1樓：大佛
飲食過量和飲食不規律是導致肥胖的主要原因。 所以只要保證每天三餐飲食，在此基礎上平衡每天的熱量攝入與消耗即可。如果主食中的碳水化合物含量高，吃的多容易導致血糖升高和脂肪的堆積，所以控制主食熱量的攝入就比較重要了。
目前市面上有一個叫做寶德快半代餐還是口碑不錯的！可以在每一餐前後各吃3g的半代餐，一來能夠控制正餐的熱量攝入，二來能夠延緩飢餓感，減少額外的熱量攝取，輕鬆實現體重管理目標。。很高興我的您能。
2樓：人文與情感
你好，針對這個問題，我的是：
管住嘴，邁開腿；
輕鬆減重估計是我們大部分人都想要的減重方法和目標，但是反過來想想，任何事情不付出**會有什麼回報呢，所以想要輕鬆減重就需要管住嘴，邁開腿；
管住嘴就是我們在平時吃飯的時候，正常的一日三餐，每餐都吃飽喝足就可以了，不要吃飽喝足的太撐了，這樣不僅不利於消化，也很不利於身體的減重，吃的八分飽就可以了，吃完飯後中間的間隔時間也不要不停地去吃零食和高熱量的食物；
邁開腿呢也不是要求你每天都在不停地去鍛鍊，只要我們在晚飯後抽出一小時左右的時間，到小區裡或者跑步機上走走，散散步，消化一下的同時，也可以鍛鍊身體。當然如果條件允許也是可以多多鍛鍊的，但這個度自己掌握好就是可以的了。
管住嘴和邁開腿這兩種方式，我覺得關注管住嘴比較有效一些，但是就不知道這位網友能否有效地管住自己啦，預祝你減重成功；
以上就是我的，希望可以幫助到你。
3樓：小小不點
不想運動**就用藥物**，這樣成本比較大。
4樓：敲頭說遊戲
肯定是跑步啦，首先跑步是有氧運動，再能量消耗到一定程度時，跑步可以消耗脂肪達到**目的。只要注意飲食減少糖分較多的食物，每天跑個半小時，堅持一個月，肯定有收穫。跑步對場地器材都沒有要求，只佔用一點時間就可以達到**效果哦。
5樓：很想去
在家裡每天原地跑步一小時，既沒有在外面跑的那麼累，又能輕鬆**，關鍵是要耐的住寂寞。
6樓：嘉識
減重不只是減掉脂肪肥肉，更像是一種修行。先從小的目標開始，比如少吃半碗碳水，多喝一杯水。
7樓：遊夢陶源
任何藥物**都有***， **最根本的辦法就是，運動和控制飲食，只要堅持就不會**的。
8樓：順順順
想**就要靠自己，調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。不會**，多運動。晚飯可以少吃或不吃。
早中歺必須吃好。輕鬆**。平日裡喝牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。
營養豐富。
9樓：勇往直前
怎樣才能輕鬆一點就能減重，我覺得可以減少飯量，多鍛鍊身體，還有就是要堅持。
10樓：帥氣學姐
我在一些地方看到一種藥叫刮油場喝了，他每天喝一些減幾斤只要喝了，他就是就可以減幾斤不過這個這種藥，我也不知道在**買這個應該就是所謂的最簡單的**方法？
怎麼**快輕鬆？
11樓：吉林姐
最有效、最快的**方法是通過飲食和運動聯合，才能達到**的效果。
根據個人的身高計算出標準體重，有一個簡便的公式，身高減105就是患者的標準體重，然後按每公斤體重25-30大卡，對每天進入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制。
同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞都可以。
運動的方法最好輪流使用，避免產生運動性疲勞。只有使每天的入量少於出量，才能達到**的效果。
**的過程是一個長期的過程，每個月**的速度最好是4-5斤為宜，**過快對機體是一種傷害，而且**也容易發生。持續**而且持續、恆定的數值下降，是最有效的**方法。
12樓：泰智湧
**沒有什麼捷徑可走！那些不需要運動節食就可以輕鬆**的方式是不存在的！**藥可以躺著瘦，但是絕對是傷身體的！
13樓：檸萌
如何輕輕鬆鬆的**是一種大家都追求的**方式，而其實，採用合理的方法**並不是難事。
舉措建議。輕輕鬆鬆就能**的方式當屬控制飲食，在平時要多吃些清淡的食物，每餐只能吃七八分飽，也可以多吃些具有搜刮體內的油脂和燃燒脂肪的食物，比如苦瓜、荷葉茶、普洱茶等。
14樓：匿名使用者
沒有又快又輕鬆的**方法。
**是比較需要毅力的。
15樓：匿名使用者
首先控制飲食，然後堅持鍛鍊，這樣**快還輕鬆。
16樓：靜靜的小可水
想要**快，不可能輕鬆，一定要負出汙水。**可以做有氧運動，比如瑜珈、爬山，也可以無氧運動，比做游泳、跳繩、跑步、騎自行車、做廣場舞，兩者也可以搭配做。另外，**還要安排合理的飲食習慣，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，管住嘴邁開腿，合理的飲食和適當地運動，一段時間後，就會感覺明顯的瘦了，堅持一段時間，習慣了，就覺得很輕鬆了。
17樓：前路知己難得
最好的就是飲食**，千萬別為難自己。
18樓：匿名使用者
第一點，在我們能量消耗恆定的前提下，那我們就要控制攝入才能夠去**，那攝入上我們第一點，控制含能量高的這些食物，比如說堅果。第二點你可以去增加蛋白質類食物，我們可以在飲食中，增加你肉的攝入量，尤其是一些脂肪低的肉，第三點我們要增加粗糧，就是把我們的細糧要改成我們的粗糧，粗糧含膳食纖維豐富，有利於我們的腸道健康，然後增加飽腹感，它一般血糖生成指數比較低。第四點，蔬菜和水果的一個攝入，建議一天的蔬菜，我們可以攝入兩斤，那這樣能夠去減少熱量，儘可能的去提高膳食纖維；然後礦物質和維生素的攝入，因為肥胖人群，對於我們的這些維生素，和礦物質的攝入它需求量是增多的，那維生素和礦物質，其實是和代謝相關的，那這些物質的增多，才能更好地去參與我們三大物質的代謝。
19樓：芳子聊球
飲食加運動就可以。
怎樣輕輕**？
20樓：席錕野妙音
買些普爾茶。
餅茶。沱茶。
什麼樣的普陀茶都行。
但一定要是熟茶。
一般超市就有。
沱茶可能有點碎。
但不影響效果。
我喝的是小沱茶。
6克一個大概。
五百毫升的杯子。
每天一粒。飯前飯後半小時喝一杯。
慢慢來。每天把這個替換平常喝的飲料。
容易的一個多月就瘦的很明顯了。
我是兩個月多才瘦下來的。
而且。不用擔心會瘦的很厲害。
不健康。它只是加速了姓陳代謝。
拒絕了多餘了脂肪堆積。
不讓身體過多的吸收食物中的脂肪。
晚上睡前和早上飯前半小時再喝一杯效果顯著。
注意這兩個時間點一定要喝淡淡的普洱茶。
以免傷到胃比較脆弱的人哦。
沒瘦到自己理想身材時要適量的少吃。
特別是夜宵。
之後笑塌每次喝茶就能輕鬆保持身材了判檔。
怎麼能快速的減重？
21樓：在東麗湖跳華爾茲的張角
1、久坐辦公室的朋友可以練習這個，目標是為了拉伸手臂，坐在座位上的時候，單隻手臂自然政策，然後另一隻手臂豎直向上舉起，兩隻手臂雙向相反方向自然拉伸，拉到極限直到背部感覺有一點點擠壓感時可以停下，這樣反覆做幾次，可以的放鬆會讓背部與大胳膊有效得到鍛鍊，加強血液迴圈。
2、緩解腿部消耗多餘脂肪，同樣是會在椅子上，把左腿放在右腿的膝蓋處，右手扶著左膝處，左手扶著椅背向左轉，儘可能的轉到最後，有緊繃的感覺時停住，這樣堅持一分鐘然後反回交換方向，這樣反覆做十次左右。
22樓：杜鵑
很多人**沒有耐心，都想要找到快速**的方法，但肉是一點點長起來的，想要減掉也不是一件容易的事情，想要**的人要有清楚的認識。**目標在10斤以內的話，使用節食的方法還是很有效果的，但過度的節食是不提倡的，對身體的傷害太大，節食並不是說什麼都不吃，或者吃的太少，節食是要吃脂肪含量底的食物，並且晚飯少吃一點是可以的，要有節制的控制飲食。
我的小肚子有一點難看，怎樣才能減小
仰臥起坐拉,一天15個,堅持就好 可以的話穿低腰牛仔褲，腰大小要合適，再配跟寬點的漂亮腰帶，應該ok了 我人很瘦，可是有點小肚子，很難看，怎麼瘦小肚子呀 我看看你小肚子，仰臥起坐 可以做仰臥起坐啊 不過要堅持 不然的話是沒有用的 我有一點點的小肚子？怎麼把它減下去？做仰臥起坐好了 這個最有效果。堅持...
怎樣才能讓自己在堅強一點呢
要想在困難面前堅強，方法不是 忍 眼淚，而是你的內心真的能夠承受得住！如果你真的堅強，那麼你面對困難的時候就不會流淚，而不是用你的堅強來 忍 眼淚。你性格上的不夠堅強，是因為你經歷得太少承擔得太少，一帆風順太多了。父母寵得太多，幫我們承擔得太多，幫我們擋的困難太多，在困難到來的時候，我們總會躲在他們...
怎樣才能長胖一點，怎麼才能長胖一點？
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 如果對你有幫助，望採納！怎麼才能長胖一點？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1 每天吃一bai次kfc。2 每天100g巧克力。3 能du坐zhi著別da...