1樓：溫柔的蠶寶寶
一位中年男性寫到：「現在活著對於我來說是最痛苦的事，我對什麼都不感興趣，哀莫大於心死啊。雖然現在我還活著，但是我的心早已死了。
我是一個最無能的人，不能工作，沒有能力適應社會生活。對上不能盡贍養父母的義務，對下不能對子女盡撫養教育的責任。」
即使再強烈的熱情與浪漫的愛，也是一樣。沒有任何熱情和溫暖的愛可以穿透我的厚厚的外殼。未來的路寸步難行，而且我相信我的親人、朋友和父母都寧願我消失於人間。
無論如何，我原來的面目，已經沒有剩下多少，我想，若我死了，就可以省去大家徒勞的力氣和善意。」
患了抑鬱症應該怎麼辦？
如果可以選擇，這個世界上恐怕沒有人會選擇生病。雖然在患抑鬱症後會情緒低落、沒興趣做事情、注意力不集中、記憶力下降、整個思考能力都下降等表現，我們還是可以有一些選擇來更快地從抑鬱中走出來。
1、首先是到正規醫院接受正規**，包括藥物**。
目前認為情緒、記憶等心理現象都有生物學基礎，就如同高血壓可以使用降壓藥物來**一樣，藥物**可以比較迅速、顯著地減少和消除抑鬱情緒，改善睡眠，增加活力。在所有**和調整抑鬱情緒的手段中，藥物**的效果最肯定。
2、其次是接受心理**。
無論是認知心理**、人際關係**還是行為**，都對抑鬱症有效。需要注意的是，心理**作為一種特定的人際關係，需要**師和患者建立良好的**聯盟，需要雙方都相信和接受一套**理論方法，這樣才可能獲得比較好的效果。
3、再次是尋求正確的社會支援。
親人和朋友都可以提供有力的社會支援，社會隔離會加重抑鬱表現。與朋友分享和交流情緒及壓力事件可以使雙方感覺更親密，但如果反覆談論和關注負性事件則會加重抑鬱情緒。
此外，身體運動無論是從短期效果還是長期效果來看，都能有力改善抑鬱情緒。這種作用對各種年齡段。
2樓：匿名使用者
提升自己，不要想沒有的必須會做好的自己的事情。
抑鬱了怎麼辦？ 5
3樓：匿名使用者
首先我想說的是抑鬱症不是絕症，絕大多數抑鬱症是可以**的。你大可以放鬆心態，積極配合醫生的**。
4樓：巴靜曼
抑鬱了，最好的辦法是用藥物**，之後去有一種信仰，多和別人交流，走進大自然，就會使鋅礦，使你心曠神怡，這樣就忘記了一切，就容易走出抑鬱的霧霾。
5樓：愛喝湯的王小妃
首先放空自己，讓自己的內心安靜下來，多出去走走，適量運動。
是不在不行就去看看心理醫生。
6樓：daimy自然
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！
7樓：網友
如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上有抑鬱自評量表，可以自己評定抑鬱的程度。程度不重，建議自己調整，多運動，適當傾訴發洩等等，部分患者可以調整過來。
如果自己調整不好，或者抑鬱的程度嚴重，就需要醫生的幫助了，可以做心理**，包括認知行為**，暗示**，鬆弛**等。或者藥物**，如舍曲林，文拉法辛，米氮平等。總之，抑鬱了不可怕，積極應對，絕大部分都可以恢復正常的。
8樓：匿名使用者
如果什麼事都能稱心如意，那人生就沒有了意義。正是因為很多事都不能稱心如意，人生才有意義。
當你想去做一-件很難的事，那必然會遇到困境。要去做這件事的人是你，那麼你就只能- -個人在黑暗中前行，你必須忍受這些苦難。任何人都一樣，都是在一次又一次絕望中成長。
每個人多多少少都是要經歷一些無法承受的磨難。但我們也會從中得到些什麼，可以是知識，可以是金錢，可以是經驗。
如果事事都為你準備好了，那將毫無意義。只有靠自己努力得來的，才會更美好。可能它不是那麼讓你滿意，可是卻更加有意義。
9樓：網友
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
10樓：穰映
抑鬱了你就應該找同事或者朋友聊天兒，也可以到外面戶外進行運動，也可以旅遊，同時可以聽聽**，看電視劇就不會再抑鬱了。
11樓：匿名使用者
抑鬱以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。
抑鬱症來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落症狀，甚至會悶悶不樂，悲觀厭世，有時還會食慾不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑鬱症來臨時常見的訊號。
建議轉移自己的注意力，消除不良情緒，出現抑鬱症之後需要及時就醫**，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的**方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來**。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。
因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。
1.如果抑鬱情況，已經嚴重影響到了我們的生活，建議及時的去往醫院配合醫生進行有效**。(藥物以及心理**)
2.制定鍛鍊計劃，每天進行身體鍛鍊，可以有效的緩解我們的抑鬱狀況。
3.多跟身邊理解我們的親朋好友，進行傾訴(不要壓抑著自我)
4.加入或者組建一些抑鬱的小組(群聊等)
5.結識一些專業的醫生(讓我們**更加準確)
6.找一份有特殊意義的工作。
7.多幫助身邊的親朋好友。
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙。
12樓：孤山獨行
如果抑鬱已經持續一定的時間，自己的生活開始受到一定的干擾，在這個情況下一定要儘早去精神科就診，接受專業的病情評估和診斷，在這個基礎上儘早接受規範、系統的**。
13樓：朱睿環
感覺自己抑鬱了，趕緊讓自己心情調節起來，進醫院讓醫生給你開點抑鬱的藥，或者找心理醫生開導開導。
14樓：網友
凡事都要想開一點，沒有過不去的坎兒， 只有你自己心情好了心態變好了之後，一切都煙消雲散了。
15樓：情感達人君姐
建議您多跟家裡人聊聊，也可以找朋友，再嚴重點去看看心理醫生，祝您健康。
16樓：來自石門澗堅強的兔八哥
抑鬱了看醫生啊。這也不是簡單的心理問題。
17樓：孤身入紅塵
自己想開點唄。自己想不開誰也沒辦法。
抑鬱了咋辦
18樓：
摘要。對於生活影響比較小的抑鬱患者可以通過日常興趣愛好培養，參加運動等的方式自我調節。對於比較嚴重的抑鬱症患者，應該考慮去心理科室接受專業醫生的心理**。
而對於已經引發了軀體症狀反應的抑鬱患者，要考慮醫生指導聯合用藥進行**。
抑鬱了咋辦。
對於生活影響比較小的抑鬱患者可以通過日常興趣愛好培養，參加運動等的方式自我調節。對於比較嚴重的抑鬱症患者，應該考慮去心理科室接受專業醫生的心理**。而對於已經引發了軀體症狀反應的抑鬱患者，要考慮醫生指導聯合用藥進行**。
怎麼算嚴重。自殘算嘛？
親，出現自殘現象已經很嚴重了。
不敢和父母說怎麼辦。
親，不要什麼事情都自己憋著、一定要說出來，有家人的陪伴是最幸福的。
親，抑鬱症患者尤其是重度抑鬱症患者的思維有可能會出現嚴重問題，具體如下：1、會出現自卑的問題，主要表現是自我評價比較低，總覺得自己處處不如別人，甚至嚴重的時候會覺得自己拖累了家人，是個罪人，覺得自己活著就是浪費，浪費家裡的錢、浪費國家的糧食、浪費空氣水等資源等等。2、思維遲緩、動作遲緩等運動遲滯症狀表現，對別人的一舉一動反應比較慢，注意力記憶力下降，甚至嚴重的時候會出現腦袋空了，對於什麼都不感興趣了，甚至最終會變得思維貧乏，患者主訴自己的大腦像木了一樣，甚至空空如也。
3、悲觀消極的念頭，也就是對於未來沒有希望感，總覺得自己的前途一片灰暗，甚至有一些嚴重的消極念頭。以上就是重度抑鬱症患者才會出現的比較思維問題，如果已經有類似問題一定要積極的進行**和干預。
親，您不要擔心，父母都是最愛你的那個人，一定要在他們的陪同下一起去看醫生**。
抑鬱怎麼辦？
19樓：網友
抑鬱是一種心理疾病，嚴重的可能會導致自殺，你可以看到喬任梁和張國榮他們都是因為患有抑鬱症而自殺的人，所以如果你感覺自己患有抑鬱症的話，儘量上醫院去查詢**一下。
心情抑鬱了怎麼辦？心情抑鬱了怎麼辦？
每天做好規劃，要求自己每天進步一點點！鬱悶的情緒受外界影響的因素比較多，但是總是給自己這麼一種心理暗示，總是想著鬱悶的事情，你就會陷入一種不良的迴圈中，你如果老是寫傷感的日記，老是聽那種悲情的 你可能會更加的不開心！每個人都有煩惱，只是煩惱的方面不同，即便面對同樣的問題，不同的人也有不同的做法。我們...
得抑鬱症了，怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
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好像真的抑鬱了，怎麼辦
你說的是傳染病吧，把心放寬。病症的最後辦法就是轉移注意力，你多和一些開朗的人在一起，試著大聲說話。一修老師 只有一修老師可以救你。看我空間，有他的 抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食 睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴...