1樓：丁泓
很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
補鈣不補鎂，吃完就後悔：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
大魚大肉"吃"掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗：
a：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；b：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。
額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收？維生素c促進吸收鈣：
把含鈣高的食物與維生素c和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素c的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率：比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素d，豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
2樓：睢旭衣育
你肯定是嚴重的缺鈣了！就不應該吃藥的啊！吃能夠修復骨骼的螯合鈣最適合你了！！！
骨痛是缺鈣嗎
3樓：習慣未語先笑
骨痛不一定由缺鈣引起。
對於中老年人來說，骨關節炎和骨質疏鬆都是最常見的骨骼疾病。
骨關節炎又稱骨關節病、退行性變關節炎、增生性關節炎、老年性關節炎等，是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛和關節功能障礙（包括關節畸形）。俗稱的骨刺、骨質增生、頸椎病、腰椎病等都屬於骨關節炎的範疇。骨關節炎的主要病理改變為軟骨退行性變和消失，以及關節邊緣韌帶附著處和軟骨下骨質反應性增生形成骨贅，並由此引起關節疼痛、強直畸形和功能障礙。
究其原因，除了外傷、先天性畸形外，年齡、肥胖、關節過度使用是主要的原因。
然而，骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。導致骨質疏鬆的原因很多，鈣的缺乏是大家公認的因素，維生素d的不足、女性絕經等因素也很重要。骨質疏鬆症的臨床表現包括骨痛、易跌倒、肌肉抽搐、骨骼畸形、骨折。
事實上，這兩種疾病往往同時發生。
骨頭疼是因為缺鈣嗎？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：掘金死神
不是。骨頭可能是生病了。
經常骨頭裡痛酸是缺鈣引起的嗎，補鈣有助於長高嗎？
5樓：元承弼
病情分析： 從這個情況來看的話。多考慮為缺鈣的可能性大。
意見建議：建議積極進行檢查確定具體的情況為好。在必要的時候可以用首先補充維生素d或鈣質。
口服魚肝油，預防量每日500～1000單位約3～5滴，**量每日1000～5000單位，若是濃縮魚肝油，只要服1～2滴；其次是補鈣，嬰兒維新鈣片，物美價廉是首選之品，若經濟條件許可，鰻鈣、蓋中蓋口服液、巨能鈣等皆可服用。
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