1樓：網友
芳香類的氣味可以舒緩我們的神經，沒有焦慮狀態就可以入睡了，所以睡前可以在枕頭旁放有芳香氣味。
的東西助眠，用熱水泡腳，可以加強血液迴圈，迴圈越快，帶氧率也就高，因此增加腦部供養可促進。
睡眠，喝牛奶可以保護胃黏膜，防止胃酸返流，所以最好是在入睡的半個小時以前進食，因為大腦要。供糖。
2樓：帳號已登出
想快速睡覺，也簡單，大腦防空，不要去想任何事情，就單純的睡覺，啥也不用考慮，當然睡覺前不能吃太飽，不然也容易睡不著。
怎樣能讓人快速睡覺
3樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
4樓：匿名使用者
他想的事情太多了，他要是想少一點，也許就能早點入睡，還有就是壓力太大，
5樓：不必太不必非
1、數數，從1數到1000，如果還睡不著，再從1000數到1，可反覆進行。
2、聽聽輕**。
3、想想你擁有的東西、你開心的事。
4、看一看養生方面的書。
5、想一想最重要的事情是什麼？最重要的事情是健康！你現在最重要的事情是什麼？最重要的事情就是睡覺。這樣你就可以排隊雜念，很快睡著。
以上建議希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
在很困之後，就能很快睡覺。
7樓：網友
給他一磚頭就睡著了，不過能不能醒就要看力度了。
8樓：網友
聽輕**，睡前散步，喝純牛奶，都有這個效果。
9樓：智水聖人
人一般11點之前睡比較好。
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
10樓：雲偉梅
要想快速入睡，可採用一些方法幫助提高睡眠質量。
1、睡前切勿喝咖啡。但是可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
2、睡覺前衝個熱水澡。有助於放鬆肌肉和消除緊張情緒。
3、保持臥室的溫度。恰當的溫度有助於睡眠。
4、限制白天睡眠時間。白天睡覺時間過長，晚上就會沒有睡意。
怎麼才能讓自己快速睡著 如何讓自己快速睡著
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。生物鐘亂了，事情太雜了，需要把每件事情都處理了。睡覺最好的分貝晝間低於55分貝，夜間低於45分貝。光線要暗，最好伸手不見五指...
怎麼快速讓自己開心起來，怎樣才能讓自己開心起來？
1 給自己一個微笑 把你的煩惱和無聊留在門外，當你走進每一扇門的時候，想象一個微笑掛臉上。當你走進門的時候，保持那個微笑，把它留在你的臉上，就像吃驚的時候你會在拿手蓋住你的嘴一樣。想象一下，當你走進每扇門的時候，無論你有什麼擔心或傷心的想法，你的臉上都帶著微笑。2 感恩今天發生的一切 在這一天的生活...
請問各位，如何讓自己成熟，怎樣才能讓自己快速成熟起來
成熟，不是要考教就能教會的，成熟簡單的說就是一種心態，心理上想開了，也就成熟了。你上邊說的那個事，藉手機，如果是一群大人的話，那肯定都會借，因為這個沒什麼理由不借，打個 而已。這就屬於小孩子辦的事了。還有說你以前很壞，如果年齡都很大了，還是比較壞，那就是他還沒開竅，還是個小孩子。你已經改了，算是不錯...