1樓：南宮雅凝
可以用你的身高去算你的標準體重值，然後在決定要增還是保持吧。
一種是：成年：（身高（釐公尺）-100〕＊0．9= 標準體重（千克）另一種是：
男性：身高（釐公尺）－105= 標準體重（千克），女性：身高（釐公尺）－100= 標準體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重（千克）＝（身高釐公尺－150） x 0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高釐公尺－150） x 0．6＋48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：
出生體重（千克）十月齡＊ 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 x 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用乙個恆定值來表示，而應當是乙個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10％以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。
實測體重超過標準體重，但超出部分＜ 20％者稱為超重；實測體重超過標準體重 20％以上，並有脂肪百分率（f％）超過30％者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30 ％一50％，f％超過35％一45％者稱中度肥胖病；超過標準體重50％以上，f％超過45％以上者稱為重度肥胖病。
2樓：蔡明輝
你的身體只要是偏瘦型的 那就必須的吃胖點 但要是正常型 我想沒那個必要吧。
為什麼我一吃就胖？
3樓：知道大人天蠍
那你應該很不幸的屬於那種喝涼水都長胖的易吸收的型別吧，這種呢，就是長肉長得快，但是呢，如果要**，也是掉的最快的。針對這種型別的人，應該就是要控制自己的食慾，管住嘴就可以啦。
想一想**過程是多麼的痛苦，多麼的辛酸，所以呢，還是在源頭控制住比較好，那就是禁吃，當然了，也不是不讓你吃飯，只不過是要求你的一日三餐正常，然後呢，把飯與飯空隙的那個零食都省掉就可以了，而且呢，還要把家裡多有的零食，還有飲料都監管起來，不要再喝或者再吃了。
這主要就是由於你的易胖易吸收體質決定的，但是建議你以後再吃東西的時候，儘量往五穀雜糧靠攏，畢竟這樣的食譜目前來看，是對人體最好的原生態食物。而且呢，也是有益健康呢。為什麼以前的老人都可以活到百歲，這也是與平時的粗茶淡飯離不開的，身體適應了那麼艱苦的環境，就像石頭縫裡能找出小草一樣，越是艱苦的環境，造就的生命就越頑強。
記得我高中時，有個同學就是那種，吃飯的時候都不敢多吃，就是一吃就長肉的那種，而且呢，她臉上始終是胖乎乎的那種，尤其是夏天，都說苦夏容易消瘦，但是她䦹夏天露肉最多的時候，胖起來了。冬天呢，肉都藏起來了，她反而瘦了，呵呵，真的什麼體質的人都有。
不過呢，這種易胖的體質也是隻要一運動就可以瘦下的這種，也叫肉比較虛，不是結實的肌肉，只要堅持鍛鍊，就可以瘦下來。所以呢，你只要在吃的時候儘量吃雜糧食物，杜絕所有的高熱量零食，再加上適當的運動，那應該也是長不胖的。
4樓：網友
我大三左右時候，有一段時間非常想**。但是那段時間並不知道**具體應該怎麼做，所以選擇了乙個辦法：在宿舍裡偷偷節食。
早晨起床，要上課，時間緊啊！不吃了；中午飯的時候，餓不餓？好像還行，不是非常餓，那再忍忍！
到了晚上的時候呀，哎呀餓死了，吃個麵包吧。
其實那段時間我晚上不吃的次數遠遠多於早飯和午餐，到了下午就開始在電腦前面打遊戲了，很少出去吃午飯。
那個時候也聽說很多同學都不吃早飯，我看她們的身材大多數都是瘦瘦高高的，學校畢竟是在南方，尤其是女孩子，經常能看到那種非常非常少又白白淨淨的女孩，讓我羨慕的不得了。當時我天真的認為，自己一旦不吃早飯，通過節食，就能像她們那樣瘦成一道閃電，現在想想，才明白，那是基因。
不管怎麼說，我嘗試了節食的辦法。這個方法用了大概三四個月以後，我發現體重並沒有從一百零幾斤變成九十幾斤，反而變成了120斤，我當時驚訝得要死，覺得自己簡直是瘋了，吃得那麼少啦，一吃就跑，喝水都胖說的難道就是我嗎？
那麼為什麼我一吃就胖了？後來通過專門去研究營養學和健身，科學健身方法，我發現了其中的癥結。我當時常用的方法是餓幾頓飯之後，反而暴飲暴食的**方法。
也就是說，我可能早飯和中午飯都沒有吃，但是到了晚上的時候，我因為餓過頭了，所以我會大量的吃東西，幾乎把自己撐爆。
我記得有一天晚上我沒有吃飯，到了第二天早上起來的時候，我已經餓的快昏過去了。所以在6點半的時候我就衝到了學校的食堂買了乙份麵條，一杯豆漿三個包子，兩個雞蛋，還有乙個糖三角，這些這些東西全部都被我塞到了肚子裡。到了上午七八點鐘跟同學一起去外面參加了乙個社會實踐，8點半回到學校的時候，我的飢餓感仍然沒有消除，所以我又去超市買了一杯牛奶，兩包薯條，乙個麵包，還有三塊巧克力。
學習了健康的營養學知識之後，我才發現我這樣一頓吃下去，乙個早上吃下去的能量已經完完全全比一天正常飲食吃下去的要多得多了。
想當年自己還傻傻地天真地認為，啊我怎麼會一吃就胖，我怎麼連喝水都胖呢？其實算一算，真正的營養價值表，確實是能量超標。而且不運動，基礎代謝明顯下降，對身體的傷害是非常大的，到後來這種情況時間長了，慢慢的身體就會變成一吃就胖。
5樓：a檸檬少女
為什麼我一吃就胖？這個問題應該是大多數女生所困擾的。美食對於美眉的吸引力是極大的，讓你垂涎三尺，欲罷不能。
我就是乙個小吃貨，喜歡吃各種東西，從來不虧待自己的胃，總是看見什麼想吃什麼，看見什麼買什麼。當然了，體重上公升也是不可避免的。
我記得我高二的時候，天天下課去食堂買零食，吃炸雞，甘梅地瓜，餡餅等等，真的是超級好吃，晚上下自習回家的時候，媽媽也因為擔心我肚子餓，給我做夜宵。所以不規律的飲食導致我長到120斤。當時的情況嚇到我了，從來沒想過自己的體重上公升的這麼快，自己變成了小胖子。
最主要的原因就是零食，現在的零食大多數都是一些膨化食品，有的也是油炸的，對身體沒有好處，既不能增加營養，還引起肥胖。還有就是晚上九點以後儘量不要吃東西，因為晚上身體的各個器官都會處於休息的狀態，如果你吃東西了，就會增加胃的負擔，對胃的損害也很大。
最最重要的一點就是，吃完飯後半小時一定要運動運動，哪怕走走路都是好的。千萬不要一吃玩就趴著不動了，或者坐在那裡。那樣得不到鍛鍊，消耗不了卡路里，只能堆積在身體裡變成脂肪保護你了。
所以為了我們的身材，為了我們的健康，我們一定要合理飲食多鍛鍊身體！
6樓：新華網
節過食，跑過步，健過身，可偏偏還是離不開「胖友」這個龐大的隊伍！科學家發現，一種「浪費基因」可以控制小腸對脂肪的吸收，從而控制我們身體的胖瘦。易胖在一定程度上有遺傳方面的影響，不過生活方式的影響也是很大的……
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