你知道有哪些方法可以緩解便秘？

1樓：尋醫問藥網

‍日常生活中有很多人會被便秘這個小問題所困擾，便秘說起來不是個大病，但是一旦被其困擾，真的也是讓人難受的，如果便秘了，身體中會出現很多問題，毒素排不出，臉上長痘痘等等，這些都是長期便秘的影響，那麼怎麼樣才能擺脫便秘，還您乙個健康的身體呢？

每天喝兩公公升的水，人體細胞中65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠的水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便斗不足夠排便。**可以吸收任何藥物，**對藥物的吸收率約40%，因此不可亂塗化妝品。

對於長期便秘的人群來說，服用一些清體排毒類產品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

按摩也可以吼，這個應該有些人能知道的方法，如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情況的小腹需要配合一定的鍛鍊和按摩，使血液迴圈變順暢，新陳代謝加快，排出體內毒素，浮腫很快便會消除。

有一種運動叫做清腸運動，這個動作是不難的，俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛儘量去看左腳，保持數秒，專項另一側相同，共6組，回到中間還原。這種方法簡單，不光可以消除便秘，也可以適當的消除脂肪**，何樂而不為吶，是不是，還在等什麼，趕緊試起來。

還有一種可以用呼吸，腹式呼吸法，用你的鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸腹部送下來，一直送到丹田，這時候你的小腹會微微凸起，再深深吐氣，全部用鼻子撥出。剛開始在睡前做，也可以在任何時候做。是不是覺得輕鬆鬆解決便秘。

2樓：梅子啊啦呦

在寒冷乾燥的冬季，我們經常的會發生便秘的問題，我們可以多吃一點香蕉，但是注意不要吃生的香蕉應該吃一些熟透了的香蕉，多吃水果和蔬菜，而且可以多喝一些蜂蜜。

怎樣能如何更好的緩解便秘？

3樓：阿金不會理科

建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後最為活躍，建議患者在晨起或餐後 2 小時內嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素的干擾（如儘量不要看手機或閱讀報刊雜誌）。

重視排便，當有便意時應及時響應，不要忍便。

調節飲食：增加纖維素和水分的攝入，主食不宜過精，葷素搭配，飲食多樣化，適當吃粗糧和雜糧（紅薯、玉公尺、糙公尺、燕麥等）、豆類製品（黃豆、綠豆、紅豆、豆渣等）；每日至少飲水公升；適當多吃富含纖維素的新鮮蔬菜、菌菇類和水果，如蘑菇、芹菜、空心菜、茼蒿、蘿蔔、冬瓜、南瓜、蘋果等；可加食糠皮、麥麩。

4樓：廣州好運yi院

改變飲食習慣：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白公尺麵及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效緩解便秘。同時要注意足量飲水也是很重要的，以免造成大便乾結。

5樓：田野牧蜂

調整飲食，形成良好的習慣。蜂蜜的通便作用對很多人都不陌生，多種成分可以加快代謝，並潤滑腸道，進而促進排便，但是效果因人而異。

6樓：水綺晴

一般可以通過改變飲食習慣，增加運動量，使用藥物等方法來緩解自己的便秘。

7樓：暮光丶覲

多吃一些通便的蔬菜，比如說白菜菠菜，然後多喝水多運動，這樣就能緩解便秘。