這些是不是有得抑鬱症的情況

1樓：網友

現在人們的工作或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心情不好時常常感覺很壓抑，感覺天氣似乎也令人抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？

適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。

心情不好的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

者：gywujingwei - 經理四級 3-12 16:38

提問者對於答案的評價：謝謝你！

我其實是生活沒目標，覺得生命沒意思。也不是精神有壓力。是什麼事都提不起勁。

2樓：網友

我抑鬱 4 5 年了 ,現在剛剛開始**，自己是最好的心理醫生，你剛剛3個月不是很嚴重，很好**的，第一你要多運動，多做事情，做事情要專心，還有現在都什麼社會了。別想那麼多了。思想積極一些，多想些好的事情~~

我現在都好多了，現在都什麼社會了。現在得的人太多了。想開了就好了。

我就快好了。我是中度抑鬱。比你嚴重多了。

你還不算什麼。找個能說的人當你傾訴物件。不爽的時候不管他喜歡不喜歡聽把你的感受都說出來就好多了這樣你的病情就會好起來的。

現在什麼社會了。記住，人不為己，天誅地滅！懂嗎？

3樓：蓋德

你說的這些事抑鬱的表現，現在對抑鬱的**效果很好，建議可以看看心理諮詢。

4樓：心連心心理諮詢

對的，你有抑鬱症的特徵。