1樓：劍經業
冬季吃什麼蔬菜好：1.一杯菠菜(用於實驗)含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵、類黃酮和類胡蘿蔔素。
吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。杯蘿蔔纓中維生素k和葉黃素的含量達到美國科學院推薦的每日攝入量。
維生素c達到推薦攝入量的75%。吃東西的簡單方法是洗淨蘸醬。它也可以冷食或與豬肉絲一起食用。
3.萵苣杯煮熟的萵苣(萵苣)含有維生素a，達到膳食參考攝入量。維生素a對保持牙齒和**健康非常重要。
如何吃生菜將切成細條，與雞丁混合，做成餡餅狀烘烤。冬天吃什麼蔬菜？南瓜皮富含胡蘿蔔素、維生素c、維生素k和纖維素，南瓜心中胡蘿蔔素的含量是果肉的5倍。
吃南瓜可以蒸熟，攪拌成南瓜泥。加入其他蔬菜或肉做南瓜派，既甜又鹹。5.
芥末含有極高的葉黃素和維生素k，還富含維生素a、維生素b、維生素c和維生素d、胡蘿蔔素和膳食纖維。芥末主要用於炒菜或煮湯。然而，應該注意的是芥末不應該生吃或大量食用。
1.一杯菠菜(用於實驗)含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵、類黃酮和類胡蘿蔔素。吃菠菜烹飪更有營養。
吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。
2樓：晴天憂傷依然
冬季養生食物1.桃仁牛肉。
核桃仁富含營養物質，牛肉具有豐富的氨基酸和蛋白質，兩種可以給身體補充足夠的熱量來對付冬季的寒冷，搭配起來食用非常適合寒冷的冬季。
2.蔥爆羊肉。
羊肉具有補氣血的功效，同時還可以補腎祛寒，大蔥可以去腥味兒，又有助於增強羊肉祛寒的功效，搭配起來又美味又健康。
3.蘿蔔燉魚。
俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔中富含多種維生素，再加上鮮美的魚肉，溫陽祛寒，增強抵抗力，無論是做給老人還是孩子都非常合適。
4.西紅柿牛腩。
牛肉裡邊的高營養物質，具有補氣的功效，尤其是在冬天，補充足夠的熱量還可以暖胃，和家人一起吃再合適不過了。
3樓：匿名使用者
冬季是進補的好時機，養生要注重於進補以及對熱量攝入。只有讓身體儲存足夠熱量才能更好抵禦寒冷，可多吃應季食物來進補身體。
冬季適合吃什麼進補？
1、花生。花生能入肺經和脾經，具有很高的藥用和食用價值，不僅能補脾而且能補肺。花生油中含有的亞油酸，可把膽固醇分解成膽汁酸並且排出體外，防止膽固醇在血管壁沉積，預防動脈粥樣硬化，保護心血管。花生中含有大量鋅，能促進兒童大腦發育，增強抵抗力和記憶力，同時可啟用中老年人大腦細胞，延緩衰老。
2、板栗。現在天氣越來越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出現反酸，脾胃失調或胃部疼痛。板栗能入脾經和胃經。不僅含有豐富的膳食纖維、醣類以及維生素而且澱粉、脂肪和微量元素含量也很高，可達到延年益壽以及健脾養胃、補腎效果。
3、山藥。冬季不僅僅滋補脾胃，還要滋補腎臟。山藥是冬季上市季節，能歸肺經、脾經和腎經。足少陰腎經、足太陰脾經和手太陰肺經都屬於陰經範圍。山藥正好能走陰經，可達到補脾肺腎和益氣養陰效果。
4樓：匿名使用者
1、堅持喝紅茶、烏龍茶或者黑茶。
黑茶能降低血壓及血脂，同時提高了抵抗力和免疫力，可達到抗血凝的效果。紅茶性溫，裡面含有大量的糖分以及蛋白質，可增強其抗寒能力，解除油膩，降低了流感的幾率。冬季人們的嘴唇乾燥而且脫皮，正好烏龍茶不溫不燥，可達到潤喉潤膚以及生津的效果，能及時清除體內的積熱，緩解了**乾裂。
2、多吃蘋果獼猴桃和梨。
蘋果可達到補脾氣以及養胃陰的效果，同時也能生津解渴和潤肺，能保護心血管健康。梨能達到止咳化痰以及潤肺祛燥的效果，同時也能生津止渴以及清熱降火，每天堅持吃一個梨能緩解冬季乾燥。另外獼猴桃也是不錯的選擇，裡面含有大量的膳食纖維，能保護心臟健康，幫助食物消化，具有解熱除煩以及生津潤燥的效果。
冬天吃些什麼食物對身體好呢？
5樓：網友
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的呢？我覺得可以吃一些暖的東西，因為冬天比較冷，吃點暖的東西也就挺暖的，首先就是冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。
但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。
還有就是火鍋，一般也是很多人愛吃的，吃了也是比較暖和，熱氣騰騰的火鍋非常適合在冬天食用。
冬天天氣寒冷，吃一些熱性食物對身體健康最有好處。……火鍋就是這種適合在冬天裡吃的美食。……吃火鍋，最主要的食材就是羊肉，再搭配其他食材，不但美味，而且營養豐富，非常有利於我們的身體健康。
這是非常適合在冬日裡吃的美食。
2，富含營養的酸菜，在冬天裡吃最為美味。
醃製酸菜原本是為了應對冬天缺少新鮮蔬菜而採用的一種應對措施。但是現在我們吃酸菜主要是為了享受酸菜獨特的美味……冬日裡吃酸菜，酸香可口，非常美味，而且酸菜富含多種營養，有助於我們增進身體健康，非常適合在冬天食用。
3，凍梨口味獨特，只有在冬天裡才能吃得到。
凍梨是只有在冬天才能吃到的美食。……在冬日的嚴寒當中，梨子冰凍以後就成了凍梨，顏色、外觀和味道會產生很大變化，口味又甜又清涼，吃起來非常美味。……這是極具冬日特色的美食，在冬天裡吃，感覺非常有趣，因此一定要在冬日來臨之時品嚐一下。
這些都是在冬天必不可少的一些美食！
6樓：查特
冬天吃些富含維生素c的食物，如橘子、柑橘、芒果、菠蘿、西紅柿、番茄、胡蘿蔔、南瓜等，可以有效增強機體免疫力；多吃一些魚蝦海鮮，如鯽魚、鱈魚、三文魚等，可以補充人體必要的不飽和脂肪酸；多吃一些富含維生素a的食物，如牛奶、乳酪、豆製品等，可以促進**健康。
7樓：賭霧
現在的人們越來越注重身體健康了，不管老少都開始注重養生。其實養生並不是一件很困難的事情，要想達到健康養生的目的，首先就要從飲食入手。
這5個飲食養生小技巧，快快收藏起來！
1、土豆有利於心臟健康。
土豆是一種常見的蔬菜，它含有的碳水化合物十分高，也富含蛋白質，熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當做主食來吃。土豆有利於心臟健康，尤其是一些新功能，不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。
還能補充一定的碳水化合物，讓自己的身體充滿能量。
2、紅薯可以降低膽固醇。
其實膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重，不少的人肥胖也是因為膽固醇高，還有高血壓，也離不開膽固醇的關係。紅薯含有大量的膳食纖維，能夠通便，防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇，抑制膽固醇的功效。
但是也要注意，紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯，紅薯吃多了會出現打嗝、燒心等不適症狀。
3、菠菜治便秘。
很多人都有便秘症狀，尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜，菠菜能夠通便，是防止便秘的不錯選擇。菠菜的功效很多，不僅能治便秘，還能保護我們的眼睛健康，保護視網膜功能，也非常適合一些中老年人視網膜退化的現象。
菠菜也有一定的增強免疫力的功能，能夠促進兒童的生長發育。
4、油菜能夠消腫。
如果出現了口腔問題，比如牙齦出血，口腔潰瘍，這時就可以吃油菜。油菜中含有的物質能夠吸附分解一些致癌的物質，能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物，還有著十分高的膳食纖維，還能促進脂肪排洩，減少人體對脂肪的吸收，讓腸胃蠕動更加充分，對預防腸癌也有一定的好處。
5、蘿蔔抗癌。
蘿蔔有著一定的抗癌功效，這是因為蘿蔔中含有抗腫瘤抗病毒的活性物質，對癌細胞有一定的壓制作用。我們日常生活中吃的，無論是白蘿蔔還是青蘿蔔都有抗癌物質。但是也要注意，在吃蘿蔔之後的半小時內，不要吃別的食物，這樣能有效的發揮蘿蔔的功效。
看完這些內容，相信大家都大開眼界了吧！其實我們在生活中也能有效的養生，當一個家庭主婦也能把家裡的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養生方法，就會讓疾病遠離我們。
冬天到了，人們吃什麼食物對身體好？
冬季吃什麼蔬菜好 1.一杯菠菜 用於實驗 含有超過膳食參考攝入量的維生素k和葉黃素，還含有維生素a 錳 葉酸 鎂 鈣和鐵 類黃酮和類胡蘿蔔素。吃菠菜烹飪更有營養。吃的方法比較隨意，可以炒菜或做湯。2.2 3杯蘿蔔纓中維生素k和葉黃素的含量達到美國科學院推薦的每日攝入量。維生素c達到推薦攝入量的75 ...
冬天吃什么對身體好，冬天吃什麼對身體好
1 多吃主食，適當吃點羊肉 鵪鶉和海蔘 蛋白質 脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的 狗肉 羊肉 牛肉 雞肉 鹿肉 蝦 鴿 鵪鶉 海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。2 海帶 紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量 人體的甲狀腺分泌...
冬天吃什麼菜對身體好，冬季吃什麼蔬菜對身體好呢？
冬季飲食應遵循 秋冬養陰 養腎防寒 勿擾於陽 的原則，飲食以滋陰潛陽 增加熱量為主。冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素...