1樓：柴公尺油鹽自治冷暖
<>不健康的生活習慣和飲食結構是引起高血壓的主要因素。做菜時要限制鹽的使用量，長期攝入過多的鹽，就會對健康造成危害，增加患高血壓的風險。
吃糖多容易造成肥胖，而肥胖又會增加高血壓，糖尿病，高血脂等這些疾病的發生。其次，高血糖會損害血管內皮細胞及其功能，體內胰島素過多就會使血管收縮，容易使血壓公升高。餅乾、薯條、忌廉蛋糕、巧克力、冰淇淋等，都會增加心血管的負擔。
甜食、高熱量、高膽固醇的食物要少吃，如果攝入量過高，都容易導致高血壓發病。飲酒量增加，高血壓發病率就會增加。有大量飲酒習慣的人，高血壓發病率比普通人群要高得多。
改掉不健康的飲食習慣，多吃一些綠色蔬菜和水果。還要注意堅持運動，控制體重。選擇適合自身的鍛鍊方式非常重要。
避免高強度的運動。保持平和的心態，避免不好的情緒使血壓產生波動。每頓飯可以吃八成飽，晚餐尤其不要吃太多。
暴飲暴食會使血糖和血壓上公升過快，對健康有害。
預防高血壓，首先要做的是減重，肥胖是高血壓形成的重要原因之一，減重的關鍵部分就是運動。運動不僅能加快血液迴圈，降低血液中的膽固醇的含量，強化骨骼，靈活關節還能預防便秘。當然運動不可盲目鍛鍊，要選擇適合自己的方法，尤其是對於年齡稍大一些的高血壓患者而言。
除了飲食上的注意事項以外，高血壓患者應定期測量血壓，如每週至少測量血壓一次。大部分高血壓患者沒有症狀，有些人血壓明顯公升高，但因為患病時間長，已經適應了高的血壓水平，仍沒有不適的感覺。高血壓是冠心病的主要危險因素之一，高血壓病病人患冠心病的危險是正常者的2倍。
2樓：唐棠頻缺抗遼
低鹽飲食，低脂肪飲食。食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。
3樓：踏實雙魚
多吃些降血壓的食物，例如芹菜就不錯．還要多鍛鍊鍛鍊身體。只要血壓不高。多吃苦瓜會預防的，雖然有點苦，但是吃起來很不錯的。
4樓：0007使用者
我覺得，首先是一定要限制總熱量以及蛋白質，還有就是一定要限制脂肪類的食物，就是多吃一些糖類的碳水化合物，並且限制鈉的攝入補充鉀。
高血壓患者要遠離這3種食物，你知道為什麼嗎？
5樓：將軍子馬拉拉
第1種食物就是不要吃的特別油膩，不要吃肥肉，第2個就是飲食不要太鹹，第3個就是不要去吃一些特別熱的飯菜。這樣的話才可以有乙個非常不錯的血壓，而且可以輔助穩定血壓。
6樓：我鵬之
知道，這樣可以很好的保護血管，也可以讓血壓更加的穩定，這樣不會讓身體有負擔的。
7樓：懇蕩肇
第種食物不要吃的特別清淡，不要吃肥肉，第個飲食不要太鹹，第個不要吃一些特別熱的飯菜。如許的話才或許有乙個的壓，而且或許忙穩定壓。
高血壓患者要怎麼吃如何吃得營養健康
8樓：林晴褚苑傑
現在都市的家庭或多或少都步入了家家有老人的時間段了，老年人的常見疾病比如說高血壓，高血糖等等，患高血壓的患者應多吃一些富含維生素c的食物，如：蔬菜、水果，尤其是。
深色蔬菜。維生素c具有保護動脈。
血管內皮細胞。
免遭體內有害物質損害的作用。
高血壓是老年人常見病之一，是引起心臟病、
腦卒中。痴呆等疾病的危險因素。控制高血壓，能夠顯著降低這些疾病的發生率。專家指出，除了藥物**，膳食調節也能夠幫助控制高血壓。
控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、
葵花籽油。等植物油，其它食物也宜選用低。
飽和脂肪酸。
低膽固醇的食物，如：全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦、
魚子。等高膽固醇食物。儘量少用或不用糖果點心、甜飲料、
油炸食品。等高熱量食品。
減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜類等。
鹽醃。食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其鹽攝入量最好控制在每日5g以下；對血壓較高或合併心衰者，攝鹽量應更加嚴格限制，每日鹽量以1-2g為宜。
多吃一些富含維生素c的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
適當增加海產品攝入，如：海帶、紫菜、水果、海產魚類等。
每日膳食攝入鈣800-1000mg，可以預防血壓公升高。
高血壓的**與飲食該怎樣做？
9樓：二師兄醬紫啊
高血壓的**與飲食這個問題我希望你重視，關於高血壓的**與飲食建議：高血壓有良好的**作用。食用方法：
取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然後煎湯代茶飲，療效甚好。同時，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質虛寒者應注意，不宜多食。
高血壓患者怎麼吃健康 高血壓必須遵循的十大飲食原則
10樓：網友
高血壓病人沒有飲食十大原則的說法的。
先說一下忌，要忌高鹽，忌高脂肪（實際上是要忌飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是有利的），忌菸酒，忌油膩。
再說一下要，高血壓病人要多吃富含維生素a、b族維生素、維生素c、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、花青素、高鉀鈣低鈉、鎂、α-亞麻酸等的食材，例如燕麥、深海魚、芹菜、胡蘿蔔、茼蒿、茭白、馬蹄、冬瓜、番茄、捲心菜、火龍果、柿子、山楂、檸檬、西瓜、獼猴桃、香菇、黑木耳、白木耳、板栗、核桃等堅果、黃豆等豆類和豆製品等。
血壓高和高血壓的區別
血壓高不一定是高血壓 高血壓的 血壓肯定超過正常範圍內 如果發現收縮壓超過140mmhg，舒張壓超過90mmhg，就可以認為存在高血壓疾病。一 其實血壓高跟高血壓沒什麼本質區別，一般情況下都說有高血壓病的患者血壓就會高，所以沒什麼本質的區別是一個意思。通常在定義上都是指高血壓，一般不會說血壓高。二 ...
喝茶對高血壓有影響嗎，高血壓能喝茶嗎？血壓高可以喝茶嗎？
最近，南京醫科大學的專家對飲茶與血壓的關係進行流行病學調查，發現飲茶是一個不容忽視的血壓影響因素。他們調查某茶區532名30歲以上男性農民，飲茶率平均62.2 對飲茶組的收縮壓和舒張壓均值，都顯著高於不飲茶組。調查在排除了其他影響血壓的因素，如年齡 體重 飲酒量等，飲茶因素對血壓仍有明顯的影響。飲茶...
吃什麼食物對高血壓患者有幫助，高血壓患者宜吃什麼食物？
益於降壓的食物 1,葉菜類 芹菜 茼蒿 莧萊 汕菜 韭菜 黃花菜 薺萊 菠菜等 2,根莖類 茭白 蘆筍 蘿蔔 胡蘿蔔 荸薺 馬蹄 3,瓜果 水果類 西瓜 冬瓜 西紅柿 山楂 檸檬 香蕉 水果 紅棗 桑椹 茄子 4,花 種子 堅果類 菊花 羅布麻 芝麻 豌豆 蠶豆 綠豆 玉米 蕎麥 花生 西瓜子 核桃...