1樓：00後的靚女
生活行為。1、光線充足。
光線要充足舒適（光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視）。
2、反光要避免。
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時間勿太長。
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4、坐姿要端正。
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
5、看書距離應適中。
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
如何預防近視眼？
2樓：匿名使用者
1.堅持充足的白天戶外活動。
每天帶孩子開展2小時以上的白天戶外活動。
2.保持正確的讀寫姿勢。
堅持「三個一」，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。
3.避免不良的讀寫習慣。
應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
4.控制使用電子產品的時間。
使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。
家長在孩子面前應儘量少使用電子產品。
5.保證充足的睡眠和合理的營養。
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。
6.一旦確診近視，儘早就醫，科學矯治。
如果發現近視，及時到正規眼科醫療機構檢查，必要時進行散瞳驗光。目前可用於近視防控的手段有佩戴框架眼鏡、角膜塑形鏡（俗稱ok鏡）等，需在醫生指導下進行選擇和使用，每半年到醫院複查一次。
7.警惕近視能**的虛假宣傳。
截至目前，醫學上還沒有**近視的方法，只能通過科學的矯正、改善用眼習慣等避免近視加重。不科學的處置可能會導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴重後果。
3樓：網友
防控近視可以從環境、行為、飲食等方面進行防控。
1）環境方面：①增加戶外活動時間，萬物生長靠太陽，青少年兒童近視防控也是如此；②多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用；③不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書；④更換室內燈光光源，選擇光譜同自然光相似的燈具等。
2）行為方面：①讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米（一尺）左右的距離；②近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3-5分鐘，向遠處眺望一會減緩視疲勞；③不要躺著看書或電子產品，不要在行走的車上或者走路時看書或電子產品；④不要長時間看電視，或使用電子產品；⑤堅持做正確的眼保健操；⑥不要熬夜，保證充足的睡眠時間等。
3）飲食因素：平時注意飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
4樓：瀟湘
1、保持良好的生活規律，要適當休息及保持充分的睡眠。2、辦公室的光線應明暗適中，如果光線太強，建議拉好窗簾；如果光線過暗，建議適當的開燈，保持良好的光線。3、吃富含維生素a、b的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
4、注意用眼衛生。一些白領mm很愛化妝，建議不要直接用手去揉搓眼睛。5、坐姿要端正，電腦桌與椅子的距離要適中，最好使用可調高低的椅子辦公。
6、工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。7、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。切記i隨便用藥。
5樓：來自仙寓山和藹的山核桃
預防近視眼需要從日常生活當中的一些細節做起。看書坐姿端正，眼睛離書本約1尺，看書45-50分鐘左右應休息10-15分鐘，避免趴著、躺著看書，看電視時間不宜過長，眼睛離螢幕距離是電視螢幕對角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書，由於坐車的時候不穩，書本和眼睛距離不斷變化，會大大提高眼部肌肉的調節幅度和頻率，易造成眼睛疲勞。
因此，看書時身體一定要保持靜止狀態。近視眼的預防需要從多個方面做起，尤其是要避免用眼過度。而自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合，遠近兼顧；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞；養成良好的習慣，不偏食，不挑食；養成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間。
6樓：匿名使用者
近視眼的預防措施有以下幾種：
第一，每天要保證一小時以上的室外活動，尤其是青少年戶外運動可明顯的減少近視的發生，定期做眼保健操。
第二，學生在室內學習時，室內的光線要保持適宜，黑板表面避免直射光反射以及眩光，室內燈具不要過低，避免晚上開燈睡覺。
第三，學生課本和作業本要保持印刷品的明度和字型的黑度，提高亮度對比度以及清晰度。
第四，保持良好的坐姿，書桌椅的高低設計需符合人體工程學的要求，避免持續閱讀時間過長。
7樓：聲夏侯青
每天兩個小時以上的戶外活動，少吃甜食，定期去醫院檢查眼睛，遠離手機等電子產品。
8樓：繁星
1保證充足的睡眠。
2飲食結構合理，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，少吃糖果和高糖食品。
3堅持做好眼保健操，
9樓：若魚與微笑刺客
預防近視有以下幾種方法：第一，每天在戶外活動兩個小時以上，可以有效地防止近視；第二，運用的阿托品眼藥水，阿托品眼藥水可以有效地防止近視，防止度數的進一步發展；第三，佩戴角膜塑形鏡，可以有效地控制近視度數的發展。
10樓：匿名使用者
不要用眼過度，長時間盯著手機電腦看要向遠處眺望緩解一下眼睛的疲勞，或者做做眼保健操，都能預防近視。
11樓：胖丫愛吃肉肉
養成好的用眼習慣 補充眼睛所需的視力營養素。
12樓：衚衕串子
、用呀眼習慣要好 還要注意眼睛營養的補充。
13樓：曉
預防近視眼，主要就是改善一些不良習慣，如儘量避免長時間使用電子產品，一天不要超過兩個小時，每40分鐘一定要休息10分鐘。
另外，在閱讀學習的時候，儘量不能時間過久，保證合理坐姿，同樣是學習40分鐘休息10分鐘。
當然，也要注意保證好的睡眠習慣，不要熬夜，最好是早睡早起。睡眠的時長儘量也要保證，一天原則上要8個小時，主要以第二天精力充沛為最大目標。
對於已經近視了的患者，需要佩戴合適度數的眼鏡，這種方法可以防止明顯的視疲勞症狀。
怎樣預防近視眼？
14樓：曲解氾濫的曾經
預防近視是指通過矯正姿勢，縮短時間等來防止患上近視的方法。我國近視的發生率依然在與日俱增，醫學專家認為：視覺環境是形成近視的主要原因，而不是用眼習慣。
近視的本質是眼部肌肉的調節功能衰退了，導致遠處的光線經過眼的屈光後，焦點落在視網膜前，不能在視網膜上形成清晰的像。可見，要預防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導致其調節功能衰退的現象。
15樓：合肥普瑞眼科
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素b1，如果糖分攝取過多，維生素b1就顯得不足了。維生素b1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。
過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。
16樓：南方健康
多上體育課能預防近視是真的嗎？
17樓：睿爸育兒記
怎樣預防近視？#星知計劃#
18樓：kiwione育兒學堂
每3個孩子裡就有1個近視，別讓你的孩子成為那一個！
19樓：網友
近視在一定程度上是可以進行預防和控制的。如果對於用眼較多的孩子，建議定時到專業的眼科醫院進行視力檢查，在平常的生活中，可以通過以下方式注意注意 1.在日常生活中多增加戶外活動，比如打一打乒乓球之類的 2.
手機電腦等電子產品儘量不看或者少看 3.平時寫作業或者看書30-40分鐘要讓眼睛休息休息 4.平時多吃蔬菜水果和動物肝臟，儘量不要挑食5.
可以多做一做眼保健操，緩解眼睛的疲勞 6.要讓孩子養成良好的寫作姿勢，不要離書本太近。如果孩子已經近視了，建議定時複查，避免近視度數增加過快。
怎麼預防近視眼？
20樓：欽州深度空間裝飾公司
1、坐的正確姿勢。在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。
2、讀書的正確姿勢。讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。
3、寫字的正確姿勢。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。
怎樣預防近視眼，小學生怎樣預防近視眼
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