1樓：執行成功
要養成健康的生活習慣，要合理飲食，少吃方便麵，麵包之類的垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配，早起喝杯開水，睡前喝杯牛奶，這些都是我的一些習慣，最重要的還是要經常參加戶外運動，每週安排二到三次的高強度的運動，如打籃球，踢足球等，堅持每天運動，可以選擇自己喜歡的運動，總之要每天都多活動一下，多到室外呼吸新鮮空氣（在市區還是免了，找個花草樹木多的地方，公園吧），切記要多運動，我以前體質也不好，可自從愛上足球，身體素質可是突飛猛進，強烈建議你也參加！還要保持良好的心態，這樣幹什麼事都有勁了。
2樓：匿名使用者
我就簡單幾個字：
鍛鍊+營養（一定要堅持才有效果哦！）
3樓：匿名使用者
多的話不說了，有些你可以參考他們說的，我給你幾點建議。
想要增高點在室內外都可以做做引體向上，還有不管什麼時候坐和行你都要保持你是正直站立，讓身體感覺自己在往上，做適當的運動也會增加身高，想我在部隊時不就是這樣嗎。哈哈祝你身體棒棒，保持吃好睡好哦，估計你還能長高一些但是還長多高就不得而知了，祝好運！
想要胖點嘛這問題也不難啊，練習體能一些時間原後再停下來就會肥了。
體質不好，如何使自己的身體變得健康？
4樓：南溪
一般體質主要由兩方面因素構成，一方面是先天遺傳所帶來的機體形態、結構等難以改變的生理屬性；而另一方面是後天個人的生活習慣以及各種原因導致的病理、心理方面的不同變化，兩者綜合所表現的一種特質。如果體質差，可通過日常生活中的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物、預防疾病等方面的調養來達到增強體質，均對增強體質有一定益處：
1、精神：建議體質差的人保持平和的心態，學會調節自身的情緒。盡量避免暴躁、易怒的情況出現，才能保持良好的精神狀態，有利於增強自身體質；
2、起居：養成良好且有規律的睡眠習慣，盡量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發心腦血管疾病，甚至猝死的可能；
3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利於機體胃腸蠕動，促進區域性平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素c可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素a可以選用魚類、蛋類等。
平時飲食盡量少油、少鹽，除此之外，可在醫生指導下根據不同體質進行相對應的飲食調理；
4、運動：建議體質差的人結合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質；
5、藥物：可根據自身體質情況，在醫生的建議下選擇合適的補藥進行調理。比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白朮、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等；
6、預防疾病：體質差的人日常生活需要多關注天氣變化，適當添減衣物。在多發流感的季節，外出時注意防護等，都可有效預防疾病的發生。
5樓：匿名使用者
早晨跑步：中等以下速度，慢跑對身體是非常有好處的。能增強心肺功能。
增強體質不是一天兩天的事，是長期積累起來的。至於你說的一旦劇烈運動之後就會覺得吃不消，這很正常。我們拳擊訓練的也經常會碰到這樣的情況。
例如一段時間沒有正常訓練的話，那麼剛剛回到訓練中一定會覺得吃不消。但是幾天適應期就能恢復了。這是很明顯的，比如你堅持跑一個星期的步，再休息一個星期，再跑看看，肯定會覺得不像天天跑步的那個星期一樣的輕鬆了。
一般女生鍛鍊強度不能太大，否則會出現肌肉等等，有些女性朋友也會因為鍛鍊後的飲食不規律而導致體重增加。 我們的訓練方式不適合女生，但希望我說的對你有幫助。 鍛鍊要迴圈漸進。
在身體承受的住的情況下可以制定適合自己的方案。 中等速度跑步，跳繩，轉呼啦圈，游泳，長距離散步，多曬太陽。這些都對身體非常有好處。
注意：鍛鍊之前，應該活動手腕腳腕腰部等關節。我們準備活動是全身做，以免運動受傷，肌肉拉傷等等。
還有就是像拉韌帶這些準備活。
6樓：一葉小船
睡眠調理，睡得時間越少身體就越容易發生問題，所以體質差的人一定要保持充分有效的睡眠，最好是早睡早起。泡腳調理，體質比較差的人身體血液迴圈一般不太好，這個時候經常泡泡腳可以幫助促進血液迴圈。同時腳上對應人體的五臟六腑，對體內的代謝也有一定的提高作用。
7樓：匿名使用者
如果你的身體狀況不是很好的話，你可以選擇去健身或者自行去健身，你可以選擇自己去跑步，跳繩，游泳之類的運動專案，如果你想要自己強身健體的話，你可以去健身房請教練鍛鍊。
8樓：口亨
體質弱的人如何增強體質？我相信很多身體虛弱的人都會想要提高自己的體質，因為不僅為了自己的利益，而且為了維護世界和平，那麼身體虛弱的人們如何增強身體素質呢？如何增強體能介紹呢！
飲食平衡是增強體質的關鍵，平時要注意自己的飲食，不要。
9樓：匿名使用者
身體虛弱或者體質比較差，可以選擇經常運動的方法來改善病情，如果條件不允許的情況下，也可以通過做仰臥起坐或者食療的方法來進行調養。
10樓：月下影舞
首先是要鍛鍊運動很重要，其次要保持健康生活習慣和飲食習慣。
怎樣才能有個好身體？
11樓：簡單最美幸福著
受疫情影響，近期有很多人羊了。生病之後自己會感到非常難受，這時候更能體會到身體健康的重要性。……要想讓自己擁有一個好身體，需要做到健康飲食全面補充營養、科學健身適度鍛鍊身體，以及養成良好衛生習慣這三點。
1，要想擁有好身體，首先要做到健康飲食，全面補充營養。健康強壯的好身體，需要全面營養的支援。……只有當身體獲得了全面的營養，才能確保各項機能的正常運轉，使我們的身體各項機能處於正常狀態。
如果我們攝入的營養不足、或者不全面，就會使身體得不到充足的營養，身體機能就無法得到保障，我們的身體健康也就無從談起了。2，通過科學的健身方式進行適度鍛鍊，可以有效增進身體健康。獲得健康身體的另一個重要因素，就是通過科學健身的方式進行適度鍛鍊……健身鍛鍊可以有效增進身體各項功能，使我們的體質更好、身體更加健壯，從而擁有更強的抵抗力，即使外界環境狀態不佳，我們也不會受影響。
因此，要想囤好身體，就必須做到科學健身。3，讓自己擁有好身體的另一個關鍵因素，就是養成良好的衛生習慣。保持身體健康的一個重要因素。
就是良好的衛生習慣。……這其實也是讓自己擁有好身體的關鍵因素之一。……具體來說，良好的衛生習慣可以讓我們避免接觸到導致我們生病的因素，使我們的身體處於良好的狀態，從而有效保護好自己的身體健康。
因此，健康飲食、科學健身，再加上良好的衛生習慣，就是確保自己身體健康，給自己囤一個好身體的最有效措施。
怎樣有個好身體
12樓：魯北野叟
bozehua636：你好。
想有一個好身體，需做到：三節，節令、節奏、節制；一忘；一動。
中國的歷法有兩個：一個太陽曆（亦叫干支歷，就是二十四節氣，百姓以此進行勞作。）
一個太陰曆，百姓以此過年、過節、養生。
所以享有一個好身體，需根據節令生活起居。春生、夏長、秋收、冬藏。不要做反季節的運動，少吃反季節的食品。生活有節奏，飲食有節制。
忘我。老子《道德經》說：“我所以有大患者。為吾有身，及無吾身，吾有何患。”忘卻吾身，自甘恬淡。與人無計較之心，豁然大度，怡然自得。
運動。適量的運動，不間斷的運動，持之以恆的運動。
祝你有一個好身體。
體質弱能健身嗎？ ！體質差鍛鍊身體能煉好身體嗎？
哈哈 我也體質不好，但我很愛健身。只要沒有什麼歷害的疾病，平時健身運動是沒問題的，不過要多補充營養，牛奶是必不可少 練健身不喝牛奶等於白練 還有多吃點肉，水果也多吃，沒有營養做基礎拿什麼健身？還有就是不要急於求成，健身要半年以上才有效果。這樣才要訓練，從你以前的體重來看，就是因為你太就不練，才會體重...
溼熱體質的人群喝什麼茶對身體好？
1.陰虛火旺型 建議養陰清熱 鄭紹周教授說，陰虛火旺體質的人表現為舌紅少苔 口鼻乾燥 手足心熱 煩熱頭暈 心慌失眠，這類人在乾熱少雨的夏季症狀容易加重。上火咽痛者去生梔子，加射干 板藍根，尿黃小便不利者加白茅根 竹葉，頭暈者加菊花，口舌生瘡者加蓮子心 金銀花，睡眠不好者加苦丁茶。這裡鄭紹周教授特意指...
怎麼樣增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
先鄙視一下複製的 建議你慢跑，先跑短一點然後循序漸進 天氣熱先跑到渾身出汗，然後再跑個五分鐘左右就行了天涼跑到渾身發熱，然後再跑個10分鐘就行了跑完注意多踢踢腿 我以前練過散打每次做完力量訓練都是快速出拳出腿來防止肌肉過於發達而影響動作的迅捷性 最好的方法就是累了伸伸懶腰。前題是你沒時間做運動，希望...