1樓：匿名使用者
憂鬱症一般是有明顯的誘因的比如：事業受挫、仕途失意、提薪無望、高考落榜、下崗賦閒、就業無門、 戀人分手、夫妻反目、父母離異、親友遇難、財物被盜、身體染病等等。
排憂的方法是：
苦衷道給親友聽——每個人都有自己信得過的知心朋友和至親，在遇到「不測風雲」之際，不要獨悲暗愁，而應及時向親友傾訴衷情， 化解心理壓力。這樣既可以儘快恢復心理平衡，又能得到親友的各種 幫助，妥善解決眼前的難題。
運動健身可解愁——在心緒不寧之時，從事自己平時喜愛的運動，或做健身操，或打太極拳，或散步，或伴著**跳舞，都能消除悲傷、 憤怒、煩惱和愁思，換來「柳暗花明」的心境。
日曬旅遊能除憂——在心煩意亂時，假若遇到豔陽天，來到空氣清新之地曬曬太陽，或投入大自然的懷抱欣賞美景，均能有效除憂。
睡覺可以排煩悶——俗話說：「一夜安眠風浪少，無憂無愁無煩惱。」在愁悶之際，美美地睡上一覺，等到醒來時，浮甑那樾骰岜？較穩定，煩憂亦可化解。
具體的方法：
首先，要適當改變一下現在的生活習慣，早晨早點起床，進行稍稍出汗的慢跑或體操等鍛鍊。對於自己制定的計劃要留有餘地，以保證對完成工作的滿足感與幸福感。要儘量參加各種各樣的討論，多與充滿活力、精神越愉快的人接觸，使自己也慢慢養成積極主動與樂觀向上的習慣。
其次，如果有可能的話，要注意修養，不要拼命幹活，注意恢復元氣，調節好活動與休息的平衡，不要自己單獨思考，不要鑽牛角尖，可以多看些有益的圖書。
最後，要學會在融洽愉快的環境裡充實自己，不能一個人生活，而要與有較多共同語言的人一起生活。
2樓：網友
找朋友聊天啊，高聲唱歌啊，去旅遊啊，去參加什麼晚會啊，不要整天悶著就行了。
3樓：滑茗緒惜兒
放鬆自己，調整心態，接觸自然，返璞歸真，相信自己。
4樓：甲高無夢桐
要看心理醫生進行**。
我有選擇猶豫症，我該怎麼辦？
5樓：超能綠箭俠
選擇猶豫症的產生，最大原因是對自己不夠自信，或者從小自己身邊的事情都是讓別人幫你安排好，導致自己缺少去做出選擇的勇氣。
但人長大了，肯定會逐漸離開對身邊家人的依賴，學會獨立，學會選擇。
一開始可能比較難，但這個情況是必須要改變的。建議可以從小事開始，讓自己可以適應選擇的過程和樂趣，然後再擴大到一些生活或工作上的事情，相信隨著經歷的增多，這一種症狀也會慢慢消失的。
**這種心理疾病的關鍵在於，只要在選擇前知道選擇後的後果，不管多壞自己都能承受，那在這一種情況下，就不會再顧慮做出選擇了，因為一切事情都在你的掌控之中。
猶豫怎麼辦？
6樓：世年畫出一少
有些東西或者有些事有些人，當人們擁有它的時候不懂得好好的珍惜它，愛護它，一旦失去了才感覺到它存在的珍貴和利用的價值，可是一切再後悔已經無法挽回了。
得了焦慮症 猶豫症咋辦啊
7樓：每日心理解憂
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散。
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊**：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。
想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裡發生了什麼？
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
8樓：劉小軍
一切重要的都在行動中 再好的理論不實踐 皆是紙上談兵 我以個人經歷向你保證 只要你願意 去行動 你就會得到你要的性格 財富 不要活在你想象的幻覺中 靜下來 看看你自己現在的處境 仔細點 不要騙自己 如果連自己都騙 就沒人救你了 願你開心熱情每一天。
9樓：燕雨霏霏
可以吃控制焦慮和抑鬱症的藥物。比如，奇位元是專治焦慮症的。鹽酸多塞平是**抑鬱症和焦慮症的。可以試試，效果不錯的。
10樓：匿名使用者
一定要去圖書館看很多很多自己愛的書，會改變你的內心，使你強大，與時俱進。
我有妄想症怎麼辦，我有妄想症怎麼辦啊？
1.沒什麼大問題 2.多看書籍 3.增加自己的知識面 4.調整心態很重要 5.腳踏實地考慮問題 你沒病，你的懷疑情理之中，你還是多多注意你男朋友吧，劈腿的機率非常高。這不是問題，有時妄想一下可以緩解壓力，你能意識到有妄想症說明你對生活還是積極向上的，試問哪個人沒有妄想過，你就把你的妄想當做是美好的憧...
我有強迫症啊，我有強迫症怎麼辦啊
看強迫症書，讓你更強迫 你們的強迫症是怎樣的？好的，有一些想法在腦海中盤旋不去，這種情況是比較典型的強迫症的表現。強迫症就是一系列闖入性的想法，這些想法使得你沒有任何樂趣可言。現在你要做的就是認識到自己的這種情況是你的強迫症導致的。強迫症是問題，而你不是問題。其實。有時候人的情緒很多變的。只要你換個...
我有抑鬱症嗎，我有抑鬱症該怎麼辦
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的...