1樓：冰封名人堂
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！
2樓：煙火燃燒黑暗
如果像你平常上班，在路程時候可能有一些疲勞的狀態。自己最好還是提前去補充好自己的睡眠。這樣，自己就能夠減少了路程中的疲勞。
或者也可以自己在路上稍微休息一下，眼睛稍微閉上，也是能夠減少了疲勞的情況。
上班族如何緩解疲勞？
3樓：帳號已登出
緩解生活壓力，除了要勞逸集合，精神上的休息以外，一些食物也可以幫著你解壓，而且也可以達到預防身體疲勞的作用。
一、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，可以幫著你很好的消除身體的疲勞，對於幫助你恢復體力來說有一定的好處，可以緩解生活壓力。
二、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻等食物，這些食物含有的必需氨基酸和纖維素的物質，對於提高智力，增強腦細胞活力有好處，可以達到緩解壓力的作用。
三、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。這些食物就可以有消除身體自由基的作用，對於消除乳酸有好處，而且也可以緩解身體疲勞。
四、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。攝入牛奶和酸奶，可以補充豐富的鈣質以外，而且也有補充鎂元素的作用，對於緩解壓力緩解疲勞有好處。
新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
上班族如何緩解疲勞？
4樓：人生的點殺
保持充足的睡眠，日常注意補充維生素和鈣，可以選擇普麗普萊的深海魚油軟膠囊，採優選秘魯漁場無汙染的深海小魚、提純工藝減少殘留，適合上班族年青一族日常養護。
如何緩解旅途疲勞
5樓：網友
旅途中注意自我緩解旅途疲勞，避免身心不適症狀的出現。下面介紹五個緩解旅途疲勞的方法，希望能夠讓大家的旅途更加愉快。
1、吃鹼性食物。
旅途疲勞主要是由於人體內環境偏酸而引起，多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果，是緩解緩解旅途疲勞的好方法，如新鮮蔬菜、瓜果等。
2、攝入高蛋白。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故緩解旅途疲勞可多吃一些富含蛋白質的食物，如豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
3、適量喝熱茶。
茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到緩解旅途疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
5、補充維生素。
維生素b1、b2和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b1、b2和c的食物，能消除旅途疲勞。
6、藉助中草藥。
人參，銀耳、田。
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用，能改善神經系統功能，緩解旅途疲勞。
以上五個緩解旅途疲勞的方法，可以根據自身的情況進行選擇。另外，如果由於旅途疲勞或者其他原因，導致出現旅途精神病症狀的話，應儘快採取適當的措施進行調整。
6樓：公尺蘭加油
旅行疲勞屬於運動性疲勞，是由於人體因運動或長時間得不到休息後，機體產生三方面關聯性生理現象：
第一種：人體的主要能量物質「糖原」快速消耗，而合成和轉化速度跟不上，導致身體缺少能量物質而乏力；第二種：疲勞後，新陳代謝過程中產生的大量代謝產物，如乳酸、尿酸等在體內堆積，抑制了機體的正常代謝，乳酸也酸脹感的由來；第三種：
代謝產物會通過疲勞信使腺苷傳導到中樞神經，使大腦產生抑制，進一步作出疲勞犯困等反應。
可以針對性補償一些含糖食物，喝杯茶或咖啡興奮中樞神經，以旅克之類的能量型含片加速乳酸等代謝產物清理，同時加大飲水量加速代謝物排出。最重要的還是好好睡一覺，幫助身體恢復。
7樓：群眾看世界
旅途疲勞可以通過一些方法來緩解，讓你在旅途中感到更加舒適和放鬆。以下是一些建議：
充足的休息：確保你在旅行前和旅行中獲得足夠的睡眠。在長途旅行中，儘量調整好作息時間，儘量在合適的時間睡覺。
保持水分和飲食：在旅途中保持水分攝取，多喝水。合理飲食，選擇營養均衡的食物，避免過度進食或過度飢餓。
適度的運動：儘量在旅途中保持適度的運動。可以在長途旅行中進行一些簡單的伸展運動，或在目的地附近進行散步等活動，以促進血液迴圈和緩解疲勞。
放鬆技巧：使用一些放鬆技巧來緩解身心疲勞，如深呼吸、冥想、放鬆**等。這些方法有助於放鬆緊張的身心狀態，減輕旅途帶來的壓力和疲勞。
合理安排行程：在旅行計劃中合理安排時間，給自己留出休息和放鬆的時間。不要過度安排行程，儘量避免長時間連續的旅行，給自己留出恢復和休息的時間。
注意環境舒適度：在旅途中儘量保持舒適的環境，選擇合適的交通工具和住宿條件。儘量減少噪音、光線和溫度等對睡眠和休息的干擾。
心理調節：保持積極的心態，接受旅途中的一些不可控因素，儘量從容應對。你可以通過欣賞風景、聽**、閱讀等方式來調節心理狀態，使旅途更加愉快。
請根據自身情況選擇適合的方法來緩解旅途疲勞。如果你感到身體不適或疲勞持續較長時間，請及時諮詢醫生或尋求專業建議。
如何克服上班疲勞？
8樓：煙火燃燒黑暗
如果自己上班有一些疲勞的，那麼是不是要看一下自己平餘棗常沒有保持好休息。自己晚上是否有些熬夜的情況，如果有，那麼還是減少熬夜的情況。另外心理方面也要給自己一些調整昌塵。
適當的可以用一些冷毛巾放在自己的臉部進行冷敷，也是讓自己保持清醒豎迅拆。
9樓：紙飛機在風中
頸部伸展坐姿。
雙手抱頭，兩小臂貼於臉頰，稍用力壓，使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，梁滲型每次靜止1-2秒。
體側伸展坐姿；
一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1-2秒。
肩部伸展坐姿；十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
腰腹伸展坐姿；兩手抱頭，體前屈喊鬥，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
胸背伸展坐姿；
兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸橡猜展，抬頭挺胸，做10次。
如何緩解旅途疲勞？
10樓：勿傷我心
旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：
1.頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力盡量後仰，做8次，每次靜止1至2秒。
2.肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振10次。
3.胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
4.體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然後換另側做，每次靜止1到2秒。
5.腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持3至秒，慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1到2秒。
此外，快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走，而且要持續15到20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。
遊走防起腳泡。
外出旅遊，腳泡的發生比較常見，它會影響旅遊的順利程序，而且處理不當還會引起感染。預防腳泡的發生必須注意：
一。鞋襪要合適，鞋子不宜過大或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進沙應及時清除，要保持鞋襪乾燥。
二。徒步遊覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。
三。臨睡前要用熱水燙腳，以促進區域性血液迴圈，對足掌部位應用手按摩。
若發生腳泡，首先用熱水燙腳5到10鍾，然後用碘酒或酒精對腳泡區域性消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
如何解決上班疲勞？
11樓：西方之春
看你從事的是什麼工作， 如果是腦力勞動 ，下班後可以再坐在沙發上靜靜地聽輕** ， 和人聊天 ，做些按摩 ，進補些健腦的食品如核桃堅果類等 。而不是簡單的睡覺 。 睡覺主要針對的是體力勞動量大的工作者 這種疲勞最好的休息方法就是睡眠。
祝工作順利，生活愉快！謝謝！
12樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
13樓：匿名使用者
上班每天要坐8小時，確實很累，上網找按摩器的時候發現了一款帶按摩的辦公椅，發現特別適合我這種辦公族，外觀很商務，低調又不平凡，平時午休的時候就躺著按摩，很棒。
關於上班族養貓，上班族如何養貓？
貓貓特別愛乾淨，愛上你的床，但是不會在上邊亂拉亂尿，給吃幼貓糧，用貓砂 貓咪上廁所用的 就行，2個月的時候喂個驅蟲藥，三個月的時候就可以打疫苗了，打三聯和狂犬寵物醫院一般都有的，一歲了之後就可以絕育了，上班前把糧食和水給足就行，貓咪是人類的親密夥伴哦 預防針肯定是要打的。如果不在家的話，如果貓咪看到...
上班族如何養貓，上班族怎麼養貓？
第一 上班前，給貓咪準備好吃喝，清理好貓砂盆。早上的時間是匆忙且寶貴的，對於要趕著上班的上班族來說更是如此。所以，如果你平時工作比較忙，但是又飼養了貓咪，那麼就請給貓咪準備比較方便的飲食。比如，可以選擇貓糧或者凍幹餵食，這樣的食物準備起來比較方便省事。如果你一整天都不在家，那麼不要給貓咪留容易腐敗的...
上班族怎樣學習英語比較有效,上班族要怎麼學習英語比較好？
上班族可能最大的困難就是時間安排。如果你學英語的需求很急迫,要求短期內達到什麼效果 上班族要怎麼學習英語比較好？首先看看來 處於什麼樣的英源語水平，根據自己的實際情況來完善學習。同時也需要好的英語學習教材，新概念英語系列不錯有四冊。每一冊有對應的水平，口語純正詞彙量大，語法完整，用詞地道。其次要堅持...