1樓：天青色也等煙雨
現在很多的職場白領的焦慮症發作會發生在開車的路上、辦公室、夜晚等等，簡直無所不在，症狀也都不相同，為此很多白領上班時間總感覺到緊張、焦慮。
如何克服焦慮症?首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?
你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點看看你焦慮的範圍，是否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非要比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
希望以上四點可以有幫助到你
2樓：亞春
是人都有焦慮的時候，不是隻有白領！至於有沒有成症，暫時不用太疑心，只有專業人士才敢給你下這個結論！至於如何調節，我想人人都有一套吧！
3樓：匿名使用者
結婚沒有 要是沒有 找個 每天**聊聊 結婚了 想想 如何生活更美好
4樓：陵墓軒
情感需要釋放,過多的壓抑只會令自己更加憂鬱傷感！為什麼不學著放縱一下自己呢?做一些自己想做的事,只要不是很過火,都是可以的！希望你快點調整好心情,重新出發！為自己而精彩！
5樓：萬家燈花
這樣的情況不止你一個人,好象大多數人都存在類似問題.其實人不要想太多.問題到了自有解決的辦法,多想想美事吧可能會對你有幫助,多做善事吧幫助他人.
6樓：匿名使用者
去參加個俱樂部外出活動一下
7樓：七年等於你我
很簡單，找個美女坐你旁邊就可以了！你絕對不會再感到壓抑了，別說你沒興趣，社會很現實，男人更現實！
我最近總是心情煩躁不安 焦慮 脾氣易怒 心裡感覺壓抑 想沒有傾訴或者是沒有精神上的依靠 是不是病
8樓：媳婦是你
壓抑久了才是病，你能這麼說出來就說明你還沒病，呵呵，有什麼事情說出來就會好很多，人都有這樣痛苦的時候，慢慢會在其中找到出路，找到解決的辦法， 解鈴還須繫鈴人；人的抗壓能力還是很大的，呵呵
9樓：我愛李永強
哪那麼容易就抑鬱症。想開點，一切往前看。
10樓：微笑敷衍_心痛
睡覺，聽**，打籃球，做自己喜歡的事情，轉移注意力，讓心情平靜下來
覺得自己活的很壓抑，怎麼辦？
11樓：happy愛瑞
我小的時候性格特別的內向，總是什麼話都不敢說。
12樓：hcp平凡
人們用內向和外向來對人的性格進行分類，已
13樓：匿名使用者
你應該找一點好朋友，就是你能說話傾訴的朋友，把你的想法事情告訴他，這個是很好的發洩方法！有時候一個人到了一定極限一定要說出來的懂嗎？否則很容易出現心裡疾病的
14樓：匿名使用者
不能夠面對自己,但是你知道自己的問題啊.
想交朋友還不容易,只要你想.並且去做到.
如果你不去試,而等著朋友來找你的話,那你永遠都沒辦法改變你的性格.
15樓：小宇宙聲色唱遊
我覺得你有一些社交恐懼症狀，男人都有一些孤獨傾向，有的比較厲害。不知道你幾歲了，一般到了20歲以後都會改善的，不知道你們公司有沒有培訓，和同事天天一起封閉培訓會改善很多性格方面的東西。會開朗起來，我本來也是很內向喜歡一個人，經過那種培訓的日子，剛開始很難過，但是後來很開心的，或者請問你有什麼興趣愛好嗎？
16樓：冉冄的天空
找個心理醫生**一下
17樓：匿名使用者
我連無聊都感覺不到，我沒有情緒
18樓：勤嬌太叔以柳
敢說理困惑已經說明慢慢意識壓抑沒嚴重
要瀏覽網路50%留意問題想少啊呵呵我建議先先看看些激志面書籍比《羊皮卷》《思考致富--都能功》...
主想認識交流盡管招拒絕知識暫空候走走公園帶***散步行啊我覺沒解決所謂困難式間結
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心情煩躁不安怎麼辦？
19樓：有緣相會史
總是很急躁 ? 從科學的方向講, 對待憤怒情緒首先要學會轉移法, 轉移情緒 或者理性控制, 鍛鍊自控能力， 再修養自己的世界觀、人生觀、價值觀， 第二個要克服緊張情緒，例如壓力、矛盾，衝突，風險，危機， 這些都非常容易使我們變得緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處， 克服緊張的情緒方法就是要有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。 避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。
擺脫消極情緒，培養積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。 第三就是要多合理的宣洩，畢竟壓力太大了，控制在肚子裡面可能就會**，所以要適當的宣洩。 用語言用行為來發洩不良情緒以保持心態平衡。
這也是一種方法，(這便是找個傾聽者) 一個好的聽眾能讓使心理病人心理進入良好的效果，奇效的方法就是聽他說。 第四嘛, 就是學會放鬆。 要富有幽默感，幽默尤其能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。
多交些幽默樂觀上進的朋友, 近朱者赤總會被影響的 從中醫上來說, 情緒容易急躁的人多是由肝風上擾所致, 肝失疏洩，氣鬱化火或肝熱素盛 這大多是因為生活不規律, 作息不正常, 勞逸錯雜, 神經緊張, 心情積鬱, 以至火擾心神, 積聚起來火氣也就大了, 就變得很容易隨便向人發脾氣 所以說作息與三餐要調節好, 多放鬆身心 所謂”心靜自然涼”, 以涼克火, 樓主多試試吧！
20樓：紫菀無花
**心情煩躁的方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
保持心情愉快的方法
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
21樓：匿名使用者
心情煩躁就吃東西，或者是去逛街散散心，
或者是找一個好朋友說說心裡話。
我心情不好的時候就是吃東西
22樓：手機使用者
玩會遊戲啦，聊天了，發洩發洩一下，用感恩的心感恩生活啦
23樓：匿名使用者
泡一杯茶，找個知心朋友聊聊天
24樓：允坤士飛昂
你現在**之後出現的想發脾氣、流眼淚的情況有可能和**本身相關，尤其是你本人並不想打掉胎兒的話，你本人就比較傷心，就會出現類似的情況，另外產後抑鬱症等其他疾病也不敢盲目的排除，所以你有條件的話最好能到當地的精神專科醫院就診，先向接診醫生說明來意，再進行漢密爾頓心理量表評估的檢查，然後再根據量表評估檢查的結果看看是否需要針對產後抑鬱症進行**了。
25樓：宓玉枝綦雁
鬱悶，煩躁是因為親遇見的讓自己緊張的事，首先不要想讓自己平靜不下來的事，聽聽**，要是上班聽**不方便，閉目讓自己大腦空白，深呼吸，內中默唸自己在一個空曠美麗的郊外，有鳥叫，花香靜靜的感受一下大自然，等自己平靜下來，在分析問題的原因，想想前因後果，凡事有因才後有果，找到原因解決問題就好，實在是自己盡力了沒有圓滿的結果，這時候該放開思維的時候了，不要自我設限了，親，加油，沒有解不開的結，當你走過這段坎坷時，後頭想想就會覺得這都不算個事，恭喜親變得堅強起來了~加油，你是可以解決煩惱你的憂愁的，相信自己的內心
成天坐在辦公室怎麼才能瘦星子翱，成天坐在辦公室，怎麼才能瘦小肚子啊？
將軍椅抄瘦肚子 坐在一張固襲定的椅子上，雙腳平放著bai地。du保持脊骨挺直，zhi雙手抓住椅子邊緣，保持身軀dao穩定。慢慢抬起雙膝向胸部靠近，注意背部不要彎曲，保持1到3秒鐘時間，然後吸氣，並慢慢放下雙腿。在一分鐘內重複做這個動作。坐式轉身瘦肚子 坐在一張固定的椅子上，雙腳平放著地。保持脊骨挺直...
適合養在辦公室裡的植物有什麼，適合養在辦公室裡的植物有什麼推薦
如果辦公室夠大，而且是一個人很大空間，那很多的綠植可以養植了。先推薦鴻運當頭，這個絕對是有十個人會十一個人喜歡的綠植，它花色美麗，花期很長，是近幾年最流行的綠植，而且寓意也好，所以推薦這貨。我推薦綠蘿，因為綠蘿非常的好樣，土培或者水培都可以，而且長的茂盛，裝飾辦公室非常好看。適合在辦公室養的植物有 ...
辦公室風水中要注意的都有哪些呢？在辦公室裡放些什麼植物對今年的運勢好啊？大家幫我看看啊！謝謝了呢
放個蘆薈啊，應該不錯的。嘿嘿 我老闆也最近也好像非常注重這東西。看看那個熱心分享下。辦公桌擺放風水植物有哪些講究，辦公室植物擺放風水要注意什麼？大家都喜歡有一個好的辦公室風水，這樣對我們事業也是會有幫助的，這邊就來說一下辦公室植物擺放風水要注意什麼？1.有枯枝敗葉及時剪掉，2，不能擺有刺的。3.最主...