1樓：無間
氣血不足要怎麼調理最好？
食物是氣血不足的最佳選擇，但是在調理方面還可以中藥與食療搭配。
一、 多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。
二、少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，儘量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有菸酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽菸喝酒。
三、烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
四、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
五、多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
2樓：我的貓咪打呼嚕
氣血不足就是中醫說的氣虛和血虛，並且也是非常難調理**的疾病，出現了氣血不足不僅僅讓人看起來非常沒有精神，還會給身體健康帶來危害，因此掌握方式及時調理很重要，那麼氣血不足如何調理最好呢？
氣血不足如何調理。
需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血關係兩個方面。
(一)調氣。
調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。1.補氣適用於氣虛證。
由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。
2.調理氣機適用於氣機失調的病證。
氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。**時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調血。
調血包括補血和調理血運兩個方面。
1.補血適用於血虛證。
由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，故尤為重視對脾胃的補養。
2.調理血運血運失常的病變。
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。
出現了氣血不足的情況要及時的進行調理。
氣血不足如何調理
3樓：青草
血氣不足是指身體出現氣虛和血虛，血氣不足會導致臟腑功能降低，從而引起早衰，中醫認為氣血是人之根本，氣血充足身體才會健康。血氣不足會出現乏力、經常感冒、口乾、容易勞累等症狀，情況嚴重時會影響記憶力。血氣不足的患者需要好好調理一下身體，時間長了氣血就會變得旺盛起來。
一、腳底按摩：血氣不足時可以按摩一下腳底，按摩的時候會有些痛，腳底是人體的第二心臟，它有許多的穴位跟身體的健康狀況是密切相關的，給腳底按摩可以促進血液的迴圈，調理氣血不足。如果不清楚腳底穴位，可以讓按摩師幫忙按摩。
二、多吃紅棗：紅棗是補血美容非常好的食物，它含有豐富的維生素和蛋白質，還有氨基酸和鈣，營養很豐富，它可以跟雞肉、排骨一起燉湯喝，也可以直接食用。紅棗的**比較便宜，血氣不足的朋友可以買一些吃。
三、多運動：運動可以促進人體血液迴圈，提高身體免疫力，大家平時不要老在家待著，儘量多出去活動一下身體。雖然遊戲很好玩，但是身體更加重要，多出去走走，跑跑步、爬爬山、打打球。
經常運動對身體有很大好處，堅持一段時間血氣不足的情況就會消失。
四、養成健康的生活方式：血氣不足會顯得人特別沒有精神，做什麼事情都做不好，從而影響工作。這個時候就需要改變一下生活方式，如每天晚上按時睡覺，早上起來活動一下身體，儘量不要熬夜或者抽菸喝酒，多吃蛋白質含量高的食物，這樣才可以將身體調理好。
血氣不足的朋友可以使用以上四種調理方法，好好調理自己的身體，時刻保持愉悅的心情，合理的安排生活，這樣氣色才會變得越來越好。每天晚上儘量早點睡覺，要保證充足睡覺，這樣第二天工作才會比較有精神，睡眠不好的人很容易血氣不足，這說明睡眠還是比較重要的。
4樓：琳姐
建議食補。黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
銀耳紅棗湯：銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的**小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
氣血不足怎麼調養
5樓：雨過天晴太陽紅
氣血不足可以通過以下四個方法進行調理，第一就是適當的運動，運動能增強體質，還能補氣血。第二就是按摩經絡，經常按摩頭和腳是可以起到補氣血的作用。第三就是用中藥調理，經常吃一些紅棗和山藥等，都是可以的。
第四個方法就是心態和睡眠，心情好了睡眠也好了，那麼氣血也就會補上來的。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現在女人身上，同樣的男性同胞也會存在此類現象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下症狀、原因、飲食以及相關的調理方法。
1、適當運動調理。
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、按摩經絡。
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足叄裡、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟於事。
3、中藥調養。
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
4、心態和睡眠調理。
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是人們保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調節從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。
6樓：鄙視咖啡
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺n鐵性貧血尤其有效。
氣血不足該怎麼調理？
7樓：北京新東方烹飪學校
女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、髮菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理。或者是直接選擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等藥物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等。
如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等藥物加減調理，具有很好的滋補效果。
8樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼。
9樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
10樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
11樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
12樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
13樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
14樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
15樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足如何調理最好
怎麼樣調理氣血不足
16樓：瀟湘
可以服用方劑歸脾湯來進行調理氣血不足，是由白朮、茯神、黃芪、龍眼肉、炒酸棗仁各一兩，人參、木香各半兩，灸甘草二錢半，當歸、遠志各一錢、生薑5片、大棗2枚等配伍組成。本方中的黨參、黃芪、甘草補氣健脾，使脾胃強健，當歸補血為主藥；龍眼肉、酸棗養心安神，為輔藥；木香理氣醒脾，使補而不滯，為佐藥；姜、棗調和營衛，為使藥。
氣血不足如何調理？
17樓：向無名者致敬
所謂的「氣色」是身體內氣血是否充足的外在表現，而氣血不足會從內而外的影響到人的身體狀態，想要改善這種症狀要採取正確的調理方法。
科學飲食增加營養。
氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。
飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，著重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素a的補充，它可以促進鐵質吸收，更好地發揮其補血作用。
充足睡眠修養身心。
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助於增強臟器功能，幫助恢復體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
適量運動增強體力。
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液迴圈，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而為，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血。
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力。
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
女人怎樣改變氣血不足，女人氣血不足怎麼調理？
補氣血方法1 氣血不足的表現 1.臉色蒼白 暗淡。2.頭暈眼花 疲憊。3.乾燥 易脫髮 指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退 噁心嘔吐 腹脹腹瀉。7.女生月經過少。這樣做 大棗一日3顆補血 山楂泡茶通氣 熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血 黃芪熬粥湯補氣 蓮藕活血。補氣血方法2 脾之色...
氣血不足怎麼治療？氣血不足的表現
氣血不足的表現是什麼？首先要說氣血不足的表現 臉色蒼白 眼睛渾濁有血色 嘴脣白 頭髮乾燥易掉髮 氣血不足可以食療補充氣血，日常生活多注意營養，可食三紅赤沙粉，內含紅豆 紅棗 紅米補充氣血不易上火，女性適合例假前後食用 亞健康人士，冬天手腳冰涼，怕冷的人，容易乏力 嗜睡 易疲勞等 氣虛 貧血 月經量少...
氣血不足肝火旺怎樣食補,氣血不足脾虛肝火旺吃什麼中成藥
氣血不足主要是脾胃虛弱不能化生氣血導致的，食療首先需要把脾胃調理好。建議到中醫科或者營養科就診，根據個人體質調理，可以用大棗 當歸煮雞湯喝的。指導意見 bai 氣血不du 足，可以服用歸脾 zhi丸進行 氣血雙補，可dao以專通過平時的飲食 調理屬，也可以用中藥調理，這個要看自己病的嚴重情況了。根據...