1樓：網友
可能是沒有掌握起跳技巧，手腳要配合。
跳起前，下蹲手臂向後擺同時重心落在兩腳掌中間。
起跳時發力順序：迅速蹬地向上擺臂，身體伸直。
一般單手摸籃更高些，另乙隻手向下擺動，一可調節身體平衡二可增加滯空時間，雖然只有一點點。
試試吧 若是掌握了起跳技巧 不說能不能摸到籃圈 最起碼可以跳的更好。
2樓：土土沙沙
16歲、、、還比較小嘛、、力量也都不到位、、多跑動些、多跳些啊、、自然就能摸到啦、、、我有好幾個同學都有180呢、但也都摸不到、這太正常了、這是要靠自己練出來呢、、不是說天生就有呢。
3樓：網友
才16歲，別擔心，再長兩年，灌籃不是夢！迫切想灌籃就練唄，但身材可能走形！注意你的形象還是為籃球獻身，自己掂量著辦。
本人19歲165cm，現在摸高285cm，怎樣鍛鍊才能摸到籃球圈哦i
4樓：軍廣英綦錦
身體素質可以說大部分是天生，勉強不來。速度，彈跳跟小腿有莫大的關係。一般來說，彈跳好的，速度不會差；速度好的，彈跳也不低。
如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的的籃框，因為人總是有極限``你不是天。
才`而且又不可能專業去訓練。但是完全可以扣左右的籃框，大部分籃框都這麼高`
當然是街頭的。體育館裡的除外。彈跳超群恐怕是很多打籃球的人夢寐以求的，想想在空中飛的感覺那有多炫啊。你的彈跳好不好，先來看看你的先天條件：
腳踝：如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈森公升跳的第乙個特點。因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。
腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。因此胡老為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。
後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。
跳躍。這點從很多nba彈跳大王身上一眼可以看出來。
當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，o型，蘿蔔腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。
黑人身體素質是最好的已經是公認的了，也是科學的結論了。黑人的肌腱中白肌纖維豐富，比白人和黃色人種要好多了。而肌腱中的白肌纖維是直接影響到爆發力的。
美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！做基！。
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