1樓：以心
認真工作，開心生活，專注的女人最美。其實是轉移注意力啦，不要過度糾結與焦慮，不利於內分泌系統的平衡有序，也不利於神經系統的放鬆；用充實的生活給你帶來成就感和滿足感，自然不會因為暫時的困難而焦慮。身體正常的夫妻一年累積妊娠率可以達到85%以上，所以，不是不到，時候未到。
2樓：網友
適當的通過轉移注意力來放鬆自己，舒緩備孕期間因為嚴格調整飲食生活作息帶來壓力和緊張。比如，日常聽聽歌，看看電影，適當運動或者外出短途旅遊。通過日常具體的事物和活動把注意力從備孕這件事上間斷的轉移開來。
3樓：月色見人心
備孕夫妻雙方可以從生活中的點滴發洩自己的情緒與壓力，比如約上朋友一起去逛街，去喝茶，跟身邊的好友傾訴，讓情緒得以發洩。
4樓：柒谷淘
備孕期間，工作再忙，也要騰出時間休息。比如週末去戶外走走，呼吸新鮮的空氣；深呼吸可以讓你的精力更加旺盛，而冥想則可以降低血壓與心跳頻率，放慢呼吸，讓身體免疫力保持在穩定水平。
5樓：賣萌
所有的壓力和緊張或多或少都**於對事物的無知。積極學習掌握健康備孕的知識，做到充分準備，自然也就不會有那麼多的緊張和壓力了。
6樓：忘羨
我上個月備孕到現在。很緊張很害怕，怕懷不上，做夢都夢見自己懷上老二了。我上個月症狀有噁心，體溫公升高，屁多尿頻。
感覺連胸部都有點變化了，大姨媽還推遲了三天。結果還是失敗了！自從生了我女兒之後，我的大姨媽從來沒有推遲，居然上個月推遲三天。
太不可思議了！
7樓：啦啦啦啦啦
前三個月不給旁人說 估計心裡壓力會小些。
備孕期心理壓力很大，怎麼緩解？
8樓：虎妞的酷詩詞
一、分散注意力。在高度緊張的狀態下儘量去做點別的事分散注意力，比如可以看電視、上上網、逛街，總之不要讓自己一直處於焦慮緊張的環境中。
二、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意志放鬆下來，就不會那麼緊張了。
三、喝水。水是我們人體必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。
四、跑步。跑步應該是最簡單，最不需要各種裝備的運動了，只要有地方隨時能跑步。跑步的時候也是注意力最集中的時候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。
五、聽**。很多年輕人喜歡聽比較有節奏感的**，其實**是有魔力的，緊張的時候聽一些舒緩的**也會有所緩解。六、盤佛珠。
現在人們越來越注意，養生養生最重要的是靜心。盤佛珠是最容易讓自己靜下心來的，當有緊張情緒的時候，不妨試一試。
9樓：思普樂健康管理
1.接受專業指導：
與醫生進行詳細的討論，瞭解試管嬰兒的過程和可能的風險。瞭解自己的身體狀況和生育能力，以及試管嬰兒的成功率。這樣可以幫助你更加客觀地看待整個過程，減少不必要的焦慮和擔憂。
2. 積極配合醫生：
在整個試管嬰兒過程中，要積極配合醫生的建議和指導。遵循醫生的建議，按時服藥、定期檢查，並保持健康的生活方式。這樣做可以讓你更加有信心地面對整個過程。
3. 尋求支援：
與親朋好友、醫療專業人士分享你的感受和經歷。他們可以給予你鼓勵和支援，幫助你緩解緊張和焦慮的情緒。如果你感到情緒困擾，也可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。
4. 保持樂觀心態：
嘗試保持積極、樂觀的心態，相信自己能夠度過這個階段。避免過於關注結果，而是將注意力放在自己的身體和健康上。
記住，試管嬰兒只是幫助你懷孕的一種方式，不是唯一的方式。即使結果不如預期，還有很多其他的選擇和方法可以幫助你實現生育目標。
5. 關注自我成長：
試管備孕期間是乙個很好的機會去關注自己的身體和心理健康。通過鍛鍊、放鬆和充實自己的生活，可以提高自己的身體和心理狀態，從而更好地應對整個過程。
10樓：網友
自我調解一下，也可以和家人朋友多溝通，保持樂觀穩定的情緒。有時間多接近大自然，大自然的**力真的很強，可以很好地放鬆。然後可以吃潤康，這款裡面含有卵磷脂，對調劑心理有很好的幫助。。
如果您滿意，可以給個大大的贊不。
11樓：大榜情感心音老師
備孕期間，可能心理壓力比較大，要學會自我減壓。比如，經常聽聽自己喜歡的**，安靜地看會自己喜歡的書籍，讓自己喜歡的人陪自己散散步。當然最主要的是，自我調節心理。
別緊張別焦慮，順其自然，心態平和。
12樓：百時雪
這個備孕期間心理壓力大是很正常的。也就是說這個也需要自己調整的，因為備孕期間必須要保持愉悅的心情，調整自己的飲食，多做些有氧運動才好。
女性壓力大也會增加懷孕的難度的，處於備孕的女性如何緩解壓力呢？
13樓：小鋼吃雞
備孕，有可能我們就輸在了心態上，給自己過大的精神壓力，過度關注懷孕這件事，從而形成「欲速而不達，欲求則不得」的尷尬場面，迫切想懷孕的焦躁感，會使人變得異常不安，這是理所當然的。可以去多看看別人家嬰兒，看看她們母嬰快樂的景象。自然會勾起自己的憧憬來，內心的期待心就會加強，壓力自然就弱了。
可能是由於自身過於渴望乙個小寶寶，也可能是家中長輩的催促，導致很多女性在備孕時會過度緊張。殊不知，這種緊張的情緒對正常排卵的影響非常大。備孕期間就順其自然的備孕，不要想太多，不要總是緊張這件事，思想壓力大是會影響受孕的，如果實在不行，夫妻雙方可以出去旅遊散散心。
身體真的很重要，就像是土壤一樣，想要寶寶生根發芽，必須要先調理好，有了好的土壤，寶寶必然駐紮成長！
合理的豐富的飲食，當然心情愉悅是重中之重，有時間應該多看書，學習一下母嬰方面的知識，說實在話，我覺得時間都不夠用的，哪還有時間想別的，好了，充實自己吧！當自己出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導自己做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽**、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等。自然美感引起的情感，會使她對生活重拾信心。
每個人的體質都不一樣，不要一味地強加從你身上得來的經驗，應該客觀分析她本身的情況，多聽一聽她的想法，一起尋找有效措施才是最有效的建議。作為孕媽都要放寬心，別想太多，過一天算一天，你憂鬱了問題就能解決了嗎？不能，還不如高高興興地過每一天，讓寶寶有乙個好的生長環境，有乙個陽光健康的媽咪。
14樓：史蒂芬斯
對於在這個時期的女性來說，應該要好好調整自己的心態，如果有一定的情緒問題，應該要和朋友分享一下。
15樓：家博寶貝啊
平時要自己調節自己的心態，放鬆心情，有壓力的時候可。以轉移注意力或者出去旅遊，這些都是可以緩解的。
16樓：邂逅浪漫
最好的解壓方法就是要多出去戶外進行運動和鍛鍊，因為運動是可以讓情緒更好也可以釋放壓力的，以及可以多和朋友閨蜜父母聊天，將自己的壓力釋放出去。而且也需要保持好的睡眠質量，不要熬夜，也不要過度勞累，避免過度緊張。
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想要男孩如何備孕，備孕調理吃什麼生兒子的
媽媽平時的飲食也必須均衡營養，多吃維生素也是個不錯的選擇。要想變成鹼性體質，多吃鹼性類食物是最快捷的辦法啦，對身體也沒有任何傷害。還可以提高自己的新陳代謝能力，緩解身體的酸性體質，對身體百利而無一害，強調一句，媽媽們千萬不要相信市面上賣的什麼生子藥，保男丸，這些全部都是騙人的，不但對媽媽的身體有害，...