1樓：千倩
找人傾訴。通常心情不好是因為某個人或者某件事，跟朋友或者父母或者戀人傾訴，把鬱結在心裡的不快說出來，心情會慢慢變好的。
一個人靜靜待著。如果你不喜歡找人傾訴，而且自認為自己一個人就能解決掉，那麼可以選擇一個人靜靜待著，或者聽聽**，衝一杯咖啡，看看雜誌，慢慢地隨著時間的推移，不好的心情會慢慢平復。
出去走走。心情不好的時候會感覺心煩意亂，這時候多重要的工作恐怕都做不好，那麼出去走走吧。沿著街邊小路，或者驅車到郊外，或者到海邊踩在綿軟的沙灘上，看著海浪拍打海岸的聲音，再看看碧海藍天，彷彿天地間自己的那點煩惱太渺小了，心情也會好起來的。
去唱歌。自己一個人或者約上三兩個朋友，一起去唱k。在大聲唱歌的時候，也是一種宣洩，把不好的情緒發洩出來，心情自然也會好起來的。
看看心理醫生。如果總是心情不好，甚至有抑鬱或者厭世的兆頭，就一定不要相信自己一個人就能解決，一定要尋求幫助。心理醫生是個不錯的選擇，在他們專業的幫助下，相信你的心情一定會美麗起來的。
2樓：a大熊女朋友
您好 很高興為您解答。第一步、慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放鬆肌肉、減緩壓力。
第二步、想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒。如果多想一想喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。
第三步、多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面。當發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。第四步、靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的症狀也會明顯的改善，這樣就會達到放鬆心情的效果了。
如何讓自己心情愉快起來？
3樓：彭導創業
1. 遇到路邊攤賣水果的小販，拿一個新鮮的水果，咬一口，酸甜可口，讓人心情舒暢。
2. 遇到舊日的老同學，路上偶遇，不期而遇，彼此相視一笑，談了一段回憶，感到開心而溫馨。
3. 遇到街邊演唱歌曲的街頭藝人，那把溫暖的歌聲，伴隨著歡快的節奏，讓人心情美好。
4. 遇到路上的小朋友，臉上洋溢著燦爛的微笑，讓人心情舒暢自在。
5. 遇到路邊的攤販，拿一份美味的小吃，坐在路邊小憩一會，簡單的快樂，讓人心情歡暢。
4樓：飛鳥知山峰
保持積極樂觀的心態。
健康飲食 科學養生。
適當運動 多閱讀心理健康教育書籍。
聽高雅的** 玩益智遊戲。
望 祝你天天開心。
怎麼樣使自己心情愉快
5樓：雨哥
每天保持好的心情對我們每個人都很重要，有好心情才有好生活。每個人都希望每天可以開開心心的過，可是生活中總會有這樣子那樣子的煩惱，如何能消除不良因素對我們內心的影響呢？
不妨這樣想一想，人生苦短。幹嘛不讓自己快樂一點呢？你應該這樣想，快樂也是一天，不快樂也是一天，幹嘛不快樂的生活呢？
好的心情關鍵在於你自己的看法，你怎麼想怎麼去看待這件事情。人生很多煩惱都是自找的，在這個世界上，只有你自己有義務讓自己開心，別人是沒有義務的。當你明白快樂的心情只是跟自己有關係的時候，你就不會因為外在的原因而煩惱。
不要患得患失，要做到不以物喜，不以己悲。不要把得失看的那麼重，得之我幸失之我命。該是我的就會屬於我，即使兜了一圈還會回到我身邊。
所以即便是一時的失去也不要陷入悲傷的情緒，相信美好的日子在不遠的未來。
不要羨慕別人嫉妒別人，人經常會在比較中失去平常心，過好自己的生活就好。心情不好的時候找朋友親人訴說，很多心事很多煩惱說出來就沒了，或者出去運動鍛鍊跑步，流汗也是解壓方式，還可以約上三兩好友逛逛街，購物也可以讓心情變好起來。
保持正念，當我們允許身體和心靈保持當下的原貌——一刻接一刻地，一口呼吸接著一口呼吸地——寧靜就被滋養生發出來了，心情自然就放鬆和舒適了。
時刻提醒自己要保持好心情，生活中的某些事情並不像你想象的那樣嚴重，壞心情消耗的能量完全可以用來更加慷慨地善待自己和整個世界。
6樓：小柒
心情的變化有很多種，其實快樂和痛苦的定義，就如天堂和地獄的定義一樣，當你快樂時，你會感覺幸福就猶如步入天堂一樣，反之，當你痛苦時，就如到了黑暗的世界（地獄），所以快樂和幸福是需要你去發現與感受的，你可以按我的建議去試試呼，因為這是我生活中降壓和找快樂的方法哦，你會發現，其實你的身邊充滿快樂：
快樂是閉著眼睛，就會自然的笑出來，是由心中展現出來的，而且這個開了花的笑容是最美的，在隨時隨刻，陽光般的，感覺自己是幸福的那種感覺，想要感受這種，你可以靜靜閉上眼，想想自己快樂的一切，幸福的一切，還有身邊陌生人給你的笑容，那就是快樂的傳遞使者，你會發現你不但是幸福的，而且是快樂使者中的一員哦~~~
如何讓自己心情愉快
7樓：匿名使用者
1、保持充足的睡眠。
不知道你們有沒有發現每次失眠時或者睡眠不足時心情就會特別暴躁，很煩躁，情緒不好，心情也會不好。
所以如果每天能保持充足的睡眠時間，那麼人就會感覺到更加的快樂，滿足。
充足的睡眠不僅對我們的身心健康有好處，還能讓我們保持更好的精神狀態迎接嶄新的一天。所以努力讓自己保持充足的睡眠時間，不要熬夜，晚上準時12點前入睡。
2、保持運動。
運動是值得每個人去堅持做的事，運動不僅能讓身體變得更強壯健康還能讓我們變得更快樂。
相信很多人都曾有過這樣的感覺，就是不開心的時候就去運動，心情就會變好。
比如說去打沙包，去跑步，去跳繩，其實運動的過程就是一個發洩情緒的過程。同時運動能加速身體血液迴圈，讓人的精神狀態更佳。
3、多與朋友談心。
友誼也是我們人生中很重要的東西。當我們內心不開心時，感到無助時，失落時都希望與朋友談談心，希望得到朋友的支援與鼓勵，朋友在一定程度上也可以幫你排憂解難，幫你減少煩惱。
為此我們可以定期與朋友談心，交流，這樣心情就能一直保持愉悅的狀態，而不會因為某些壓力而壓抑自己的情緒。
8樓：518姚峰峰
對我來說，解壓效果三大食物：
1、牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
2、桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
怎樣讓心情愉快
9樓：匿名使用者
1、多到戶外活動。
心情不好的時候需要尋找正確的方法進行改善，否則長時間的情緒波動可能會影響健康。一般心情不好的時候，可以多到戶外活動，多看看風景，在開闊的地方能夠讓心情保持舒暢，也能夠調節個人情緒，對壓力過大、情緒不佳引發的不良反應有改善作用。因此，發現自己心情不佳，總是有生氣的情況出現，可以多到戶外活動，多看看風景有助於保持心情舒暢、內分泌功能正常，促進身體健康。
2、到ktv唱歌。
在心情不好的時候很容易出現各種不良症狀，很多人生氣過度還會感覺到頭暈、胸悶等，這些都是生氣過度帶來的負面影響。如果可以及時調節個人情緒，保持良好的心態，對健康有促進作用。
經常情緒波動的人可以多去唱唱歌，現在很多人都會通過去ktv的方式來緩解壓力。在唱歌的過程中可以釋放壓力，有助於緩解不良情緒，調節個人情緒，對壓力過大、情緒不良等情況的改善有幫助。因此，發現自己情緒波動大，心情不好，此時可以到ktv適當唱歌，通過歌唱的方式釋放壓力，也可以幫助改良情緒。
3、適當運動。
在生氣嚴重的時候可能會導致內分泌功能紊亂，甚至影響肝臟健康。如果總是心情不好，可以通過運動的方式來緩解，運動是轉移注意力的一種方式。運動的過程中既能夠消耗能量，維持體重合理，又可以釋放出多巴胺，這種物質釋放出來之後能夠讓人的心情保持良好。
因此，想要改善心情不佳的情況，可以通過適當運動的方式來調養身體，保持內分泌穩定，提高器官功能。同時，還可以促進多巴胺的分泌，幫助緩解個人不良情緒，對心情不好的改善有幫助。
10樓：生愁
多做一些， 開心的事情啊，人生就好像是接力賽， 沒有一帆風順的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎嶇坎坷的 ，你要對自己有信心 ，所有的事情都會過去的 。加油啊 ，大家一起努力吧 ，其實我只想告訴大家 ，生活是我們最基本的東西 ，還有生活的**是我們自己本身 ，如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊 。所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 ，你就要保持好的心態 ，要活的有聲有色 ，很精彩 ，去過你完美的生活 ，你明白嗎 ？
生活的**是你自己本身 ，好好把握現在的生活， 我想你會很幸福的 。願好人一生平安 ！你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 。 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安！
11樓：勤奮的苦海
看喜劇電影可以讓多聽**，多看喜劇電影，可以讓自己心情變好，做事情更有動力，愉快充實內心。
怎樣才能讓自己心情愉快？
12樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。不開心時找好友訴說，會好起來的，悶在心裡一直會不開心的。我就是這樣，傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的． 孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗． 我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。
比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。 還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。 人生短暫，善待自己，明天很更好 !!
當你心情不好的時候，如何讓自己的心情好起來？
她們那一頭烏黑亮麗的長髮遠近皆知。所以國王送給她們每人一百個漂亮的髮夾。有一天早上，大公主醒來，一如往常地用髮夾整理她的秀髮，卻發現少了一個髮夾，於是她偷偷地到了二公主的房裡，拿走了一個髮夾。二公主發現少了一個髮夾，便到三公主房裡拿走一個髮夾 三公主發現少了一個髮夾，也偷偷地拿走四公主的一個髮夾 四...
如何讓自己強大起來，如何讓自己變得強大起來？
01 大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。02 積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。03 莫找藉口失敗，只找理由成功。不為失敗找理由，要為成功找方法 04 偉人之所以偉大，是因為他與別人共處逆境時，別人失去了信心，他卻下決心實現自己的目標。05 世...
怎樣讓自己看起來不那麼冷,怎樣讓自己看起來不這麼高冷
冷只是你表現出來的一種 態度而已，其實你內心是火熱的，每個生命都是單獨的個體，沒有必要去刻意改變什麼，除非是最基本的做人問題，其他的性格在工作，學習中不適合你自然會做調整，人與其他動物最大的區別就是適應學習能力，如果你確定要改，可以這樣試試，1 先對著鏡子微笑，2 試著對著朋友，親戚微笑，不管是見面...