1樓：京城不老松
早上：喝金蘆薈、還陽水、吃些時令水果。
中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈若干。
晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈若干。23點前睡覺。
平時：好心情、做運動、睡好覺。
記住：知道不重要，做到才重要！
2樓：匿名使用者
早吃好 午吃飽 晚吃少。
傳統的養生保健方法
3樓：錢來杭
我國的傳統養生學有著悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！”的養生觀點，為我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫藥學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了我國傳統養生學的發展。
我國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收並蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。 祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似，很多傳統養生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書畫，氣功(引行導氣，腹式呼吸)等，.
除針灸外，其他方式任何人都可以個人操作。經常使用這些方便操作的方法對養生保健，強身健體，預防疾病有特殊的療效。 古法以“固本養元，補氣強精”為基礎，全面調整人體的生理機能的量活力，使機體內部協調平衡，促進細胞組織的新陳代謝和細胞源生命活力的提高。
有效消除血液迴圈障礙，滌清血管膽固醇積澱，提高血液迴圈的活力。並應該嚴格遵從道家及中醫傳統理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節人體內部功能，並最終達到自然平衡狀態，從而起到**和保健雙重功效。在這方面有“妙沁藥酒（結合了66種中草藥的藥酒）”。
身體健康養生保健問題,健康養生問題
我覺得這種事需要自己先學習，有個基本認識才好進行。運動加飲食，健康長壽 石榴煮水喝，能溶解各種結石！健康養生問題 野菊花不能長期使用，紅棗和枸杞是沒有什麼 的。肝主藏血，你要注意補腎才能起到好作用，平常多吃黑色食物，如黑木耳，黑芝麻 枸杞雖是補血，但常吃會容易上火，建議你先用艾葉泡腳，去火之後就能補...
如何簡單有效的保健養生常見的養生保健方法有哪些？
生活沒有規律，一過了晚上11點還不睡覺，熬得是你的心血。心氣不足就會導致睡眠質量不好，五臟是相關聯的，心屬火，直接受影響的就是腎，腎屬水，水火不能相交，就會導致一系列問題。其實每天散步 慢跑，早睡早起，不要暴飲暴食就ok了！不管睡眠時間是什麼時候，先養成規律。睡眠質量最重要，哪怕晚睡，少睡，如果睡的...
冬季如何養生保健康呢？冬季如何養生？
冬天的天氣非常的乾燥，大家應該多補水，然後多喝一些紅棗粥，多喝一些枸杞水，這樣對身體有很好的保健作用。多吃有營養的水果蔬菜之類的。冬季飲食養生的基本原則應該是以 藏熱量 為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉 狗肉 鵝肉 鴨肉 蘿蔔 核桃 栗子 白薯等。同時，還要遵循 少食鹹，多食苦 的原則 冬季為腎經...