1樓：架嗆懸
父母在孩子的成長過程中，對孩子的身高增長也是非常關注。希望自己的孩子能長的個子高高的，因此希望能從飲食、作息各個方面幫助孩子，為他們補充充足的營養，提供最優的條件。今天也就和大家分享下關於孩子如何能長高個子以及孩子長個的關鍵時期：
孩子長個子的三個**階段：
1.基礎階段———學齡前期
處於4-6歲的學齡前階段的小孩子是處於生長發育的重要時期，這個時期也是孩子長高的基礎階段。
在兒童進入6歲左右的時候開始進行適當的補鈣對今後兒童後面的成長很重要，因為這個時期是孩子骨骼成長的儲備期，每天骨骼需要800毫克的鈣元素。但是這個時候的孩子特別容易出現偏食、厭食的情況，這就會導致鈣元素攝入不足，從而影響了骨骼中的的鈣質儲備，後期孩子就可能會出現個子矮小、發育期身高增長幅度小。
因此這個時候一定關注孩子的鈣質攝入量是否能夠達標，不能的話就需要進行適度的補鈣。
2.增長階段———學齡期
在孩子10-16歲的發育期，身高就好像是雨後的春筍一樣，「以眼睛能看到的速度」往上躥。這個階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質就能多增高1釐公尺。我們一般家庭每天的飲食提供的鈣質達不到孩子需求的50%，因此是需要額外的補充鈣來滿足生長發育的。
但是也不能因為這個就無限制補充鈣質，還是要科學的補充。
3.衝刺階段———青春期
男孩在17-25歲，女孩是在16-23歲時處於身高增長的最後衝刺階段。這個時期的青少年骺軟骨並沒有真正的癒合，每年還有2-3釐公尺的增高潛力，如果補充充足的鈣質，還是很有希望再長高一些的。
1.奶類
牛奶富含鈣元素，能為骨骼的發育成長提供充足的營養，並且易於吸收。每天給孩子450ml的牛奶就能滿足孩子成長期對鈣質的必需量。
2.蛋類
雞蛋是一種高蛋白的食物，此外還含有磷、鋅、鐵、維生素a、維生素b、維生素b2、維生素b6、維生素d、維生素e，這些元素對孩子的生長發育都很重要。
3.豆類
大豆不僅富含充足的優質蛋白而且含有豐富的鈣，也是我們人體鈣的重要**。
黑豆的優質蛋白含量大約比黃豆高出1/4左右，處於各種豆類之首，非常有利於兒童的發育長高。
4.海鮮
海鮮類食物含有比較豐富的鈣和蛋白質，對孩子長高很有幫助。
2樓：方小喵喵喵
孩子長身高時可以多吃胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、黑大豆，這四種食物富含維生素和身體所需的微量元素，孩子在長身體時需增強骨骼營養，這四種食物非常適合他們。
3樓：lingpao林
一般給兒童進食以下幾種食物有助於長高：1、含有豐富蛋白質的肉類，多吃肉類比如牛肉、豬肉等等，因為這些肉類中含有豐富的蛋白質，從而提供充足的能量並且有助於肌肉的發育。2、給兒童多吃青菜、水果，因為青菜中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以給兒童補充維生素，並且膳食纖維有助於大便的通暢，大便通暢以後就會有助於腸道的消化、吸收，這樣個子也有助於公升高。
4樓：青島小魚聊創業
魚類、胡蘿蔔、黑豆。魚肉的功效：秋冬季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。
其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。 胡蘿蔔素是維生素a的主要**，而維生素a可以促進生長，防止細菌感染，以及具有保護表皮組織，保護呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞組織的功能與作用。黑豆蛋白質含量36%，易於消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義； 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。
5樓：王祿
雞蛋，雞蛋中含有豐富蛋白質等物質可以促進吸收，從而可以達到孩子長高的效果。
有助於孩子長高的食物，影響孩子長高的9種食物
6樓：生活軌跡
孩子成長髮育階段的小孩子來說，保持營養的全面均衡很重要，攝入充足的營養才可以給孩子身體健康打下更好的基礎。如果孩子身高跟同齡孩子相比偏矮小，父母在孩子食物上要多注意了，那麼有助於孩子長高的食物有哪些，影響孩子長高的9種食物有什麼？
有助於孩子長高的食物：
1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，可以幫助蛋白質合成，經常給寶寶吃一些胡蘿蔔對身體大有好處。
2、雞蛋：雞蛋是營養很豐富的食物，含大量蛋白質和鈣質，有利於小孩子成長。
3、黑大豆：黑大豆中蛋白質含量很高，是有助於孩子長高的食物之一，寶媽們可以將黑大豆磨成豆漿給小孩子喝。
4、菠菜：可能有不少孩子都不愛吃菠菜，但是菠菜中含鐵、鈣等營養物質，可以協助身高生長。
5、西蘭花：西蘭花中富含維生素、礦物質、膳食纖維等物質，對於孩子身體健康成長不可少。
6、純牛奶：牛奶含有蛋白質、鈣等物質都利於孩子骨骼生長，在孩子成長階段可以多喝一些純牛奶。
7、魚類：魚類富含動物蛋白和鈣元素，而且含有的鈣質更容易被人體吸收。
8、海蝦：海蝦中含有大量蛋白質，鈣、鎂、維生素a含量也很豐富，而且富含對人體重要的三種氨基酸，一週給孩子吃一次可以促進長高。
另外，影響孩子長高的9種食物有火腿腸、方便麵、泡泡糖、薯片、奶茶、冰淇淋、果凍、蜜餞和餅乾，這些食物都沒有什麼營養，家長應該少給孩子吃。只有給孩子搭配健康營養的食物，才能讓孩子成長得更好。
什麼樣的飲食習慣有助於孩子長高？多吃哪些食物比較好？
7樓：可追憶
飲食慎敗營養要合理均衡豐富，多吃含蛋白質、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、肉類、新鮮的水果蔬菜陪孝中等。牛奶含有多種氨基酸，能為人體提供大量優質蘆山蛋白。肉類所含必需氨基酸比較均衡，容易為人體消化吸收利用，所以被認為是優質蛋白質。
8樓：王祿
經常給孩子雀磨帶喝牛奶，給孩子吃蔬菜和水果，經常吃的很清淡，不會給孩遊野子吃頃蘆油膩的食物。比如說菠菜，黑豆，黃豆，雞蛋，魚肉。
9樓：qiy英小球
良好的飲食習激渣慣有利於孩子的生長。
1.在日常生活裡要多吃含鈣高的食品段鏈，比如多吃海魚類、奶製品類，如乳酪，奶片，酸奶，牛奶等，還可以多喝骨頭湯。這都能促進骨骼生長的。
2.也要多吃一些含蛋白質高的食物，比如多吃蛋類，豆製品類的食物，肉類。
3.要多吃一些富含維生素豐富的蔬菜和水果。這樣能夠保持營養均衡。
對孩子長個方面是有很大幫助的。孩子在長個子的問題上最重要的就是保持營養均衡，避免偏食。日常的明燃悄生活當中也要多曬太陽，促進鈣的吸收，多做戶外運動。
孩子長個需要多注意飲食，能夠長高的食材都有什麼？
10樓：創作者
牛奶，小公尺粥，雞蛋，魚肉，瘦肉，羊肉，蘋果，柑橘，柚子，橙子，獼猴桃，這些食物都是可以長高的，還好首可以補充豐遊襪攔富的營養物質會讓孩神鬍子長得特別好。
11樓：帳號已登出
有豆類的東西，奶類的東西，蛋制猛備品，一些魚類，一些骨頭湯等，這些東西里面的鈣含量還是比較高的，是可枝公升毀以促進笑轎孩子長高的。
12樓：浩海永寧
富含大量鈣質的食物，比如牛奶，雞和陪蛋，瘦扮棚伏肉，還有紫菜，豆腐，豆漿，黃豆，骨頭湯，深海魚，蝦，這都是能夠長高的廳攜食材。
幫助孩子長高的方式有哪些？
關於孩子個子長的高，這個與先天的因素有關外，也就是所謂的遺傳基因，但是這並不是絕對的，我相信每個人都能發現身邊的人，父母個子矮，但是其孩子個子很高，但是也有父母個子高，孩子個子矮。出了這個先天的基因外，與後天的成長有很大的關係。先天不足，後天在補，是可以的。補不能盲目的補，和亂補。在如今這個社會，孩...
吃什麼補硒？含硒高的食物有哪些，吃什麼食物可以補硒？
人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們日常硒的攝入量。食物補充 含硒豐富的食物有 富硒大米 100微克富硒玉米粉 富硒小麥 海鮮 蘑菇 雞蛋 大蒜 銀杏等。在身體缺硒 同時出現症狀時，建議服用補硒產品，如硒酵母片。硒酵母片中所含的有機硒提取於天然硒酵母，是由微生物合成轉化法...
孩子長身體的時候，吃哪些食物對孩子身體發育有好處？
一 魚富含蛋白質，讓孩子的身體發育更好。二 菠菜富含這種物質，對孩子有好處。三 牛奶，它身上的鈣是兒童身體發育成長不可缺少的元素。一，雞蛋，可以每天給孩子蒸一個雞蛋，因為雞蛋富含的蛋白質還是挺高的，所以對孩子來說挺有營養。二，牛奶，牛奶對於孩子來說也是很不錯的飲品，對骨骼發育好。豆腐，魚肉，核桃，獼...