1樓：許可權狗箭嗶
黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病). 吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量紅酒. 建議你用的烹飪油選擇玉米,或橄欖油...
儘量不要吃菜油,葵花油,動物油. 還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動).
抽菸最好戒了.不然吃什麼補不不回來的. 此外,經常保持好的心情是很重要的.
還有,睡覺一定要準時.11點得**了. 有些人覺得晚睡會兒,白天多睡能補的回來.
其實,老實說從早上6點以後的睡眠,你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.
11點睡下,顧及11:30可以進入潛睡眠狀態.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠.
然後賴床是個好習慣,醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心臟不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心臟#$%^. 還有,鍛鍊不適合在早上進行.
傍晚是最好的時間.記住,不要在你心臟不完全清醒的情況下運動(早上就是例子). 我建議膳食的比率 肉:
蔬果==2:8 建議肉累的營養價值是 魚》雞肉》羊肉》豬肉》=牛肉 其實豆類得蛋白質很高,如果每天補充,那你對肉類的需求就會很低.... 在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等 水果類： 蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以** 。
香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 。 櫻桃，能幫助人保護心臟健康 。求採納
2樓：養生真經
腳是人體「第二心臟」，每天3分鐘，增加心肌供血，心臟更健康！
如何保健心臟 心臟的養生辦法有哪些
3樓：潔兒
1.關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。
健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一週或更長時間，應該看醫生。
2.避開汙染空氣。華盛頓大學研究發現，吸入超細汙染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。
《大氣環境》雜誌刊登一項研究發現，空氣中汙染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛鍊更好。空氣汙染嚴重時，最好在室內運動。
3.每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜誌刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
4.常捏握力器。美國《高血壓雜誌》刊登一項研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每週手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。
5.每天跑2英里。每天跑步2英里，每週堅持。
如果跑步後心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生諮詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
6.半分鐘6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛鍊幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。
7.每週兩三次有氧運動。美國《身心醫學》雜誌刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟。每週做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。
8.每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
9.每週晒太陽20分鐘。蘇格蘭科學家發現，晒太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週晒太陽兩次，每次10分鐘即可。
10.常做蹲伏鍛鍊。力量訓練有助於提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
11.多吃橙色食物。芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿蔔素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿蔔、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿蔔素。
心臟的保健有哪些運動方法？
4樓：漫閱科技
寧神調息法端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有執行氣血，營養心臟的作用。
運動強心法進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操按內關穴：端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。
按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右郄門穴30次。
揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按揉30次，再逆時針旋轉按揉30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。
心臟有哪些養生保健方法？
5樓：廣西師範大學出版社
中醫認為心bai主要有二項功能，一du是「心主血脈」，指心臟
zhi具有推動血液在經dao脈版
內執行，使血液執行到全身以權滋養各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心臟的認識基本相同。二是「心主神志」，指心與精神意識思維活動有密切關係，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢，神志不寧，反應遲鈍，健忘等症狀；重則出現精神失常，神昏譫語，甚至昏迷，不省人事。
中醫還認為「心開竅於舌」，「舌為心之苗」，也就是說心與舌的關係密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。
如何簡單有效的保健養生常見的養生保健方法有哪些？
生活沒有規律，一過了晚上11點還不睡覺，熬得是你的心血。心氣不足就會導致睡眠質量不好，五臟是相關聯的，心屬火，直接受影響的就是腎，腎屬水，水火不能相交，就會導致一系列問題。其實每天散步 慢跑，早睡早起，不要暴飲暴食就ok了！不管睡眠時間是什麼時候，先養成規律。睡眠質量最重要，哪怕晚睡，少睡，如果睡的...
心臟和肺的相對位置如何,心臟和肺的位置關係是什麼
心有多大？你自 來己的拳頭源握起來那麼大。肺有多大？凡是bai有肋骨du的胸腔裡總共裝有肺zhi 肝和心臟。上部是肺，dao下部是肝，肝和肺的中間是心臟。由於心與肺的體積相差懸殊，所以無法比擬其所處的層面性。只能這麼說，肝的上面是心肺，兩肺葉的中間是心臟。心臟居胸腔中間略偏左前一些。看看宰豬時豬的肺...
健康養生之法，傳統的養生保健方法
早上 喝金蘆薈 還陽水 吃些時令水果。中午 如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈若干。晚上 自熬八寶粥 生拌菜，開督脈 熱水泡腳 17 19點 喝金蘆薈若干。23點前睡覺。平時 好心情 做運動 睡好覺。記住 知道不重要，做到才重要！早吃好 午吃飽 晚吃少。傳統的養生保健方法 我國的傳統養生學有著悠久的歷史...