1樓：良子美食
早餐可以吃點芝士餅，簡單易做，好吃美味。
早餐吃什麼不困
2樓：玩樂星
早上可以吃一些雞蛋、豆漿、雞肉、魚肉等蛋白質含量豐富的食物，能夠補充蛋白質，有利於大腦保持敏銳的思維，避免出現過度睏乏的症狀。
補充蛋白質，也能夠補充身體所需要的營養，有利於保持良好的精神狀態。
晨起也可以吃一些綠色蔬菜、新鮮水果，積極補充維生素，也可以預防經常出現睏乏的症狀。
如果早上特別睏乏，總是打哈欠，可能和經常熬夜、睡眠不足，或者患有神經衰弱，導致夢多影響睡眠質量有關係。
可以吃米類食物、蕎麥，以及五穀雜糧等b族維生素含量豐富的食物。
早上吃什麼早餐不容易犯困 一定要試試這些
3樓：劍經業
1、高蛋白的食物要適量。一上午高強度的腦力勞動，一定不能少了優質蛋白，而且早餐中增加蛋白質還能增加飽腹感，如果只有粥、饅頭花捲等主食，是很難扛到第四節課，所以我們提倡早餐有牛奶、雞蛋。尤其是雞蛋富含卵磷脂，為腦細胞正常工作提供必需的營養。
2、選擇低gi的主食。人體攝入高gi的食物後，例如白饅頭、白麵包、蛋糕等甜食後，胰島素水平會升高，同時血液中快樂神經遞質5-羥色胺的水平會升高，這就是吃甜食會讓人感覺快樂的原因。但是這類食物人體吸收快，導致血糖升高快，人體需要分泌更多的胰島素來處理這些血糖，而過高的胰島素水平不僅容易導致脂肪囤積，還會引起餐後睏倦，這就是為何吃甜食後容易有昏昏欲睡的感覺。
3、把早餐分兩次來吃。早餐吃得過飽，不僅腸胃負擔很重，身體的血液都會集中到腸胃去工作，容易導致身體其它部位例如大腦供血不足，這個時候睏倦就出現了。而且進食越多，胰島素也會分泌更多，也是導致犯困的一個因素。
是不是早上吃太飽會容易困？
4樓：敏天韻
是不是早上吃太飽會容易困？是的，不單早上，中午和晚上吃的太飽也容易困，因為吃的太飽的話，血液全部集中到胃部，消化去了，腦部的血液** 機會很少，所以就會感到困 主張七分飽，不能吃的太多了。
5樓：某物質
你好，要養成良好的飲食作息習慣，一日三餐不要吃得太飽，否則容易犯困。吃了飯以後，胃腸道的氧供增多，這樣很多人早上不吃早餐，這會造成段時間大腦供氧不足，注意力不易集中，希望我的能幫助到你。
6樓：願望
是不是早上吃太飽容易困，根據專家說的，吃飽想睡覺是正常的，這個不是病。一般人吃飽了都會想睡覺。
7樓：校友靈
給我來，你是不是早上吃太飽就容易犯困？我以為也是有這一方面，所以我們早起來吃的不要太飽，所以早點要吃好，就是來一碗粥，兩個小鹹菜，再加一個蛋就可以了。
8樓：破曉
是這樣沒錯，因為吃太飽血糖上升，會犯困。
9樓：匿名使用者
是不是早上吃太飽？會容易困。是的人如果吃的太飽的話大腦會缺氧的很容易困。
10樓：溜達遛彎
早上吃的太飽不會犯困，只要晚上休息的好，早餐吃飽吃好，可以保證有好的精神狀態，支援一天的工作。
11樓：網友
我覺得早晨起來吃太飽不會太容易困，因為早上起來剛睡醒，不可能那麼犯困還是很精神的吃太飽對身體好。
12樓：0319秦
早上還是不要吃太多，老話說的對：早吃好，午吃飽，晚吃好。
早上吃什麼能不犯困
13樓：浪子美食
早餐可以吃點芝士餅，簡單易做，好吃美味。
早餐吃太飽為什麼犯困？
14樓：惜說娛樂
東南大學附屬中大醫院內分泌科營養師陸青松在接受《揚子晚報》採訪時表示，飯後犯困和人體消化的規律有關，當攝入食物之後，胃腸道開始消化食物，血液就會集中到胃腸道來，集中力量消化食物吸收營養物質，腦部的供血就會隨之減少，所以飯後會覺得睏倦是屬於正常現象。
據《環球時報》介紹，如果經常飯後犯困，吃完就全身疲累，可能是身體發出的報警訊號。它在警告，飲食結構不夠健康，很可能會導致患糖尿病。
美國杜克大學綜合醫學研究中心營養學家貝思·里爾頓博士表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等簡單碳水化合物，容易導致血糖突然升高，使得細胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液裡。
與此同時，胰腺則「努力」產生更多的胰島素。如此惡性迴圈，使得人體器官負擔過重，得不到休息，就會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。
15樓：知道
為什麼吃飽了就容易犯困？
16樓：冰雪陽光久久
你好，早餐吃的太飽易犯困是。因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，所以不要吃的太飽。
17樓：凹凸小田螺
因為大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。
研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性痴呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應以七分飽為宜。
18樓：康愛多
為什麼吃完飯容易犯困？
早飯後特別困是什麼原因？
19樓：竹魚and原木
早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中等情況，如果您的情況與此有關，可以調整一下自己的飲食結構。
早晨起床做下運動，深呼吸幾下，不要劇烈運動，那樣也會容易疲勞犯困的。
20樓：san靈魂
因為進食後血液對消化系統**增加，對神經系統(主要是大腦)和運動系統**減少，所以會感覺力乏想睡覺。 還有，別吃的太飽，和飯後不能立即體育活動，午飯後小憩一小會，這些都是相關的問題。 "人體的平衡，和養生。
說白了，就是你吃完飯後，血液都跑到胃腸道去消化食物了，與此同時對大腦的供血就會相應減少。血液是攜帶氧細胞的嘛，腦部血液減少，氧細胞量也會相對減少。神經中樞氧少了以至於人就睏乏，想臥床休息。
所以吃完飯後休息（坐或站）半小時，等血液**均衡以後再運動。（另：站著看看電視，別吃完飯就猛地站起來）
困的時吃什麼東西才能不困？
21樓：網友
薄荷糖？
咖啡或者茶吧，不過因人而異。
困的時候能休息還是休息為好。
22樓：郝幸福
嚼綠箭之後喝雪碧，保證你神清氣爽。
23樓：匿名使用者
飲咖啡試試吧，飲茶也可以的。
24樓：匿名使用者
試一下吃點酸的東西吧！
25樓：匿名使用者
喝杯綠茶或者咖啡能提神。
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