1樓：健康每一天
這些都引發人們的不好心情。那麼，當人心情不好時，究竟有什麼辦法可以疏解？靠什麼方法來緩解才好呢？根據我的經驗體會，個人認為這要視情而言，具體情況作具體分析對待，不可一概而論。
一是被人誤解而引發的心情不好時，可找相關領導反映或與友人溝通交流，以宣洩自己的內心不良情緒；
二是工作受挫或辦事不順而引發的心情不好時，可多向經驗豐富的老同志請教學習，尋求化解之法，或與朋友溝通交流，藉此稀釋自己的不良情緒；
三是生活壓力大引發的心情不好時，可以用看書學習、欣賞**和加倍工作等辦法來填補空餘時間，紓緩其內心的不快；
四是親友反目或家庭變故而引發的心情不好時，既可視情休假，找人傾訴，旅遊或郊遊散心，尋求自我放下。也可用加倍工作，埋頭做事來加以內心解脫，從而達到緩解不良情緒之目的。
2樓：
好心情是快樂和充實的重要**之一，最簡單有效的方法是從無到有的讓自己心好，一開始也許你並沒有覺得開心或者不開心，但是如果你選擇讓自己開心起來，那麼後面心情自然就會變好了，行為和情緒有著緊密的聯絡，如果感到不開心那麼不妨做些讓自己開心的事，也能達到讓自己保持愉快的效果。
1、掌握情緒。
一輩子開心的人很少，人們願意開心卻很少有人意識到，情緒的遙控器就掌握在自己的手中，如果任由自己沉浸在傷心、憤怒、苦悶、生氣、掃興、悲哀等負面情緒中，那麼你很難獲得快樂，這時如果能夠意識到改變和掌握自己的情緒，就會比較容易從負面情緒中解脫，甚至變得積極樂觀，也就更容易在日常生活中保持好心情了。
2、改變行為。
行為是受到思想支配的，人們能通過行為表達自己，但是行為也可以改變人們的情緒，如果暫時無法改變情緒，不妨先改變行為，比如微笑面對，向人傾訴，拓寬興趣愛好，開始運動，吃東西、朗讀、唱歌等等，這些行為看似對於心情沒有必然作用，實際上卻可以改善情緒，甚至讓一個深陷負面情緒的人恢復好心情。
3、激勵自己。
人們在對自己比較不滿意的時候更容易陷入負面情緒，這時不妨給自己多些鼓舞，多些激勵，讓自己的心情保持愉快，有不滿意的地方與其自我否定，不如積極改善，如果是環境施加了壓力和負面情緒，那麼不妨拋開這些，與其讓自己被周圍的負面因素所困擾，不如從內心去感受自己，認為自己的內心強大，這樣做，再困難的事情你也能夠想辦法解決。
4、憧憬未來。
迷茫者最容易陷入情緒的怪圈，想讓自己開心起來，但是一想到不確定的未來就感到沮喪，這時很多人的通病，有活力的人通常對未來有美好的憧憬，哪怕遇到再坎坷的現實，他們也不會放棄憧憬未來，這樣他們就會努力的去改變現在，如果覺得不開心或者不愉快，那麼給自己定下目標，努力完成，在這個過程中你會感到充實和提升，那麼也就容易保持愉快了。
3樓：在不住
心情不好的時候，我們一定要想辦法進行調解，可能是工作，生活，學習壓力太大，感情，家庭出現問題等等，所以這時候一定要想開一點，不要太過於糾結，下面分享幾個小的方法，希望對你有幫助。
第。一、改變心情和注意力。
如果周圍有親密和值得信賴的朋友，可以告訴他們你的情況，讓對方成為你的知己，也可以在網際網路上寫下自己的經歷和心情，傾聽網友的意見和建議。還有，將注意力轉移到工作上，讓自己全身心地投入，不要總是想那些不快樂的事情，真的很有效果。
第。二、勇敢面對現實。
既然導致不快樂的事情已經發生了，這個頁面已被翻過來，逃離現實只會讓人越來越膽小，越來越不自信，越來越多地逃避現實，人生是斷向前的車輪，一切不開心都會過去，如果無法攀爬並向前移動，只能被淹沒在時光的隧道中。
第。三、運動可以調節心情。
做一些運動如慢跑或快走等有氧運動，可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻，大腦是啟用和感受情緒的唯一器官。所以，當情緒快要爆發時，通過運動可以讓心情慢慢平靜下來，冷靜思考發生的事情，以及下一步該怎麼做，冷靜能更好地回應和處理當前的形勢。
事實上，長期運動讓人快樂相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽，它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質，而且我們相信這些積極情緒，也會大大緩解之前發生的負面情緒。
其實，心情不好是難免的事情，當自己心情不好時，要及時調節自己的情緒，不要讓負面的情緒在心裡憋太久，因為不好的情緒會讓身心都受到一定的傷害，可通過以上方面，可以有效地將負面情緒發洩出來，從而更好地調整好心情。簡單的來想，就是說沒有什麼大不了的，遇到任何事情，只要自己堅持住，堅定信念不放棄，一切都會好起來。
4樓：匿名使用者
別難過，人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
5樓：帳號已登出
在我們的日常生活之中，每個人都會碰到一些不順心的事情。違背自己意願的事情，是不可避免的。
6樓：帳號已登出
平時多參加集體活動，舒暢心情。多喝點玫瑰花茶，疏肝解鬱。多戶外運動。
7樓：天剎壹擦洞譾
心情不好，巖遊是人情緒中的一種體現，人都會因某些事而產生心情上的起伏，我們可以自我心理調節 ，也可以進行自我心情轉移。如果，自已心情已不好了，還要對號入座的去做或去想那些讓我們心情所不好的事，那結果就是讓心情再惡化了，所以當自已心情不好時，自已要先知先覺，別讓自已陷入其中。因此，我們要清楚認識自已的心理狀磨棗察態和掌握調整自已的心理的方法，儘量調節在平靜平和的狀態下生活和工作。
我們在社會上作事，大家庭裡生活，必會有不順心不如意的事情發生了。所以，我們當要先認識到自身的心理素質就不好，對問題的看法也存在不端正，對問題的認識也有偏差，因而，有時我們心情不好時，是我們自已本身的問題，我們當先克服，｛如告訴自已：不要這麼小氣，或這沒什麼大不了的，不要把它當一回事，等等｝進行自我調節，｛就是了解自已的缺點，然後輸入積極的正確的端正的觀念或認識｝。
事情總有兩面性，如果我們從另一面或另個角度來解讀，可能不會讓我們那麼感到不好心情了，每個人說什麼話或做什麼事，都有他的權利，我們不當把我們的意氣或想法強加在別人的身上，如他不順我們，我們就生氣，那就是我們對事物的看法和認識有問題，而不是他人做得不好了。煩腦與憂傷瞎茄，是每個成年人都在面對的，我們要沉著應對和解決，這是每個人正確的本能，不能怨天尤人。等等 當我們心情不好時，我們當要轉移視線，轉移思緒，轉移注意力，把我們的著眼點放在讓我們開心的事物上，如聽歌，散步，遊玩，聊訴等等，要明白，心情不好是可在時間流逝會慢慢恢復過來的，我們暫可不要去理會讓我們心情不好的事項上了，也相信時間能改善一切呢。
望能幫到你，了。
8樓：在不住
心不好的時候該怎麼辦？相信很多人都有這個疑問，也經常會遇到這種情況，結合我自己的經驗來和大家分享一下怎樣去調節和改善。
1、要學會傾訴。
當你心情不好時，應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解，還可以通過宣洩，得到點撥或安慰。
2、可以去外邊旅遊。
每到節假日，漫山遍野攢動的人頭都證明了外出散心的有效性，據瞭解，外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，心融化到溫暖的協調生活之中。體會到一覽眾山小的心境後，你就會覺得，人生在世短暫如斯，何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？
3、適當的運動很有效果。
運動一直是備受推崇的釋放壓力的方法，既可以無保留地宣洩壓力，還可以強身健體，一舉數得，像跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液迴圈，並改善身體對氧的運用。
應每星期堅持運動3—5次，每次至少20分鐘。但做家務之類的體力勞動沒有什麼功效。
4、聽聽**能緩解不良情緒。
世界上最美妙的感覺都是來自於**，所以當心情不好的時候，選擇符合你當時心情的**，然後逐步將**更換到能使人高興的**。例如，在心情憂鬱時，先聽你認為哀傷的**。這樣，雖然看來會增添憂鬱，卻是著手改變心情的第一步。
當然了，心情不好的時候，吃東西也是一種宣洩方法（我本人因為工作壓力太大，所以有時候心情不好，就會瘋狂的去超市購買食物，吃自己喜歡吃的東西，確實效果不錯），單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。
事實上，每個人因為工作生活壓力太大，或者面臨家庭感情問題時，都會有心情不好，甚至抑鬱的時候，所以這時候應該根據實際情況想辦法來調整改善，儘快的走出不良的情緒當中，最重要的是有一顆良好的心態，和一個積極樂觀向上的精神，要相信困難是暫時的，未來是幸福美好的。
9樓：勞海之
你好首先弄清楚是什麼原因心情不好的，然後自己想幹什麼就幹什麼讓自己高興起來。
10樓：匿名使用者
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
11樓：夏天西瓜格外甜
運動是一種非常好的減壓方式，如果身體條件尚可，可以出去快走或者跑步，跑到大汗淋漓，等汗出透了，再回家。等你沖澡的時候，你會發含數基現，心情輕鬆了好多。運動能減壓是有科學依據的，運動的時候，能讓人體分泌多巴胺。
能讓你有快樂的感覺。
同畢攔理，吃好的也能讓你的大腦產生多巴胺，但是要節制，不能暴食，否則後果很嚴重，大家都懂得。
前提是得有人願意聽你傾訴，這個人還要安全可靠，所以在沒有人傾聽的時候，可以自言自語，把想說的話說出來，假裝有人在聽，效果是一樣的。
在做事的過程中，放空自己的心靈，專注於其他，也能讓你暫時忘記煩惱。
世上沒有完人，接受自己的缺點和失誤，坦然面對生活，讓自談謹己心理變強大。
心情不好怎麼辦呢，心情不好怎麼辦
心情不好一般可以通過運動 藥物 轉移注意力等方法進行調節。具體如下 1 運動。患者可以通過有氧運動的方式進行調節，比如跑步 散步 打籃球 游泳等，這些運動都能有效的緩解負面的情緒。2 藥物。心情不好可以服用中藥進行調節，如安神補腦液 舒肝解鬱膠囊 甜夢口服液 九味鎮心顆粒 複方棗仁膠囊等，可以有效緩...
心情不好怎麼辦呢，心情不好怎麼辦
心情不好，幾乎每個人都會遇到這種情況，比如工作，生活壓力太大，都會出現這種不良的負面情緒，所以我們一定要想辦法進行調解，結合我自身的經歷和大家分享幾個方法，希望對朋友們能夠有一些幫助。1 多看看自己的優點。在心情不好的時候，可以多看看自己的優點以及以往做出的成績，肯定自己才能發現自己很棒，畢竟在人生...
心情不好怎么辦呢，心情不好怎麼辦呢
其實並不是煩惱選擇了你，而是你選擇了煩惱，讓它其有機會可逞！確定的告訴你問題的存在不是一方面的問題，一個巴掌是打不響的！這裡有你的職責，你應該要清楚自己的 任務 是什麼，而且去克服它！1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候...