1樓：網友
現在的**秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷。
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能**又能補身的方法才能成功。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則**的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提公升基礎代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少二次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
2樓：清平安妄
去網上搜鄭學燕**操。
怎樣能提臀**
3樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿。
4樓：網友
覺得最有效的還是用美容儀器會比較好。
怎樣瘦腰臀
5樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
6樓：
飯後靠牆站：飯後立馬坐下，肚子上不長肉才怪了！飯後半個小時儘量不要坐，稍微走動一下或者靠牆站，讓身體緊貼牆壁，夾緊臀部。堅持15分鐘，有很好的瘦腰腹效果。
收腹走路：走路或者站立的時候，都可以嘗試收腹運動，配合有規律的腹式呼吸方法，可以幫助小腹變得更加緊實。
很多人小腹贅肉堆積其實就是體內毒素過多。早上一杯溫開水可以有效清除腸道毒素，排出宿便，有很好的加快新陳代謝，排毒清腸效果。
以上動作不僅簡單而且還實用，堅持乙個月效果立竿見影。或者參照公眾《竹竿俠》裡邊的法子也能瘦下來，小仙女 們為了遇見更美好的自己，加油吧！
怎樣可以快速瘦腰和提臀?
7樓：匿名使用者
五大瘦臀法寶。
爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉：最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立：找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
8樓：匿名使用者
呵呵**誰告訴你能一氣呵成，那是騙人的。
要慢慢來的。控制飲食，多做一些運動。
如果條件允許，可以去健身房。
那樣人耐力會多些。
怎樣提臀收胯，如何收胯提臀
身體的某些部位比較容易囤積脂肪，因此對付這些部位最有效的方法就是區域性 法。區域性 要想成功，關鍵就是姿勢要到位，肌肉纖維要儘量地運動到位。只要目標明確，想減哪就減哪，只要四周的時間，就能讓你看到驚喜的變化。訓練指示 找一個啞鈴，注意重量要適中，要能挑戰自己，但又不至於過重使肌肉拉傷。一開始啞鈴的合...
如何運動能夠提臀啊，什麼運動可以提臀？
每天晚上睡覺前做提臀運動，時間少又方便，堅持一定有效果。我朋友堅持了40天了，已經有成效了。具體方法是 1 平躺，雙腿彎曲，向上挺腹，感覺到臀部和大腿肌肉在收緊，然後放下，如此做20 40個。2 像一隻小貓一樣跪在床上，雙膝著床面，一腿支撐，另一條腿向上舉，每條腿20次。要堅持哦，我朋友已經見效了 ...
最快的提臀方法有哪些，如何快速提臀 方法有哪些
想要達到有效提臀的話，吸脂提臀是現在比較受歡迎的提臀方法，因為吸脂提臀後臀下皺周圍區域性 與深方組織粘連，區域性 出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由於臀下方 凹陷 上方的脂肪保留出現相對反差給人以臀上提的感覺。按摩 形體操，都可起到一定效果。按摩，自己就可以。按摩的方法 步驟，不必太過在意，只要...