1樓：聆聽聽雪老師
引起失眠的原因是多種多樣的，所以**的方式方法也是不一樣的。一般來說能夠引起人失眠的原因主要就是自身的工作或者生活壓力過大，還有就是思慮過多，其次就是內分泌失調的原因造成的。你只有針對性的去解決這些問題，你才能解決你的失眠問題，當然你也可以服用一些中藥進行調理。
2樓：匿名使用者
首先從生活起居方面調理，三餐規律，早睡早起，儘可能忘掉不愉快的事，善於自我化解矛盾，和樂觀積極的人交朋友，保持心情愉悅。再是藥物干預，可以在醫生指導下口服鎮靜催眠類藥物。
3樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法。
應該如何**失眠？
4樓：是七七不是柒柒
可以吃一些助眠的藥物，來讓自己進入睡眠，這樣就會讓自己的睡眠質量變得特別好，還可以多吃一些優秀睡眠的食物，這樣也可以讓自己的睡眠質量改善很多。
5樓：小豆子子梓
首先應該排解自己的不良情緒，每天可以保持健身鍛鍊的習慣，在睡覺半小時之前喝一杯牛奶，可以**失眠。
6樓：王志剛剛剛
可以在睡之前做一些運動，這樣會讓自己感覺特別疲憊，就會得到一個很好的睡眠，也可以在睡之前喝一杯牛奶，可以讓自己的睡眠越來越好。
如何**失眠？
7樓：坑爹的周太狼
**失眠有許多的方法，第一個方法就是按摩眉間，促使身體產生褪黑素，從而達到**失眠的困擾，當然一定要把窗簾拉起來，越黑越有助於褪黑素的分泌；第二個方法強行睡眠，就像挺屍一樣挺在那裡，不管多難受也不能動，有70%的經歷是這樣的，如果你實在就這麼扛著，過一段時間也能睡著；第三個方法就催眠食物，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：匿名使用者
失眠的原因很複雜，要對症下藥。有些是生理因素，有些是心理因素。不過你你也可以到**買些失眠茶，以前我吃過，效果還可以。要買純中藥，西藥少吃，特別是安眠藥之類的。
請問失眠應該怎麼**？
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：申白筠
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多。呵呵···
呵呵···
13樓：仲嘉惠融綸
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
要是想用藥物**的話，不妨試試中藥成分的溢康多邦安睡膠囊，效果不錯。我朋友之前用過。
14樓：戊遐思衛詞
額，睡前喝杯熱牛奶。有助於睡眠。/
如果還是睡不著的話，就聽聽輕**，慢慢的你就會睡著的。。
睡前最好什麼都不要想。腦袋一片空白/。也不要想怎麼睡不著的事。。、長期不睡覺對身體不好喔~會有傷害的~~
祝你有個好的睡眠。
請問如何**失眠？
15樓：不會彈琴的鋼琴小王子
失眠，是興奮與抑制這對矛盾失調。白天該興奮時，興奮得不夠，夜晚該抑制時卻抑制不深。 解決的辦法是：
白天加大興奮度，用心用力做你有興趣的事，如果打不起精神，可以喝點咖啡類的飲料（晚飯後不要喝）。事物都是這樣，矛盾的一方要向其對立面轉化。有足夠的興奮就會向抑制轉化。
某老人說：我今年80歲了，患失眠症有20多年，每天晚上總得服兩片舒樂安定方能入睡。去年，一位朋友告訴一個驗方，每晚用純蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯溫開水攪拌均勻，晚上睡覺前服下，約半個小時便可入睡。
這偏方我堅持服用了3個月後，失眠症還真**了，現在每晚我什麼藥或偏方都不用服即可自然入睡。 某資深醫生：大多數人睡眠質量差並不是器質性原因造成的，而是由於工作生活壓力過大，長期處於焦慮、煩躁狀態，導致植物神經紊亂，出現睡眠質量差、多夢、記憶力減退症狀。
適當服用谷維素可以幫助我們改善睡眠質量。 谷維素存在於諸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麥胚芽油、稞麥糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷維素含量最高。谷維素有很好的營養神經的作用，能夠改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙，對神經衰弱症患者具有一定的調節作用；同時，谷維素能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，也可以起到改善睡眠的效果。
谷維素還常用於更年期綜合徵的輔助**，對更年期失眠多慮有很好的改善作用。 谷維素有抗心律失常作用。它可以通過調節植物神經功能，使心肌興奮性降低。
谷維素的降脂作用也可改善心肌的血液**，起到改善睡眠的作用。老人夜間易醒，適當服谷維素效果更好。
谷維素雖對神經衰弱症患者有一定的調節作用，但對於重症失眠的患者作用甚微。因此建議重症失眠的朋友**還是去醫院就診。
16樓：匿名使用者
失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合**措施。
失眠**與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反**作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。
失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠；睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重；在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**，這樣才能儘早**。
17樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法。
如何**失眠？ 5
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
如何治療失眠
失眠的 首先要判斷引起失眠的原因，如失眠繼發於身體疾病或其他精神疾病則應該 原發病，合併使用 不使用安眠藥物。單純失眠的 通常包括藥物和非藥物 失眠是指入睡或睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗。1.藥物 症狀較嚴重的失眠通常需要使用藥物。常用的 失眠的...
如何治打嗝不止，如何治療打嗝不止
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汗腳並不是什麼病，而是因人而異的人體特徵，就像有人頭髮密，有人頭髮稀一樣。所以不需要什麼 唯渣如果汗腳給你帶來了什麼麻煩，我想通過以下幾點能對你有所幫助。1 保證每天都洗腳，用熱水泡。2 務必穿棉線襪子，主要作用使吸汗，透氣。並保證襪子每天都換。3 穿鞋儘量穿舒襲盯適透氣的鞋指禪悄子，最好不要穿膠底...