1樓：愛緯
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孕婦吃了不容易長胖的食物一：全麥麵包 把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2/9孕婦吃了不容易長胖的食物二：麥片 為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？
因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
3/9孕婦吃了不容易長胖的食物四：堅果 如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的，而且堅果可以讓你餓得不那麼快。
專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
4/9孕婦吃了不容易長胖的食物五：柑橘 儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素c、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
5/9孕婦吃了不容易長胖的食物六：雞蛋 很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**，而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！
6/9孕婦吃了不容易長胖的食物七：綠葉蔬菜 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的**。
把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
2樓：匿名使用者
懷孕期間想吃的營養又不想長胖的話，一定要科學飲食，然後要少食多餐，一天吃四五餐，一次少吃一點，這樣就不容易長胖，又能夠保證營養的。早餐的時候可以喝孕婦奶粉。營養比較均衡，是比較容易被寶寶吸收的。
主食要少吃一點，菜的話可以多吃，但是肥肉就不要吃了。
你可以少吃多餐，然後多走動。含糖分的東西儘量少吃，比如牛奶你可以選擇低脂牛奶，餅乾的話可以選擇無糖餅乾，然後麵包的話選擇全麥麵包。水果的話儘量在兩餐之間吃。
主要是飲食要規律，多走動就不容易胖了。
早上的話最好是吃一些，雞蛋啊，牛奶麵包豆漿這些東西，對身體是有一定的好處的，但是不要吃那些高糖分高熱量的食物的，比如說一些蛋糕，這些東西一定不要吃，要不然的話就是很容易造成有肥胖這種情況出現的，也有可能會造成血糖上升這種可能性出現吧，平時也可以多吃一些新鮮的蔬果。
3樓：
孕婦吃了不容易長胖的早餐有，全麥麵包，麥片，堅果，柑橘能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4樓：純真的喜悅
女性在懷孕期間儘量不要控制體重,避免對胎兒的發育產生影響.建議你在懷孕期間不要久坐,也不要總保持一個姿勢過長
5樓：匿名使用者
懷孕了就不要想著不長肉了，畢竟孩子最重要，多吃點有營養的食物
孕婦吃什麼不會長胖又有營養，孕期長胎不長肉的食譜有哪些?
孕期吃什麼不容易發胖?孕期如何只長胎不長肉,不想胖
6樓：匿名使用者
孕婦吃什麼長胎不長肉
麥片為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！
麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。
不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。
多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
瘦肉鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。
如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。
瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。
綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的**。
把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。
你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
堅果如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。
專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。
但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。
雞蛋很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**。
而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。
煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！
懷孕後少吃這2種食物
1、油膩的食物。
懷孕後飲食注意以清淡為主，油膩的食物建議少吃，因為油膩的食物中，含有豐富的脂肪，孕期食用過多的油膩食物，對胎寶寶的生長髮育並沒有太大的影響，反而會加重孕媽媽的體重，脂肪長時間的積累，產後肚子上一堆肥肉。
2、含糖量高的食物。
孕期除了油膩的食物要注意，另外甜食也要注意。一般甜食中的糖份，會增加孕媽媽體內的熱量，使孕媽媽變胖，另外，這些含糖份高的甜食還會使孕密碼體內的糖含量增多，引起妊娠糖尿病等不良反應。最終，妊娠糖尿病還會增加孕媽咪的分娩難度。
所以懷孕後一定要控制糖份的攝入。
溫馨小貼士
孕期除了飲食均衡營養，避免食用油膩和含糖份高的食物以外，孕媽媽還要加強日常鍛鍊，多活動，經常散步，做孕婦操等，這樣不會使孕婦體重過度增加，還可以促進血液迴圈，增加胎兒血供，對胎兒的發育有好處。
吃什麼東西不長肉？
7樓：周若兔
做到這幾點，怎麼吃都不長肉，一起看看吧！
8樓：王者峽谷星聞
有些人為啥吃什麼都不胖，有人喝口涼水都長肉，看完漲知識
孕婦吃什麼不長胖又不缺營養 孕婦**營養餐食譜大全
9樓：格格育兒
吃東西，長不長胖除了跟東西（比如高熱量脂肪的東西）有關，跟人的體質也有關係，有的在孕期的女人，愛吃高熱量和高脂肪的東西的，比如麵包，就容易長胖。女人懷孕，是一個家庭最值得高興的事情，實在沒有必要為了保持身材不長胖而特意按照哪個所謂有營養的食譜做三餐，事實上，所有女人成功**的祕訣都離不開鍛鍊。
想要保持好身材，所謂「管住嘴，邁開腿」，其實同樣適應於孕婦。做好這兩點，又補充營養，又不長伴
1.管住嘴。
在孕早期，胎兒還小，需要母體輸送的營養也不多，孕婦每天吃的三餐飯量基本上跟沒懷孕前是一樣的，孕三個月後，進入孕中期了，胃口會慢慢變好，白天經常感覺到飢餓，想吃東西，為了輸送給寶寶足夠的營養，孕媽媽可以想吃什麼就吃什麼，比如魚、蔬菜、水果、豬肉和蛋類等含有各種礦物質，混合一起吃，營養均衡，起碼我自己在孕期也是如此吃的，應少吃涼性或活血化瘀的東西便好，其他無需諸多忌口。
2，邁開腿。
按照孕婦標準體重增加，體重一般在孕中期增加15~25斤，算是正常標準，但是有的孕媽媽的體重增加會超出這個範圍，不管是為保持身材也好，還是為孕後期生產做積蓄力量，都應該在飯後多散步，同樣可以達到控制體重的目的，例如我朋友，在孕20周後，每天都會出去走至少40分鐘以上，整個孕期增加體重不到28斤，生完孩子後的第三天，體重又變回還沒懷孕時的體重了，
10樓：暖神格格
全麥麵包
把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
雞蛋很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳**。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
純瘦肉瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。
豆製品如果準媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。
11樓：晴晴
這個營養均衡是肯定要的，孕期蛋白質，氨基酸，鈣，維生素，碳水化合物....缺一不可，每一樣都是胎兒成長需要，缺了就會有各種各樣的問題，還是小心為上，不想長胖的話又不缺營養的話，懶人可以喝些濃縮雞湯飲品，不用自己動手煲，低脂又方便。臺灣產的田原香，在**上有賣，口味也多，我以前還是朋友從臺灣帶的。
月子吃什麼水果不長肉
孕婦吃蜂蜜長胎嗎，孕期長肉不長胎怎麼辦？
長胎的食物有很多，主要有以下幾種 第。一 魚類。孕婦可以多吃一些鯽魚，肉 鵝肉 鯉魚，青魚，鰱魚，鰻魚，鰣魚，黃花魚，帶魚，黃骨魚，鱸魚。其中鰻魚和帶魚的營養價值非常的好，蛋白質含量十分豐富，而且容易吸收，非常適合孕婦食用。第。二 肉類。比如 羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉肉，鴿子，這類都是比較滋補的肉類，...
為什麼我怎麼吃都不長肉啊，為什麼不管我怎麼吃都不長肉呢？
科學飲食，不是多吃就能胖的。我猜你應該是才16左右，發育起來很快的，不會太瘦就好，現在很多人想瘦都不行啊，所以你不用想得太多，大人都是嫌自己孩子太瘦的，怕孩子吃不好什麼的，你不用放在心裡。我媽還嫌我瘦，都是這樣的。如果真的不怕長肉的話，就平時多吃肉，還有，晚上睡覺前多吃夜宵，保你一個月發胖，長肉，我...
人的早餐，吃什麼簡單又營養，一個人的早餐，吃什麼簡單又營養？
早餐最基本的搭配是 主食 蛋類 奶類 豆製品 蔬菜水果及堅果類。早上往往匆匆忙忙的，沒太多時間做早飯，但早飯總要吃，下面介紹幾種簡單的做法。1.主食 即食燕麥粥 可選擇無糖的即食燕麥片加開水直接沖泡。還可根據個人喜好加入小麥胚芽 牛奶 豆漿 乾果 雞蛋 肉類等。即食燕麥片是市場上最常見的一種燕麥片，...