1樓：小麥子
去**買個止鼾器。
2樓：網友
1、改變不良睡姿。如果老喜歡趴著睡或者是仰著睡，或者是枕頭高矮不合適，便容易出現打呼嚕的情況。這時我們建議枕頭合適，然後右側臥位就可以減少打呼嚕的情況。
2、避免白天過於勞累。過於勞累時容易導致咽部肌肉鬆弛，從而出現打呼嚕的情況，因此我們要調整好作息時間，避免白天過於勞累，自然可以減少夜間打呼嚕的情況。
3樓：沉靜已久的聲音
如果睡覺的時候打呼嚕，需要排除有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症的可能。
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症是指睡眠時上氣道反**生塌陷、阻塞、呼吸暫停和通氣不足，會伴有鼾聲，睡眠結構的紊亂會頻繁發生，睡眠時血氧飽和度下降，白天會有嗜睡等等症狀。
導致阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合症的原因，目前認為主要有這麼幾個方面：
1、鼻腔及鼻咽部通氣道的狹窄，如鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等；
2、口咽腔或者喉咽腔的狹窄；
3、上、下頜骨的發育障礙；
4、肥胖，咽壁肌肉張力低下等等。
如果有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣症候群需要及時診斷處理。可以到醫院找耳鼻喉科醫生就診。
您老公一直有打呼嚕的症狀，比較嚴重，這種情況，如果長時間如此的話，可能會對他的身體有不利的影響，可能會出現一些併發症，比如缺氧或者是血壓增高的症狀。你好，從你描述的情況來看，您的老公出現了打呼嚕，而且睡眠呼吸暫停的情況，需要及時到醫院耳鼻喉科檢查，排除，是不是由於腺樣體肥大，扁桃體肥大的原因導致的，可以考慮進行手術**，可以明顯的起到緩解的作用。
4樓：牛一種態度
1、換一種睡眠姿勢。
很多男性在經過一天的勞累後常常一躺下就能進入睡眠狀態，但仰臥的睡眠姿勢往往更容易打呼嚕，此時妻子應有足夠的耐心，幫助丈夫轉換睡眠姿勢，採用側臥的睡眠姿勢能有效改善打呼嚕的情況，這對女性朋友來說未嘗不是一種消除“噪音“的好方法。
2、**。若丈夫體型比較肥胖，其睡覺時打呼嚕的幾率就會比其他人更高，這是因為體型肥胖的人在睡覺時會出現咽喉部會受到擠壓，由於呼吸受阻，所以常常會發出巨大的鼾聲，讓妻子難以入睡。因此，對於肥胖男性來說，**無疑是改掉打呼嚕這一毛病最好的方法，並且**對丈夫的健康也有很大的幫助，作為妻子，不妨多鼓勵丈夫健康**，相信不用多久，鼾聲就會離你們越來越遠。
3、營造良好的睡眠環境。
想要改掉丈夫打呼嚕的毛病，妻子可以為丈夫營造良好的睡眠環境，為丈夫準備舒適的枕頭，同時保證室內空氣的流通和房間的整潔，讓丈夫睡得更舒心，這樣一來，打呼嚕的幾率自然也就會有所減少了。
上文中為大家詳細幾個改掉打呼嚕這一毛病的方法，不過這些方法所產生的效果都是因人而異的。對於經常打呼嚕的男士來說，若以上方法行不通，應考慮是否是因器質性病變所致，並及時就醫接受檢查，如發現身體罹患疾病，則應及時**，以免影響個人健康。
5樓：匿名使用者
3招教你不做“呼嚕娃”
正確選擇枕頭，保持正確睡覺姿勢。
枕頭不能過低過高，不能太軟也不能太硬，選擇軟硬合適，有記憶功能的枕頭為好。
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢，應該選擇側臥，可以減少咽喉出現阻礙情況，有利於睡眠中呼吸順暢。
戒菸酒，強運動，保持良好飲食。
吸菸飲酒會使血壓公升高，而且容易使咽喉發炎腫脹，堵住呼吸道，更容易打呼嚕，所以應該避免菸酒嗜好。
因為肥胖是導致打呼嚕的主要原因之一，所以日常生活中要合理飲食，一日三餐有規律，多喝水，定期鍛鍊身體，控制體重，這樣也可以減少打呼嚕的頻率。
不擅用藥，鼻咽不適早就醫。
打鼾患者睡前應該禁止服用鎮靜、安眠藥物。因為服用鎮靜劑可能降低上呼吸道周圍肌肉的運動，加重對呼吸中樞調節的抑制，增加睡眠呼吸障礙的發生。
除此外，如果發現有鼻部不適、不通氣等，要及時看醫生以排除隱患。
最後要提醒，睡眠問題不容忽視，若打鼾狀況較為嚴重，還須及時到正規醫院接受檢查，以免耽誤**時機。
6樓：陽光趙大地
打呼嚕真的是比較常見的，這也是一種發病比較高的疾病，其實打呼嚕雖然說並不會造成嚴重的危害。但是也有可能會影響到睡眠的質量，導致第2天的精神不足，所以不少人在生活中，對於打呼嚕還是比較關注的。那麼打呼嚕**方法有哪些呢？
一、藥物**。
藥物是**打鼾最常見的方法，常用乙醯唑胺和甲狀腺素片，但是我們也應該了解到，雖然藥物不能從根本上**打鼾，但能有效緩解症狀，改善患者和伴侶的睡眠質量。應該注意的是，藥物本身就經過特殊的設計，所以說在日常使用的過程中千萬不可以盲目，在醫生的指導下服用。
二、手術**。
手術可以完全**打鼾，每個病人的實際情況不同，所以適用的手術方案也不同，如果患者本身就存在比阻隔的現象，那麼要想有效的改善打呼嚕，首先就應該選擇比外科手術。喉狹窄患者需要切除扁桃體，儘管手術切除有一些***，但是打呼嚕可以徹底**。建議患者和朋友在選擇手術前，要慎重考慮、避免盲目選擇。
三、使用呼吸機。
這也是**打鼾的常用方法，睡眠時使用專用呼吸機可開啟患者氣道，有效**打鼾、呼吸暫停症候群。然而患者睡覺時需要戴口罩，睡眠舒適度會降低，因此這種方式也並不是所有的人都能夠接受，還是需要因人而異。
四、使用擴張器。
**打鼾的主要方法，是將專用擴張器放入病人的口中，擴大咽腔使呼吸順暢，這種**會帶來明顯的不適，病人很難接受。一般的情況下，如果不是打呼嚕的現象比較嚴重，已經威脅到個人的健康，那麼相信大部分的人，都不會選擇這樣的一種方式，但是不管如何建議，大家一定要挑選一些比較健康的方式。
7樓：北海數碼站
造成打呼嚕的原因有很多，例如大白天工作中過度疲勞，或是是喝酒之後，都可能會出現打呼嚕的狀況，此外假如人體過於肥胖，這也是導致打呼嚕的乙個關鍵原因，適當的打呼嚕對身心健康不容易導致影響，可是打呼嚕情況嚴重，會影響呼吸道的身心健康，能夠根據一定的方式 來改進這類打呼嚕的狀況，我們來了解一下。
如何減輕打呼嚕。
1、伸舌訓練。
這一姿勢非常簡單，竭盡全力把嘴巴外伸，縮回來再竭盡全力外伸，這般迴圈系統，一次做最少200下以上，直至咽腔覺得酸酸的。
2、幹漱口清潔訓練。
如同我們早晨漱口一樣，不含水量，把腮幫子凸起來，再縮回，這般迴圈系統，一次做最少200下以上，直至咽腔覺得酸酸的。含水量漱口清潔也可。
3、掃牙齦訓練。
這一姿勢，中醫學覺得能夠補腎壯陽，用舌頭迅速劃過牙兩側(面頰側)的牙齦，先舔上頜的牙齦，迅速從左掃出來右，再從右掃出來左，一次做50下以上。隨後同法舔下巴的牙齦，直至咽腔覺得酸酸的。
4、捲舌訓練。
很多人練習英文的情況下會那樣做，實際上它還能避免 打呼嚕。嘴巴頂著上頜，用勁向後捲舌頭，不離去上頜，一次做50下以上，直至軟顎覺得酸酸的。
怎麼會打呼嚕。
1、肥胖症。
胖人頸部堆積了過多的人體脂肪，是造成呼吸系統狹小而出現打呼嚕的原因之一。
2、睡覺姿勢。
也有的人大白天時氣管無異常，晚上睡覺因為氣管周邊肌肉張力降低，加上仰臥睡眠質量時舌根後墜，一樣可造成氣管狹小，影響氣旋的圓滿根據。
3、年紀。男士35歲之後，女人更年期後打呼嚕的發病率公升高，這與老年人肥胖症、肌肉功能減退等要素均有密切相關。少年兒童及青少年兒童中雖然有打呼嚕，但比例較低。
4、病症。除開以上幾類原因之外，也有一些是因本身病症造成的，例如：血壓、鼻子原因：
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚型、慢性鼻炎等；血液、咽喉部原因：扁桃體炎及腺樣體擴大肥厚，懸雍垂肥厚，軟顎肥厚垂下，舌體肥厚；補充、先天解剖學畸型：下頜發育不全(如小頜畸型)，下頜後縮等。
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