1樓：允如曼
你好，心情不好可能是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是一個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉。
2樓：在不住
心情不好的時候，我的建議是聽聽**，看看書或者好好的睡他一覺，並不介意一個人待著，可以和親朋好友溝通聊天，也可以去外面旅旅遊，轉移注意力是非常不錯的方法。
3樓：在不住
心不好的時候該怎麼辦？相信很多人都有這個疑問，也經常會遇到這種情況，結合我自己的經驗來和大家分享一下怎樣去調節和改善。
1、要學會傾訴。
當你心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣洩，得到點撥或安慰。
2、可以去外邊旅遊。
每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據瞭解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽眾山小的心境後，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？
3、適當的運動很有效果。
運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣洩壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。
應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。
4、聽聽**能緩解不良情緒。
世界上最美妙的感覺都是來自於**，所以當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的**。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。
當然了，心情不好的時候，吃東西也是一種宣洩方法（我本人因為工作壓力太大，所以有時候心情不好，就會瘋狂的去超市購買食物，吃自己喜歡吃的東西，確實效果不錯），單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。
事實上，每個人因為工作生活壓力太大，或者面臨家庭感情問題時，都會有心情不好，甚至抑鬱的時候，所以這時候應該根據實際情況想辦法來調整改善，儘快的走出不良的情緒當中，最重要的是有一顆良好的心態，和一個積極樂觀向上的精神，要相信困難是暫時的，未來是幸福美好的。
4樓：匿名使用者
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
5樓：勞海之
你好首先弄清楚是什麼原因心情不好的，然後自己想幹什麼就幹什麼讓自己高興起來。
6樓：匿名使用者
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
7樓：賣萌帝萌神
方法一：努力讓自己變得忙碌起來，忘卻所有的不悅。
方法二：找個清靜的地方，自己好好靜一靜，也可以順便說些亂七八糟的話，想怎麼說就怎麼說。
方法三：找個貼心的朋友聊聊啊，很放鬆的去聊，無所顧忌的去聊，這樣下來，也許心情會好點。
方法五：還有一個方法，不過這方法不是很好哦，多吃點東西，發洩一下，呵呵，過份點還可以找個人罵。
一下！（這方法我有試過哦，這個人，一般就是我哥，他啊，老是被我罵得在一旁傻笑，從來不怪……）
8樓：帳號已登出
人都會遇到不愉快的事情，偶爾遇到事出現這種情緒不算病態。
9樓：518姚峰峰
心情不好可以使用以下方法進行調整和**：
1、可以考慮積極調節心態，餘稿努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或友銀感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
2、也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。尋求心理諮詢師安慰，同時將自己的負面情緒告訴自己的心理諮詢師，從而獲得溫暖。
只有積極使用以上方法綜合去做，才能夠有效解決心情不好的問題，變得樂觀、積極豎告孝、陽光、快樂起來。
10樓：鮮活且虔誠的小餅子
您好！廳洞遲任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生扮李活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的顫罩去面對。
當您試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾您的那件事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，您就不會像現在這麼煩了，您會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
11樓：帳號已登出
這時應該對採取暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡。
12樓：帳號已登出
要讓我們心情好起來，首先需要了解不開心的原因，每個人的願意不一樣，你需要結合自己的情況考灶豎猛慮清楚，這是解決的基本前提（比如你是因為受了身邊人的影響，或者因纖基為遇到一件事隱橋而有了感觸）。
13樓：來自白水洞天真的甘藍
心情不好可以使用以下方法進行緩解：
1、可以多一些溝通和交流，學會表達，尤其是尋求家人的理解和幫助，當自己心情特別不好的時候，將自己的心事說給家人、朋友聽，尋求他們的理解和共情，從而能夠有效發洩負面情緒，讓自己獲得支援和信任感，有效緩解心情不好的問題；扮悔。
2、可以進行適當的運動，比如打球、游泳、打乒乓球等，從而讓自己發洩負面的情緒，提高積極的感受，最終克服不好的心情；
3、可以考慮多一些興趣愛好，當自己心情不好的時候可以及時轉移注意力，做一些讓自己開心的事情，可以看看電影、看看綜藝節目、唱唱歌等等，如果自己有很多的興趣愛好就可以及時有效地緩解心情不好的問題。
4、讀一本書。各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽**和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提升修養，又改善心情。
5、曬曬太陽。自然光可以幫助歷缺橘我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素d。缺少維生素d會肢團使人感覺疲乏、情緒低落。
陽光可以激發大腦釋放「快樂因子」血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
14樓：鬼鬼令尊丶剤歐
人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後！ 我給您意見，您看行嗎？ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就清此虛讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去扒巧想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只答燃要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最後祝你能快樂的過好每一天！謝謝。
15樓：夏天西瓜格外甜
1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。
3.可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。
4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
5.運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
6.吃一些讓人心情愉悅的食品，襪灶比如香蕉、甜食等，這些食物都可以調節情緒，改善心情。
7.如果工作中大家遇到不愉快的事情，一定要在事後三天及時解除誤會。很多事情如果不說清楚，都憋在心裡的話，族正會造成同事關係破裂，心情煩悶。
8.很多人的煩惱是太在意別人的看法了，所以會因為別人的目光或取笑而感到壓力。應該嘗試為自己而活，什麼事情不要太在意別人的看法，自己的看法才是最重要的，這樣才能心胸開闊，心情愉悅。
心情不好的調節方式因人而異。有的人喜歡找一個安靜的地方，慢慢的恢復心情；也有的人會選擇可以傾訴的朋友或者家人，談告穗扮談心，互相交流一下，也許心情就會好點。不管怎樣，要明白一點，沒有一帆風順的人生，生活中多多少少會遇到不開心的事情，放寬心態，坦然面對不開心和挫折，一切都會慢慢好起來的。
心情不好怎麼辦呢，心情不好怎麼辦
心情不好一般可以通過運動 藥物 轉移注意力等方法進行調節。具體如下 1 運動。患者可以通過有氧運動的方式進行調節，比如跑步 散步 打籃球 游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。2 藥物。心情不好可以服用中藥進行調節，如安神補腦液 舒肝解鬱膠囊 甜夢口服液 九味鎮心顆粒 複方棗仁膠囊等，可以有效緩...
心情不好怎麼辦呢，心情不好怎麼辦
心情不好，幾乎每個人都會遇到這種情況，比如工作，生活壓力太大，都會出現這種不良的負面情緒，所以我們一定要想辦法進行調解，結合我自身的經歷和大家分享幾個方法，希望對朋友們能夠有一些幫助。1 多看看自己的優點。在心情不好的時候，可以多看看自己的優點以及以往做出的成績，肯定自己才能發現自己很棒，畢竟在人生...
心情不好怎么辦呢，心情不好怎麼辦呢
其實並不是煩惱選擇了你，而是你選擇了煩惱，讓它其有機會可逞！確定的告訴你問題的存在不是一方面的問題，一個巴掌是打不響的！這裡有你的職責，你應該要清楚自己的 任務 是什麼，而且去克服它！1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候...