1樓：終悉觀
運動是一方面，我覺得還要食療調節一下吧！因為中醫裡都說了，我們這種胃口好、易胖的人都屬於胃熱脾虛；最主要是因為脾臟對水的代謝功能不好，影響了水和脂肪的代謝，所以很容易囤積在皮下，運動效果不明顯，而且一停下就**。
我也這種體制，喝涼水都長的那種。不過，現在還好，吃了一段時間四物湯，健脾祛溼的，再加上鍛鍊，還是有些效果。男孩子好像比較安全的就是四君子湯，也可以找中醫看看。
這只是我的一點經驗，希望對你有幫助！
2樓：風疾雨濃
仰臥起坐 引體向上 俯臥撐 青蛙跳。
這四種運動是用來鍛鍊肌肉或爆發力的 不適合**。
運動就是跑步最** 減全身 平時上下樓 別坐電梯 跑著上 堅持晨跑 晚上散步或者跑跑更好。
飯前先喝湯 晚上過午不食等等。
合理飲食 身心愉快 健康** (*
3樓：匿名使用者
贈你一句話：能跑不要走，能站不要坐，能坐不要躺。時刻要收腹。
長年累月地堅持下來自然身體健康，體形均衡。
這是我的經驗，希望對你有幫助。
4樓：太白nz清風
跑步得堅持 剛開始時的十幾分鍾很痛苦課後面會越跑越興奮。
5樓：穀風三包
想**容易，煉截拳道啊。
能瘦，還會有肌肉。我就是。
6樓：匿名使用者
我靠，我的被刪啦！！！可惡！！！
做仰臥起坐的問題，仰臥起坐問題
肚子有點大嗎?運動抬不起 那就試著做小幅運動 有助腰力的那種 最好是一隻腳放在地上拉直 另一隻腳彎下90度 然後身體往下壓 不出多久就能慢慢適應了 仰臥起坐是一種鍛鍊腹肌最好的辦法 只要練個2個月 在每天跑步 飲食規律弄好就好了 絕對給你最完美的腹肌 你做之前先做下運動。先蹲下再站起來這樣做十多次。...
仰臥起坐的技巧，做仰臥起坐技巧
你要保持好平穩的速度。做的時候要先挺肚子，然後做，你試試可以多做幾個。在你做到差不多一半的時候，你在起身的時候左右晃著起身，每次起身左晃一次，右晃一次，這樣是最省力的方法。沒有訣竅 只有不洩努力 剛開始的時候可以找個叫厚的棉被墊在你的背上 一口氣來個5下 一天做個5組吧 堅持住啊 簡單的辦法 做的時...
每天做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據stamford 1997 仰臥...