睡覺姿勢很重要，那怎樣的姿勢才是最合適的呢？

1樓：魚魚時尚鑑賞

每天的睡眠對於人體來說太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及學習，而且健康的身體需要充足的睡眠，睡眠充足了人的氣色才好。因此，睡覺的姿勢也很重要，睡覺姿勢擺對了是保證睡眠的質量的其一條件，接下來我們來看看正確的睡覺姿勢是怎樣的？怎樣才能保證睡眠質量？

正確的睡覺姿勢是怎樣的？怎樣才能保證睡眠質量？

一、側臥。側臥這個姿勢適合一般普通人，一般普通人的概念是指體重跟身高達標的人，右側臥是比較科學的睡姿，側臥後雙腿可微微的彎曲。這樣心臟不會有壓迫的感覺，肝臟在人體的底部。

這樣的睡姿對供血好，而且還有利於人體新陳代謝，胃裡的食物借右側臥睡的重力會推向十二指腸。這樣有利於食物消化，也有利於人體吸收。

二、仰臥。仰臥的姿勢是適合比較肥胖的人，肥胖的人後背肉也比較多。如果仰臥的話這樣對身體的壓迫感會減輕，這樣對睡眠質量有提高的效果，否則肥胖的人如果側臥的話因身體比較重會壓迫低部身體。

這樣對人體心臟以及人體各部位造成壓迫，不利於睡眠的同時也影響健康，因此，肥胖的人要儘量仰臥。

三、左側臥。

理論來說，左側臥是人體放鬆的睡姿，當人體選擇左邊側臥睡覺時，雙腿微彎曲，身體會感覺徹底的放鬆，但左側臥不適合長時間保持，避免擠壓到心臟。同時，胃腸也會感到到有壓迫感，這時不利於胃消化。

四、嬰兒適合側臥。

側臥對於寶寶來說是比較科學的選擇，儘量選擇右側臥，偶爾可左側換。但相對於右側臥睡時間來說，左側臥可時間短些。側臥對寶寶的肌肉有放鬆的效果，側臥還能避免寶寶溢奶，即便嘔吐也會順著嘴角出來，可避免嗆奶，新生兒不會翻身的話寶媽可幫忙翻身側臥。

2樓：學習使我快樂

最科學合理的姿勢是右側臥，雙腿蜷曲，自然放鬆的睡眠。注意不要俯臥睡覺，不要面朝下睡覺。

3樓：王志剛剛剛

我覺得側睡更合適，長時間側睡會讓我們的心臟更好，睡得還特別舒服，還可以提高睡眠質量，讓我們的呼吸更加順暢，還可以幫助腸胃消化。

4樓：活寶就是不上班

右手在下面，左手在上面，向右面躺著睡，身體彎曲一些是最合適的，身體可以得到很好的休息。

睡覺的姿勢最好是什麼姿勢比較好的睡覺姿勢

5樓：懂視生活

1、普通人皆宜的睡覺姿勢--側臥：一般普通人，指身高體重比較標準的人士，比較科學的睡眠姿勢是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

2、肥胖人士儘量選擇--仰臥。胖子比較適合仰臥睡覺，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長久。胖人如果想普通人側睡，體重過大會壓迫另一半身體，對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫，不利於身體健康。

3、最能放鬆身心的姿勢---左側臥，一般來說，最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側臥，當向左邊側臥時，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長時間的左側臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

4、促進安眠的姿勢--仰臥。一般認為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內臟器官，承受著重壓。

在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。

5、適合嬰兒的睡姿--側臥。側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫，也利於肌肉放鬆，是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶，側臥時即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，不至於流入咽喉引起窒息。

但是對於新生寶寶，還不會翻身，父母要經常協助變換姿勢。

睡覺姿勢怎樣才正確一定要知道了

6樓：花椒科普

1、中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。

2、心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。

3、全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

4、對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。