1樓：御月居月子中心
答：走路大家天天都在走，然而不對的走路方式卻會對身體帶來危害，引起自律神經失調、膝蓋和關節老化、骨盆歪斜等問題。
最危險的走路方式，是單隻用腳跟著地，這樣會造成膝蓋、腰部以及脖子的不適，並伴隨著暈眩、頭痛以及肩頸痛等自律神經失調的症狀。
例如：帶著大型犬散步，時常處於被拉著走的狀態，總是身體重心向後倒；
以腳跟煞車著地的走路，持續了一段時間，身體就產生了異狀。
正確姿勢這樣走
走路姿勢正確的好處
走路姿勢正確可以保持身體平衡，可以避免關節變形以及老化，還可以改善駝背、偏頭痛、肩頸痛、o型腿以及骨盆歪斜等問題。
走路時腳底會承受比自身體重還要強上3倍以上的負擔，要通過正確的走路姿勢來達到防震效果。
如此一來，可以避免關節變形以及老化。
特別是減少了脖子的負擔，能安定自律神經，改善因為自律神經失調而產生的種種不適。
補充什麼是自律神經失調？
自律神經失調即自律神經系統內部失去平衡。自律神經失調多與焦慮、緊張、憂鬱有關。
自律神經失調的特性之一就是症狀繁多，頭痛頭暈、肩頸僵硬、下背痛、多汗、頻尿、視力模糊、記憶力衰退、失眠、多夢、胸悶、便祕、腹瀉,.........等等
2樓：危森弘懋
青少年側頸、斜肩的走路姿勢也會影響督脈的氣血執行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。正確的走路姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行著力點側重在跖趾關節內側。
3樓：匿名使用者
眼睛向前看，腳要抬起來，腳尖向前，保持好就行
4樓：劉加勇醫生
學習一下正確的走路姿勢吧。
正確的走路姿勢應該是怎樣的？
5樓：3aaa歲月
1、身體要
bai直
所謂身板直就是這個意
du思，你自己看zhi一下dao
在我們身邊，有很多人 的時版候身權
體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。
2、挺胸收腹
不管男女，走路一定要挺胸收腹，這樣有助於身材的保持，且能夠給胸腔與腹部內裡的器官更多「呼吸」的機會，這樣對健康也是大大有利的。
3、手臂不要拘謹
走路的時候，一定要注意自己的手臂，不要很拘謹下垂，這樣對手臂的血液迴圈是不好的，自然擺動，不用特別大的幅度，只要自己感覺舒服就可以。
4、雙腳抬起不要拖拉
個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，「等死」之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。
6樓：御月居月子中心
答：走路大家天天都copy在bai走，然而不對的走路方式du卻會對身體zhi
帶來危害，引起自dao律神經失調、膝蓋和關節老化、骨盆歪斜等問題。
最危險的走路方式，是單隻用腳跟著地，這樣會造成膝蓋、腰部以及脖子的不適，並伴隨著暈眩、頭痛以及肩頸痛等自律神經失調的症狀。
例如：帶著大型犬散步，時常處於被拉著走的狀態，總是身體重心向後倒；
以腳跟煞車著地的走路，持續了一段時間，身體就產生了異狀。
正確姿勢這樣走
走路姿勢正確的好處
走路姿勢正確可以保持身體平衡，可以避免關節變形以及老化，還可以改善駝背、偏頭痛、肩頸痛、o型腿以及骨盆歪斜等問題。
走路時腳底會承受比自身體重還要強上3倍以上的負擔，要通過正確的走路姿勢來達到防震效果。
如此一來，可以避免關節變形以及老化。
特別是減少了脖子的負擔，能安定自律神經，改善因為自律神經失調而產生的種種不適。
補充什麼是自律神經失調？
自律神經失調即自律神經系統內部失去平衡。自律神經失調多與焦慮、緊張、憂鬱有關。
自律神經失調的特性之一就是症狀繁多，頭痛頭暈、肩頸僵硬、下背痛、多汗、頻尿、視力模糊、記憶力衰退、失眠、多夢、胸悶、便祕、腹瀉,.........等等
7樓：變啦
走路時的正確bai姿勢應du
該是，頭部：視線zhi保持向前，落在3—dao6米處，想象有條繩子把專你往上拉。不屬要低頭走路，形成習慣後，由於頭部偏離了正確位置，使頸後肌肉負擔整個頭部重量，容易導致肌肉勞損，引發頭痛。
胸部：挺胸，同時收緊小腹和臀部，讓全身收緊。手臂：
手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。肩膀：雙肩放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。
呼吸：呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。髖部：
不要讓腰部承擔走路時的所有重量，而應把重心放在髖部，減輕腰部負擔的同時，也利於塑形。鏡子裡看到的效果應該是，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋在一條直線上。
8樓：火樹銀花不寐城
行走時全bai身都要參與，保du持頭部處於中立位置zhi，不要前傾或搖擺。腰
dao部和腹部是核
內心，應該收容緊以穩定骨盆。走路是用臀部完成的，而不是大腿、小腿和腳，擺臂非常重要。不管你做什麼樣的運動，你都應該保持呼吸自然流暢。
出去的腿應該先把腳跟放在地上，然後是腳弓、腳趾，最後腳趾踮起腳尖把我們推出下一步。如果腳尖在前腳移動，你走得太多，大腿前部很容易疼痛和變厚。腿的後伸和抬起應到位。
許多人走路時不怎麼抬腿，所以他們很容易蹭到地板，聲音很大。
走路時，擺臂也很重要。我們的身體正在「向另一邊施力」。走路時，左臀部自然會隨著右肩擺動。
左臀部驅動左腿，右肩驅動右手。因此，擺動手臂非常重要，否則走路是不完整的。正如我們在開始時所說的，如果你不擺動手臂，其他肌肉會進行補償，隨著時間的推移，你會失去平衡。
那些走路和玩手機的人應該注意。
走路時，頭部應該直視前方。許多人走路時頭都晃來晃去，判斷地方法：眼睛盯著前方20米左右的一個固定點，看看自己的頭是不是一直左右轉動，如果朝一個方向移動得更多，朝另一個方向移動得更少，那麼是在搖擺。
許多人走路時容易扭傷腳，這與過度搖頭有關。頭頸是保持平衡的極其重要的地方。
9樓：文化永生
1、身體要直
所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有專很多人 的時候身體屬是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。
2、挺胸收腹
不管男女，走路一定要挺胸收腹，這樣有助於身材的保持，且能夠給胸腔與腹部內裡的器官更多「呼吸」的機會，這樣對健康也是大大有利的。
3、手臂不要拘謹
走路的時候，一定要注意自己的手臂，不要很拘謹下垂，這樣對手臂的血液迴圈是不好的，自然擺動，不用特別大的幅度，只要自己感覺舒服就可以。
4、雙腳抬起不要拖拉
我個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，「等死」之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。
10樓：孤九i小童鞋
正確的bai走路姿勢應該du是：在你走路時肩膀zhi、胯部配合擺動dao，朵、肩膀版、髖關節、膝蓋在一條直線權上。
人走路時往往通過足弓緩衝受力，人走路的方式與足弓的特點息息相關，人走路的方式與足弓的特點息息相關，從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序是，外足弓——橫足弓——縱足弓。走路時腳跟應該先著地，腳尖朝向正前方，左右腳內側則以平行方式走在同一條直線上，做出從胸部開始向前挺出去的感覺，將力道用於腳踝的狀態行走股關節收緊能夠矯正骨盤的歪斜。
正確的走姿並不是僵硬的「下半身運動」，肩膀、胯部也要配合擺動，肩膀要放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌，耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，隨著步伐自然擺動，以控制重心變化，使步行更協調。
錯誤走路姿勢：踢著腳走
如果踢著腳走，走的時候會讓身體有前傾的趨勢，走路時只有腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一樣。如果有踢著走的習慣，平時就要多加註意，以免使得整條腿都變粗。
11樓：我的行雲筆記
走路姿抄勢正確可以
保持身體平衡，可以避免關節變形以及老化，還可以改善駝背、偏頭痛、肩頸痛、o型腿以及骨盆歪斜等問題。
走路時腳底會承受比自身體重還要強上3倍以上的負擔，要通過正確的走路姿勢來達到防震效果。
如此一來，可以避免關節變形以及老化。
特別是減少了脖子的負擔，能安定自律神經，改善因為自律神經失調而產生的種種不適。
12樓：那家小哥雨翰
我相信不少人的抄運動主要參bai
zhi可以有記錄保dao
存，還能時不時和別人攀比一下的小東西，雖然運動量真的不大，但也是個好事。
不過你知道嗎？正確的走路姿勢也有不少的小竅門兒!
首先要說的是，走路和跑步完全不是一個路子，我們自己在平時跑步的時候基本是腳尖先著地，這樣對膝蓋的壓力較小，對於整個足弓的保護也比較適合，另外就是要抬頭挺胸縮小腹，維持核心肌群穩定，這樣才能讓跑步成為一個全身性的運動，而不只是鍛鍊腿部肌肉，同時要記住手肘彎曲自然擺動，應該向前推進，而非向上，這一點大家要區分對待，不要盲目。
可是走路卻是另一種要求，往往因為走路太輕鬆而被忽略，走路的時候應該要保持腳尖始終向前面，雙腳保持平行，這時候就不是腳尖先著地了，而是全部腳掌觸地，但全掌觸地，可不是說一腳把全身的力氣都踩上去，而是用大腿和腰腹部控制緩衝。
很簡單的測試方式就是你光著腳在地板上走路時聽聽自己的腳步聲，聲音越小，這說明控制的越好，在行走時每一步都實在踩足，再邁開下一步，另外一個不一樣在於走路的時候，要以核心肌群控制骨盆，保持其恆定不搖晃，畢竟走路不比跑步，身體晃動不明顯，所以走路的時候更要把握重心的平衡。
13樓：沒有瓜
正確的走路姿勢應該是要做到抬頭挺胸，要做到目視前方，讓自己的身體軀幹做版到權自然而然地放鬆，在行走的過程中重心要前移，步子的步伐要走得適中。
強調了姿勢之後我們就來說說走路的速度的問題了。我們都知道現在大多數的人都會將快走做為自己的鍛鍊方式，那麼我們可以告訴大家快走的頻率應該保持在每秒基本可以走兩步，大概走四十分鐘左右即可。在這個過程中需要達到的效果就是身體只要做到微微的出汗也就可以了。
最後我們再來說最後一點就是你的步伐問題。
很多人喜歡小碎步走路，但是科學的研究表明我們的步伐不應該過小也不應當過大，應當以自己的舒適程度為主。
總而言之，在走路的這個問題上雖然說這是一種我們與生俱來的能力，但是要想真正的學會怎麼正確的走路其實並不是一件簡單的事情，不僅僅要選擇合適的道路上進行走路的鍛鍊，而且要注意走路姿勢，走路的速度和步伐等等。
走路姿勢的問題，正確的走路姿勢是什麼呢？
以 一直向前走，然後往左拐 為例，動作變成。先踏出左腳 身體開始向右偏轉270度 也就是和向左轉90度是相同的位置 與此同時，右腳順勢踏過去左邊 再來，收起最初的左腳，繼續前進 轉彎完成 只要利用盤骨的傾斜讓體重成為動力的話，這個動作就會相當利索，並且它和原來的走路方法，有四個壓倒性的優勢 1 省力...
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低頭 彎腰 內八字 外八字 青少年這些不良的走路姿勢不僅難看，還能影響大腦健康。走路抬頭挺胸有利於周身與大腦的氣血迴流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會。人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸 彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，不良走姿...