1樓：何春梅的大天地
一是調整自己的心態，不要讓自己整天生活在壓力中。實在不行，就去醫院，讓醫生看看，如果是抑鬱的話，要吃抗抑鬱的藥物。
2樓：可愛男西
一是藥物**，二是心理**，兩者結合效果最好，藥物，建議不要長期吃，聽醫生即可，心理**更為重要。
3樓：禤哥
讓生活忙碌起來，做有意義的事。
自我調節，找一項喜歡的運動。
改變休息環境，旅遊，登山遊戲。
4樓：閒人遊蕩
你好，長時間睡眠不好，確實會影響精神狀態，不一定會得抑鬱症，但也有一定的因素。
睡眠比吃飯還要重要，一定要注意了，不管會得不得抑鬱症，至少會影響身體健康。所以還是要調解好你的睡眠狀態：1、要多參加集體戶外活動、多運動、多出去散散心。
2、有煩惱的話，多和親友、同事、朋友交流，積極參與同事之間聊天話題，不要孤立、封閉自己。3、不要自言自語，碰到想不通的事，不要鑽牛角尖，學會擱置法，以後再說。4、晚上睡前洗個熱水澡，放鬆一下，有助於良好睡眠。
如果晚上沒睡好，堅持早上洗個熱水澡，有助於改善當天的工作精神狀態。4、如果你覺得真的有點嚴重，確實有必要 諮詢看看精神心理科醫生，藉助於藥物**。睡眠不好，有很多人在看精神心理科的，很正常的。
這跟精神病有去別的，因為精神病 都在看 精神衛生科的。
5樓：舒暢情感小屋
一般大多數人失眠是運動量少長期處於亞健康狀態造成的，其實你可以試著放下工作請幾天假去爬幾天山運動放鬆一下，這樣你又會元氣滿滿的。
6樓：醜他爸爸
晚上可以薰一些安神的香助眠或者是白天讓自己累一點。如果還沒有效果就去看中醫吧。
7樓：似飛綠
應該去醫院就醫對症下藥。解決你的睡眠問題，抑鬱也就解決了。
8樓：無法顯示
人偶爾會遇到一些事情，導致自己夜裡翻來覆去睡不著，這是很正常的事情，但是你如果經常性的失眠，那可能就是身體有什麼不對勁了，建議去醫院看看醫生確定一下。沒有什麼事的話，就別想那麼多了，好好生活。加油。
9樓：匿名使用者
去醫院檢查一下，聽取專業人員給予的建議。不建議自己來調節或用一些土方來嘗試。
10樓：尋找樂趣放鬆自我
失眠我覺得主要還是心理因素造成的，比如工作壓力大，事情多等。改變失眠的狀態主要是調節心理，可以去健身房鍛鍊兩個小時在睡覺，這樣把精力釋放完很容易睡著，也可以休假一段世界放鬆下心情。
11樓：流星雨中的野鶴
怎麼辦 想辦法**失眠
因為病根在失眠
建議用中藥**
可能會效果好一點
12樓：唯美花顏
如果經常失眠，覺得語了，應該到醫院找相關的醫生進行調理，然後再讓自己的心情好一些，改變現在的症狀，慢慢就會好的。
13樓：古成峰中
那我就找個醫生給看看。
第一，還得自己從心裡上自己解救自己，這個東西其實很容易理解，把自己心態放好。
第二，把讓自己想不通的事情能夠找到緣由自己給說服自己就可以去跟根了。
第三，人們其實就是人與人相處的時候太慢把握這個關係了，就容易當真抑鬱。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
14樓：賴茉
如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
15樓：
你如果經常失眠的話，也許是你沒有休息好，或者是每天頭腦東想西想，如果長期這樣會導致神經衰弱，失眠多夢還有其他的症狀。所以一個人要心情開朗一點，不要想太多，開開心心過好每一天。
16樓：羅小額看看
題主的問題是：經常失眠，有點抑鬱了。這表明你是一個對自己要求極高，追求完美的人。這樣性格的人往往紿自己的內心深處帶來很大的壓力，自己也無法說服自己，長此以往，其實心裡是很疲憊的，是
17樓：佘問楣
抑鬱是一種需要自我調節的病症，吃藥**也好，最好的方案就是能放開自己，讓自己的心開闊起來。那是比什麼良藥都有用，所以有時候還覺自己不好的時候，要學會給自己減壓，最多就是做一個不優秀的人，普通的再普通不過的人罷了
18樓：老君山詒終
這說明你想得太多，人越簡單，幸福指數越高。所以遇上不快樂的事應該忘了，扯去為了一件事情翻來覆去的想，也許別人都不在乎了呢！所以問題還是在自己的身上，簡單就好
19樓：莫不靜好
請尋找專業的心理諮詢師為你診斷，樓主內心焦慮，但不能隨意給自己貼標籤。人都會有抑鬱情緒，都會失眠，但不意味著自己就是抑鬱症。抑鬱有多條診斷標準。
樓主最好用科學的方法，凡事都往好的方面想。
20樓：
找出失眠原因，調節心態，多和朋友聊聊天心情好忘記煩惱，慢慢的改哦！每天坐坐適合自己的快的的事，不要總是想不開
21樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，不一定會是抑鬱。你可以好好調節一下，適當運動，不要熬夜放鬆心情，睡前可以用熱水泡腳。
22樓：fei為夢飛揚
個人看法，失眠或是抑鬱，主要是心事過於重。壓力大。得學會釋放壓力，深呼吸。
做一些有氧運動。適當的出門旅遊，放鬆心情。如果還是效果不是很理想。
可以去找一些心理諮詢師，讓他們用專業的一些方法。幫助改變狀態。
23樓：呵呵哈哼
我也是經常失眠，但是隻要不老往這方面想轉移注意力想一些其他的開心的事情就不會，再來就是數數，也能幫助自己很快地睡著
24樓：匿名使用者
儘量早點睡，找家人朋友多多交流，隔一個晚上不睡覺試試第二天能不能睡著。。
25樓：意假晴真
你看看是什麼原因導致的最高到醫院去看看，如果是器質性病變要診斷早**你估計是心理問題，及時疏導下就好了。
26樓：春風春雨春晴陽
千萬別自己獨自悶在家裡，如果不願意與別人溝通，那麼就走出家門，常走走，多逛逛，多接觸接觸大自然，然後再逐步加強與別人的交流和溝通。
27樓：次厹皖
可能是最近壓力太大，我覺得我會放鬆一下心情，利用休息的時間出去散散心，解壓是**失眠和抑鬱最好的辦法，不要整天把自己逼得太緊。該休息時就休息，該放鬆時就要放鬆。
28樓：
如果年齡大了失眠的話 還算正常 因為年齡大了睡眠就不好 要是你還年輕的話 你找個醫生看看 給你調理一下
29樓：瑾臨珞晴
及時去正規醫院診斷**，看心理醫生。
30樓：
首先自己調整一下心態，飲食起居正常，不暴飲暴食，不熬夜，早睡早起，睡前不喝咖啡和茶。睡前泡泡腳。如果還是沒有效果，建議看下心理醫生，配合藥物**。
31樓：
多去戶外做運動，多和好朋友聊天溝通。開啟心結，生活是美好的。
32樓：機儂
去醫院看看是怎麼回事.
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
33樓：我是帥鍋
題主的問題是：經常失眠，有點抑鬱了。這表明你是一個對自己要求極高，追求完美的人。
這樣性格的人往往紿自己的內心深處帶來很大的壓力，自己也無法說服自己，長此以往，身心俱疲，就會導致失眠，經常失眠就會造成情緒低落，人的精神走入了誤區。你現在要提振精神；加強體育鍛煉；多和親朋好友傾訴，這樣堅持下去，你的情況就會有所不同，祝你健康快樂幸福！
34樓：匿名使用者
生活壓力不要太大，可以儘量多出去走走
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
35樓：嘟噥個啥
心中若無煩惱事，天下自是一片清淨。失眠大多是由於緊張焦慮等不良情緒造成的，所以最好**失眠最好的辦法就是調整自己的心態。
36樓：
吃著有助水面的食物 香蕉可以緩解抑鬱 去聽聽** 旅遊
37樓：優途ui培訓教育
失眠的時候，是因為什麼呢？找出原因，放鬆，不要擴大原因進行困擾。找個朋友聊聊天，不聊找個，只聊開心的事情。
38樓：
找到失眠的原因。你心裡。沒有過不去。
要是知道自己抑鬱了，那就要找到為什麼而抑鬱。找到了抑鬱的原因。只有自己想通想明白。
那麼這件事情就好辦了。自己有意識的去你家快樂。哪有快樂就去找。
把自己的心態慢慢變好。在通過一些的體育鍛煉。讓自己身體感到疲乏。
那麼你批發自然也就把失眠治好了。失眠治好了一自然就減輕了。俗話說心病還得心來治。
那麼只有自己才是自己最好的醫生。找任何心理醫生也是隻是勸意識。還是自己能想明白，想通了那麼就一切都迎刃而解了。
相信自己的力量。你一定會戰勝疑慮。
39樓：匿名使用者
抑什麼鬱什麼。。。。
還不是窮的，扔個一千萬給你看你還抑鬱不？
40樓：鄭樹聰
這得看是生理上的還是心理上的
生理上的得吃藥
心理上的需要自己緩解，我用過一種方法就是看網路**，那種爽點祕籍超然的或者種田文都行，希望對你有幫助
41樓：匿名使用者
人總會有憂鬱幾天，這都是很正常的，失眠也是因為自己想的太多導致的，所以先從自己開始，不要想的太多了，放鬆自己，如果自己的太累了就休息一天，讓自己緩衝一下，會更好的。
42樓：門煊
吃棗仁膠囊，和安神補腦液
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
43樓：化學以及中小學相關
自我調節呀！那第一步肯定是疏導自己。想得開一點，不要鑽牛角尖。
看看外面的世界多麼廣闊。你一個人自怨自艾有多少意思啊？你自怨自艾的同時，別人可是在努力奮鬥。
另外為別人想想唄。你抑鬱了沒關係，自己家裡人就被你拖累了。你忍心啊？
實在不行你就去請專業人士幫助。同時可以去跑跑步啊，爬爬山唱歌，怎麼心情舒暢怎麼來。當然不要傷害別人為前提。
44樓：勾從丹
我們常說＂失眠＂是植物神經紊亂引起的，那又是什麼引起的＂植物神經紊亂＂呢，肯定是有原因的。一般壓力過大，生活不規律，精神容易緊張，完美型人格和強迫型人格，內向型的人容易＂植物神經紊亂＂，植物神經一般是無意識的調節人的身體機能，包括心跳、呼吸、消化、睡眠。
45樓：韓梓夜呢
早點睡覺，不去想別的
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
46樓：落花時節
這說明你想得太多，人越簡單，幸福指數越高。所以遇上不快樂的事應該忘了，扯去為了一件事情翻來覆去的想，也許別人都不在乎了呢！所以問題還是在自己的身上，簡單就好
47樓：勤奮的藍兔
幾個月前我得了抑鬱症，那幾天我總是覺得幹什麼都沒意思，那幾天我經常的想到了自殺，但是由於我是殘疾人，生活不能自理，所以這種想法我放棄了，所以我就經常逼著自己看，綜藝節目，比如相聲小品，當然了，這是因為我出不去的原因，我建議你經常出去逛逛街，吃點有助於睡眠的東西，你在床頭上放上薰衣草香薰
48樓：yw張忻豪
這個有先後之分。如果是經常失眠而變得抑鬱，那就只要針對失眠進行調整。可以服用一些中藥。
例如五味舉決明子。安神補腦液等。如果是精神抑鬱而導致失眠。
那就要針對抑鬱來進行**了。首先要心胸開闊。同時，輔助一些藥物。
49樓：
去三甲以上的醫院的精神衛生科檢查一下，尊詢醫生的指導意見**一下
50樓：匿名使用者
調整作息時間，有規律，放鬆心情！
51樓：匿名使用者
去三甲醫院做抑鬱測試來確診
52樓：閉高
應該去醫院，讓大夫看看，吃點藥或者適當的做一次心理**，不要等到嚴重了再去醫院。
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦？
53樓：揮灑籃球的青春
如果經常失眠，可以睡覺之前喝杯牛奶，聽著舒緩的**睡覺，我有時就這樣。感覺到抑鬱了，那就去醫院去確認，按照醫生的吩咐去做，去放鬆自己，讓自己自由的遠離塵囂的世界，好好給自己放個假
54樓：水滸故事雜談
可以去看看心理醫生，尋求藥物**。也可以自我調節，比方說看書聽歌放鬆一下。
55樓：皇后美食城
首先要心態好！心情好什麼都好了，失眠可以吃睡眠片，不是藥，也可以換一個環境，也會換一個心情哦，
56樓：老爺
抑鬱的話，在**失眠的同時，找心裡醫生聊聊！但根源一定失眠，所以治本很重要，建議服用安利的倍益舒片，我有經驗的！哈哈哈
我好像得抑鬱症了，經常感覺心慌，失眠，害怕，該吃點啥藥
有可能是抑鬱症也有可能是焦慮症，建議立即就整，醫生會根據你的情況來下診斷及開藥。放心初期的吃一段時間的要就會好了。抑鬱bai症的症狀表現主要是3低，也就du是情緒低落，食慾zhi下降及dao 體重減輕，意志減版退等，也不知道你是怎樣定性抑權鬱症的，這裡僅提供主要的表現作為參考，或許你的主要問題並不是...
晚上總是失眠,該怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，的...
失眠該怎麼辦好呢，失眠了該怎麼辦好呢
失眠的按摩方法 五步按摩法。1 先用雙手除拇指以外的四指，從印堂穴向髮際交替按摩3次，然後四指同時從額頭中向外按摩至太陽穴，在太陽穴旋轉按揉3圈後停止。此手法重複做5 10遍。2 雙手五指在病人頭部左右，從前髮際線開始摩擦頭皮，邊按摩邊向後移動，直到摩擦到後頸部停止。此手法重複5 10遍。3 雙手五...