1樓：幸福在我心裡
瘦腿：就是在你坐著的時候踮起腳尖，這樣小腿會感覺緊繃，堅持一會兒放下，再踮起腳尖，一會兒再放下。這樣能鍛鍊小腿，長期堅持小腿就不會變粗還會有彈性。
再就是手扶著桌子踮起腳尖，也是堅持一會兒放下腳跟，重複鍛鍊幾分鐘。但是，你得記住了，別幹著別的事就忘了鍛鍊。
還有乙個，就是泡茶喝，我從網上搜的**茶，是**用的花草茶，在辦公室喝挺好的：馬鞭草、檸檬草、玫瑰花、迷迭香、洋甘菊 做法：將所有材料放入杯中以沸水沖泡，放入適量冰糖，5分鐘後即可飲用。
馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫；檸檬草具有健胃、利尿的作用；迷迭香能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。玫瑰花和洋甘菊搭配，不但增加了瘦腿功效，更使花草茶口味香甜，回味悠長。
關於腹部，你不管是坐著還是走路，都要注意挺胸、抬頭、收腹，不要彎腰駝背或是趴在桌子上。一定要時時提醒自己「收腹」，腹部的贅肉就能有效遏制。還有，吃完飯之後要適量走動走動，工作間隙也要起來走走，倒杯水，溜達溜達什麼的。
嗯，還有就是平時上下班時間，坐車不要從家坐到公司，試試走兩三站之後再上車或是離目的地有兩三站的時候再落車。
再有，儘量走樓梯，不要坐電梯，爬樓梯對身體比較好。（女人不要穿高跟鞋爬樓梯，損傷膝蓋。）
就這些了，希望能對你有幫助，關鍵一點，要勤快。
2樓：秋水無痕知道
適當的飲食 適當的運動。
3樓：亮晶晶的眼睛
保持正確的坐姿和良好的生活習慣，每天回家後者在辦公室堅持做半個小時的運動，乙個月下來就有成效了！！！祝你越來越美麗。
4樓：網友
空餘時間鍛鍊 合理飲食 如果單位離家不遠建議騎車上班有助於腿部鍛鍊。
5樓：士秋荷
科學飲食。積極運動。
天天做在辦公室，最近發現腰是越來越粗了，怎麼辦啊？
6樓：聖魂戰天下
不要一直坐在，假如離家不算遠跑跑步，有一點點遠吧就買一架自行車夠了，我現在上班已經放棄開車喜歡騎自行車，30分鐘到公司，身體越來越好，不胖不瘦。
7樓：丁香初放悠悠雲
多做運動，仰臥起坐跳繩等。
8樓：網友
多做腰部運動，晚飯少吃。
9樓：健身天天學
坐姿側伸展：拉伸側腰，減去腰部多餘脂肪，促進腿部血液迴圈，促進肝膽排毒。
10樓：網友
搜點辦公室**操之類的。
11樓：我勞動我幸福
少吃多運動，誰都知道就是做不到啊。
成天坐在辦公室怎麼才能瘦星子翱，成天坐在辦公室，怎麼才能瘦小肚子啊？
將軍椅抄瘦肚子 坐在一張固襲定的椅子上，雙腳平放著bai地。du保持脊骨挺直，zhi雙手抓住椅子邊緣，保持身軀dao穩定。慢慢抬起雙膝向胸部靠近，注意背部不要彎曲，保持1到3秒鐘時間，然後吸氣，並慢慢放下雙腿。在一分鐘內重複做這個動作。坐式轉身瘦肚子 坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直...
現在整天就是坐在辦公室裡，感覺到精神很壓抑似的。心情也是莫名
現在很多的職場白領的焦慮症發作會發生在開車的路上 辦公室 夜晚等等，簡直無所不在，症狀也都不相同，為此很多白領上班時間總感覺到緊張 焦慮。如何克服焦慮症?首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是...
長期坐在辦公室，你怎麼改善腰痠背痛的毛病
在網上訂購了一臺按摩儀每到晚上回家的時候都用按摩儀進行按摩，之後再睡覺也非常的舒服。每次到公司的時候都會帶著一個軟墊子，儘量讓自己的腰成直的，脖子上也會放那個能讓脖子舒服的圈兒。我去年的時候因為腰痠背痛沒法上班，後來就聽別人的建議，多去健身房，鍛鍊鍛鍊身體後來就慢慢的好了。進來在辦公室的時候，工作一...