使用者
冬季進行晨練的最佳時間應該是在早上的九點以後，因為這個時候氣溫稍微有所提升，空氣相對好一些，對於老年人來說，也可以在這個時間段曬曬太陽，同時，鍛鍊時間一舉兩得。
5樓：帳號已登出
冬季晨練的最佳時間應該就是早上7:00左右，這個時候的話，天氣還是可以的，最重要就是天亮了，並不怎麼寒冷 。
6樓：淡浩初
冬季晨練的最佳時間是早上6點~8點之間，太早了，天氣比較黑，容易有危險，太晚了，空氣質量差。也影響正常的工作生活。
7樓：牛錦文
我覺得冬天最佳的晨練時間還是應該在早晨的6點左右，這時候外面的空氣非常的清鮮，可以在室外跑步，效果很不錯的。
8樓：遊戲領路人
冬季最合適的早晨運動時間應該是9點以後。 在冬天，溫度太低，晨操不宜過早。 最好是九點鐘出去鍛鍊。 冬季日出前溫度很低。 此時，出去運動很容易導致感冒，關節痛和胃痛。
9樓：網友
冬季晨練的最佳時間是什麼時間？冬季晨練的最佳時間是太陽出來以後，7點~9點。
10樓：龍騰騰
你好，冬季晨練的最佳時間一般選擇在九點左右，因為太早出門鍛鍊，氣溫比較低，這個時候容易感冒或者引發關節疼痛！
11樓：網友
在冬季晨練的最佳時間，就是從早上的八點到十點，這是最佳的晨練時間。
12樓：臺桖晴
冬季晨練的最佳時間是？外出晨練最好是8點至9點。
13樓：三千洵
我個人覺得冬季晨練的時間最好不要太早吧，因為太早的話，太冷，可以選擇7點多鐘開始晨練。
14樓：春暖花開
晨練的最佳時間也是太陽起出來之後，根據自己的身體狀況，如果高血壓的病人還要晚一點，不同年齡的人運動的時間是不一樣的，年輕人可以早一點。
15樓：律俊友
冬季晨練的時間不要選擇太早，要選擇太陽，出來之後再去晨練會比較好，這個時候，溼氣和霧氣都慢慢的開始消散，不容易引起受涼感冒。
冬季晨練要注意什麼
晨練對身體很好，那麼在冬季幾點晨練最合適？哪些人不適合晨練呢？
16樓：巨集盛
在早上到在早上6:00~7:00的時候鍛鍊是特別合適的，可以呼吸到很多新鮮的空氣，有高血壓的人是不可以鍛鍊的。
有糖尿病的人也不能去鍛鍊，或者是血糖過高運動心率過快的人。也許會出現昏厥，甚至可能會出現心臟病。
17樓：撒的謊
我覺得7:00最合適，因為這個時候太陽剛剛出來，空氣質量也很好，路上車和人也不多，經常熬夜的人，清晨身體比較脆弱，有血管疾病的人，因為冬天的早晨非常的冷，呼吸系統有問題的人，寒冷的空氣會誘發疾病。
18樓：微風的暖星
6:00~7:00最合適。身體虛弱的人，害怕寒冷的人，有心臟病的人，糖尿病的人，心血管疾病的人，有心臟病的人劇烈活動可能會影響心臟。
冬季用車需要注意什麼
01暖風系統 在冬季，暖風系統能否正常工作無疑是至關重要的。雖然暖風系統比空調系統結構相對簡單，但是在停用一個夏天和整個秋天之後，也有可能會出現故障。所以入冬之後，我們應試用暖風系統有沒有熱風 風機運轉有無異響 風管是否通暢。有時可能會遇到暖風水管中的防凍液長期不流動，凝結堵塞了迴圈管路的情況。如有...
冬季輪胎保養需要注意哪些細節呢？
在給汽車輪胎做保養的時候，一定要注意零件問題，千萬不要讓零件出現鬆動的情況，也要注意安全問題，千萬不要讓自己受傷，也要佩戴專業的護具，因為這可以防止自己受傷，而且也要注意輪胎是否出現漏氣的情況，如果自己不懂這方面問題的話，完全可以把汽車送去專業的修車店鋪去保養。應該定期檢查汽車的輪胎，要看一看輪胎有...
冬季跑步需要注意哪些問題，冬季跑步注意事項有哪些？
跑步之前要做下準備活動，剛開始不適應，慢慢來，一定要找到適合自己的節奏，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和擴胸，在做以下幾種活動 1 先將手 耳朵搓揉幾下千萬不要凍著。2 注意不要在空氣汙染嚴重的環境中跑步。3 開始不要跑的太快。4 呼吸盡量做到口呼鼻吸。5 跑的要輕鬆，有節奏感。跑時一定讓自己有種快樂的感覺...