1樓：茅振華殳裳
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
什麼樣的睡覺姿勢好？
2樓：我去有意思好吧
四種常見的睡姿有利有弊，側臥睡姿更有利於大腦減負。
四種常見睡姿的利與弊。
一、仰臥。
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯臥
優點：採用這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
三、左側臥
優點：有利於胃酸排入消化道。
缺點：壓迫心臟、胃部，容易讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠不穩定。
四、右側臥
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。
3樓：羿實光辛
怎樣的睡覺姿勢最好，這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢---仰睡。胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。
4樓：高長順相媼
不要平躺。那樣的睡覺姿勢不是很好。
專家一般都建議向右側躺。兩腿自然的伸縮。雙手也自然的放在床頭。
這樣的睡覺姿勢不管是對睡眠還是對身材的保養都有很大的幫助。
5樓：真菊洛婉
不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人2.俯臥。
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥3.左側臥醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。
而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：
壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥4.右側臥有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：
不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
6樓：
最佳睡覺姿勢是：右側，腿曲，左手護胸，其形像胎兒在母親體內的姿勢。這樣的姿勢使內臟、肌肉、**、胸腔、腹腔受力最小，使身體各個部位都能充分地得到休息。
我也在是書上看到了，我自己現在也這樣睡，感覺很好！在睡覺是要注意，最好是南北方向睡，這樣和地磁方向一致，使腦部不受干擾。
7樓：跑四條街回家
喜歡怎樣睡就怎樣睡，不要太牽強，這樣的話會造成自己的不習慣，會影響到自己的哦！！！
8樓：爛漫繁花
右側臥是最好的睡姿！
9樓：匿名使用者
我選擇，我喜歡！想怎麼睡就怎麼睡。舒服就行。
10樓：匿名使用者
以到2023年為止的個人經驗來看，建議採用仰臥在平躺的方法來睡覺。
仰臥是需要用到護脊床墊的，它的頭部是斜面的，又叫昂首床墊，先仰臥矯正三個小時左右，然後再平躺睡覺——調頭或放上它送的填平枕頭就可以了。這是很好的矯正頸椎和腰椎的方法。下面是仰臥同平臥的**，請參考！
仰臥同平臥。
側臥睡覺正確姿勢是怎樣的？求**。
11樓：左手半夏右手花
若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
12樓：匿名使用者
睡覺最佳的姿勢是側臥，也就是人們常說的睡覺是要「臥如弓」。因為側臥是，雙腿微屈，全身容易放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側臥位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。
13樓：匿名使用者
1、選擇睡姿。
「臥如弓」指的是側臥位睡姿，左側臥和右側臥都可以。對於年紀比較大、心臟功能較差的人，則應以右側臥為主，適當減少長時間左側臥。
據科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。嗯~挺舒服的。
同時，這樣能使心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時可以讓全身都處於放鬆狀態，睡個好覺。
2、調整枕頭。
要把枕頭調整好。枕頭的材質宜軟硬適度，具有一定的支撐硬度，又可以自然塑形。枕頭的高度應該比自己一側的肩膀寬度稍微高一些，側睡時枕頭的高度正好與肩寬匹配，脖子就不會向左或右傾斜，基本上處於中立位置，這樣比較容易放鬆，消除疲勞。
此外，要避免將枕頭壓於肩下。
3、下肢擺法。
下肢有兩種擺法。以右側臥為例，一種姿勢是右腿儘量屈膝、屈髖，左腿稍微屈膝、屈髖，左膝內側置於右腳跟內側面；另一種姿勢是雙腿同步屈膝屈髖，屈曲程度以舒適為度。右手掌心向上，置於臉部前面的枕頭上，左手掌心向下置於髖部，腰背部微微屈曲。
14樓：張仁杰
正確的睡姿應該是側臥和仰臥相結合的。人一整晚睡覺的時候不應該保持一個姿勢不動，打呼嚕比較厲害的，有背部頸部疾病，即將臨盆的孕婦可以以側臥睡姿為主。
無論是什麼胎位，孕婦最適合的睡覺姿勢是左側臥位。
因為腹腔左側有乙狀結腸，使增大的子宮不同程度地右旋。如果仰臥，增大的子宮壓迫腹主動脈，使子宮動脈壓力降低，不僅影響子宮及胎兒的供血，而且增加下腔動、靜脈的壓力，導致會陰靜脈曲張及下肢浮腫。
15樓：雞蛋加灌餅
側臥睡覺正確姿勢應該是側臥睡姿跟仰臥睡姿進行相互的結合。
對於我們身體健康的人來說，無論是左側還是右側睡覺，其實對心臟都沒有什麼太大的影響。因為別忘了，作為身體內最為重要的器官組織，它的周圍還有著其他重要的器官組織，而在這些器官組織之前有著肋骨對它們進行著支撐和保護。
當我們有了肋骨的保護之後，無論是選擇左側睡姿還是右側睡姿，都不會導致壓力直接影響到心臟器官。然而需要注意的是，倘若你存在有心臟方面的問題。那麼日常就需要避免左側睡姿了。
所以大家一定要進行理性對待。
其實說到仰睡，它在生活中也十分的常見。不過如果女性朋友經常採用仰睡的睡姿，那麼長期下來是很容易導致子宮遭受到一定的影響。因為從醫學上來說，女性子宮的位置通常比較前傾前屈位，一旦採取仰睡的睡姿，那麼子宮跟床之間的角度就會形成45°的角。
而在這種情況下如果在伴隨著膀胱內尿液向後方為進行壓迫，就很容易導致子宮的韌帶遭受到損傷。仰睡睡姿並不是造成女性朋友出現子宮後位的主要原因，它的存在只會增加子宮後位出現的可能性。
16樓：半盒夏
側臥有兩種，左側臥和右側臥。之前有傳言說千萬不要採取左側臥位睡姿，否則會壓迫心臟，對心臟不好。但事實上，這種說法毫無根據。無論左側睡還是右側睡，都不會影響心臟健康。
因為雖說心臟位於身體左側，但它的外面還有胸骨和脂肪，能夠給其足夠的保護空間，因此絕對不會因為睡個覺而受到傷害。相反，對於一些特殊人群來說，左側臥還可能會帶來一定的健康好處，比如胃食管反流病患者和孕婦。
17樓：地下水汙
向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。
這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟也位於右側。如果右側臥的話，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等臟器的供血流量，同時，右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外，採用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫，肺臟呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。
對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。
18樓：六合泰枕頭
正確的睡眠姿勢可以讓自己睡的更好！睡眠姿勢也會影響人們的睡眠質量，睡覺的姿勢有很多，有仰臥，側臥，俯臥等基本睡姿，入睡時右側臥睡姿，效果會更好一些。標準的右側臥睡姿，在佛教道教裡也稱為吉祥臥！
19樓：不勤奮的陸
簡單點說，人體的脊柱是呈s形的曲線，由於睡覺時全身放鬆，肌張力下降，因此要求在睡覺時生理曲度可以保持，以免造成曲度變形影響關節穩定，而長期側身睡容易引起脊柱兩側受力不平衡，脊旁軟組織肌張力兩側出現差異，容易誘發小關節紊亂。
因此，一般建議還是以仰臥位為主，枕頭不能過高，以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐著後枕部，這樣才能支撐著整個頸曲，保持關節穩定。另外，床墊軟硬和脊柱平衡的關係很重要。
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