跑步機有哪些優點？跑步機的主要優點有哪些

1樓：談社會故事

1、不受天候影響：這應該是跑者使用跑步機最主要的理由，不論颳風、下雨、大太陽、寒流、颱風、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機上進行訓練。

2、具有緩衝效果：對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後復建的跑者來說，跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊，踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少。

3、穩定與安全的訓練環境：撇開操作不當的風險，跑步機相對於戶外跑步來說是較為安全的，尤其是對於住家附近沒有操場、只能夜跑的跑者來說，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險；在跑步機上練跑，按下開始鍵後就不會中斷、沒有汽機車、不用過馬路、不會有人擋道，能讓跑者全心專注於跑步。

4、能自由搭配多種訓練：有時你也許想在一成不變的慢跑或訓練中做點變化：先從輕鬆跑開始，長間歇加速，加個爬坡、陡升，回到平地，再來幾趟短間歇，最後慢跑收操。

5、調整跑姿的好幫手：在跑步機上跑步時，因為環境較密閉且安靜，跑姿的缺點會被放大，如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會很明顯地感受出來，若跑步機前方有鏡子，更可以連同上半身一起檢視，有助於跑者調整自己的動作，保持平衡流暢的跑姿。

2樓：網友

1、不受環境限制：相對於戶外跑步，它的好處在於不受天氣優劣、空間大小等情況的限制，隨時可以開始運動；

2、可以調整運動強度：同時可以根據個人身體條件有選擇的調節跑步機速度、坡度等，隨時便捷的調整運動強度；

3、顯示各種引數：有一些好的跑步機能夠顯示運動引數和身體生命體徵等，可以監控心率；

4、其他優點：可以提高心肺活力、**塑形、提高睡眠質量、增強胃腸蠕動等。

跑步機的主要優點有哪些

3樓：生活軌跡

夏天已經進入了最炎熱的三伏天，面對外面大大的太陽，很多人都對戶外運動卻步了，即使是跑步熱愛者，也都紛紛推遲跑步時間和減少運動此次數。其實選擇在室內使用跑步機也是一個不錯的選擇，跑步機擁有的四大優點你需要知道，炎炎夏日在室內也能舒適跑步。

1、在跑步機上跑步比在戶外跑步更安全。跑步機本身就能提供很好的減震功能，來減輕人體膝關節的壓力。在戶外地面跑步，特別是在非塑膠地面，地面的不平整或者彎道是會給膝蓋帶來很大壓力，稍有不注意，容易受傷。

2、在跑步機上跑步可以更省力。跑步時需要有一個向上和向前的裡，使人前進，但在跑步機上就可以省略一部分向前的裡，因為馬達會給跑步者一部分向前的作用力，所以能夠更加省力。

3、跑步機還可以實現人機對話。現在跑步機越來越智慧，在跑步機上跑步，隨時可以知道自己的時間、速度、心率、耗能等等資訊，可以讓跑步者知道自己的狀態，隨時調整，並對運動量有一個比較精準的把控。

4、在跑步機上可以更好地鍛煉出正確的跑姿。大多數跑步者的目的都是為了鍛鍊核心機，或者其他某些部位的鍛鍊，這對發力部位的要求是不一樣的，但是跑步機上可以使用各種模式，比如速度變化、坡度變化等等，更容易調整鍛鍊的方式。

天氣那麼熱，如果不想外出跑步的話，那就在室內使用跑步機吧，同樣好處多多哦。

跑步機的利弊有哪些？

4樓：小旭聊職場

1、損傷膝蓋

因為跑步機的跑步帶是不穩定的，是會移動的，所以我們的腳在落地的時候受到的壓力更大，收到的衝擊力也更大。跑步本身對膝關節就不友好，我們的膝關節會因為跑步而受到一些衝擊的。所以跑步機會影響到我們的膝蓋，會受到更多的損傷。

2、噪音大

跑步機的噪音很大，就算是靜音的跑步機，也是會造成一些噪音的。如果我們是在家裡進行跑步運動的話，是會給鄰里鄰居造成一些困擾的。所以，跑步機的另外一個缺點和壞處，就是聲音太大了，可能會給我們造成一些不方便。

功效：1、堅持是健身的一個基本前提條件，跑步同時也是一個鍛鍊意志的方法，長期的堅持奠定了健身成功的基礎。這不僅僅是這個行動的堅持，而是我們思想意識的一種堅持，也正是這種堅持造就了我們健康的身體。

2、養成記錄公里數的習慣，很多都有記錄路程的功能，當我們跑到了一定的距離，如果實在不能堅持了，那麼記錄下今天所跑的路程，這樣我們就會有一個參考，只要明天我們能超過這個記錄就表明有進步，保持每天記錄，我們可以發現我們的健身規律和身體變化，同時還會體會到成功的喜悅。

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