1樓：新航道英語
在這段日子裡，小夥伴們紛紛變身為，新冠防控知識小百科，正所謂知己知彼，百戰不殆。今天，我們就來結合這道雅思口語題，當你讀到一篇關於健康生活方式的文章時，該怎樣描述。
2樓：匿名使用者
1、合理膳食。
2、適量運動。
3、戒菸限酒。
4、心理平衡。
健康行為與生活方式的基本特點
3樓：崔綺琴
①健康行為應概括人的身、心、社會方面均健康時的外在表現。比如，軀體健康的人，行為反應靈敏，活動精力充沛；心理健康的人情緒活動有較強的自我控制力，思維言語符合理性，精神面貌正常；社會健康的人其行為符合社會規範；
②健康行為要求不影響自己、他人乃至整個社會的健康；比如一個基本符合身、心、社會健康的人，其諸方面的行為都在常態水平及正向方向上；
③能及時準確感受外界條件的改變，正確調整自己的行為。人處於不斷變化的自然、社會環境，不同的情況下要以相應的行為對外界條件發生反應。
根據以上的概念和含義，健康行為至少有以下幾個基本特徵：
①有利性：即行為表現對自身、他人、環境有益；
②規律性：如起居有常，飲食有節；
③符合理性：即行為表現可被自己、他人和社會所理解和接受；
④行為強度在常態水平及有利的方向上，如語言表達行為、情緒行為、工作行為等；
⑤行為同一性，表現在外在行為與內在思維動機協調一致，與所處的環境條件無衝突；
⑥行為整體和諧性，即個人行為具有的固有特徵，與他人或環境發生衝突時，表現出容忍和適應。
4樓：本元健康
1、適量運動（每週有氧運動3-5次，每次30分鐘，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒菸戒酒，限制螢幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
5樓：長崎偏愛
健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的完好狀態。
人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的生活方式：
1、心胸豁達 情緒樂觀。
2、勞逸結合 堅持鍛鍊 適應環境。
3、生活規律 善用閒暇 自尊自重。
4、營養適當 防止肥胖。
科學，文明，健康的行為與生活方式有哪些
6樓：秘霞樸雁
合理營養和平衡膳食；不吸菸，並勸他人不吸菸；不飲或少飲酒，不酗酒；經常鍛鍊；勞逸適度，生活規律；講究心理衛生，保持情緒穩定；家庭和睦，注重優生優育；拒絕毒品和性亂；注意安全，防止意外傷害；增強自我保健意識，學會自我保健方法。
良好的飲食習慣是什麼？
飯前便後洗手；進食定時定量，少吃零食；不吃腐敗變質和黴變食品，不生吃水產品；不吃過燙食物，少吃冷飲；不暴飲暴食，不酗酒。
健康生活方式主要包括什麼四個方面
7樓：白開水
健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。
2、適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。
適量運動不但有助於保持健康的體重，還能夠降低高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨質疏鬆症等慢性疾病的風險，有助於調節心理平衡，有助於消除壓力，緩解抑鬱和焦慮症狀，改善睡眠。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每週至少運動3次。
3、吸菸的害處，舉世公認，越早戒掉越好。戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
4、心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等均有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
8樓：奮鬥
1、合理膳食。
合理膳食是指能提供全面、均衡營養的膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。
2、適量運動。
適量運動是指運動方式和運動量適合個人的身體狀況。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調節心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善水面的作用。
3、戒菸限酒。
吸菸能導致多種慢性病，包括多種癌症和心腦血管疾病等。孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。
4、心理平衡。
心理平衡是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。
9樓：網友
衣食住行，衣指穿得舒服隨意，食指不暴飲暴食每餐七分飽餐後出去走走消食。住得舒心安適乾淨。行指優雅，讀萬卷書行萬里路。怎麼過得開心就好。
.健康的生活方式包括哪些內容
健康生活方式的表現有哪些
10樓：匿名使用者
健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡等。
①生活有規律，沒有不良嗜好；
②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生；
③講科學、不迷信；
④平時注意保健、生病及時就醫；
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素。
由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
11樓：本元健康
1、適量運動（每週有氧運動3-5次，每次30分鐘，心率達130；力量練習2次；柔韌練習每天）2、均衡膳食（推薦《中國居民膳食指南》）3、戒菸戒酒，限制螢幕時間4、養成規律的作息5、心理平衡（降低慾望，提升能力）
12樓：go延安陽光醫院
不抽菸喝酒。
不暴飲暴食。
多參加運動。
多吃有益食物。
健康的生活方式應包含哪些內容
13樓：匿名使用者
建立健康的生活方式，保持身體健康，有三點特別重要：
一、好好睡覺
不熬夜。熬夜傷身回體，透支生命。答。
很多人熬夜，都是因為放不下手機、放不下游戲。
大部分人的熬夜都與努力無關，都是低效與不自律的結果。
身體健康才是最大的本錢，如果熬夜把身體拖垮了，何談以後的幸福生活。
早睡早起，有一個健康的身體，才是成功的基礎。
二、健康飲食
保證規律的飲食，一日三餐定時吃飯。保證好自己身體一天需要用的能量。
吃飯七分飽。暴飲暴食，**節食，對人體、對腸胃都是有害的。腸胃的一些消化吸收好了，吃下去的營養才能是對身體有益。吃飯速度慢一些，充分咀嚼。
清淡飲食。不過分油膩，葷素搭配，多吃蔬菜水果。
三、堅持鍛鍊
無論工作多麼繁忙，都要給鍛鍊身體留出足夠的時間。
當我們認識到了身體健康的重要性，就會在優先順序上把健身放在最前面。
堅持不懈地投入到運動中去，能夠從中發現樂趣，並享受這一過程。
俄羅斯**普京是**出身，他的健身方式多到數不過來：游泳，跑步，跆拳道，騎馬，騎車等，看他的身材就知道。
14樓：匿名使用者
健康生活方式是指有益於健。
康的習慣化的行為方式。必須和社會相適應，人也專。
要和環境相和屬諧，要有健康的人生觀與世界觀，一分為二地看待世界上的事，擺正自己在社會生活中的位置。
健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由於較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。隨著移動網際網路的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。
一系列的移動網際網路健康管理工具為人們提供了不少便利，使得生活方式的養成更有趣，人們也更有動力。
生活方式管理是通過如下措施達成：
1. 教育 傳遞知識，確立態度，改變行為；
2. 激勵 通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3. 訓練 通過一系列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4. 營銷 利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
15樓：無名的戰士之王
健康的生活方式，首先必須要吃早餐，每天都按時吃早餐，午餐，晚餐，而且要早睡早起，每天要堅持好鍛鍊身體。這樣才是健康的生活方式。
16樓：愛笑的峰粉
包含早睡早起，鍛鍊身體，飲食搭配均衡，沒有不良惡習，心態平和，積極向上。
17樓：小龍蝦
健康的生活方式包含，合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心裡平衡四個方面。
18樓：程式設計大師大師級
早睡早起，多吃素食，少喝飲料等。
3）健康的生活方式應包括哪些內容
什麼是健康的行為與生活方式
19樓：匿名使用者
健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的完好狀態內。人類的行容為生活方式清拿洞影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的生活方式：
1、心胸豁達 情緒樂觀 5、不敏仔吸菸 不酗酒2、答枯勞逸結合 堅持鍛鍊 6、家庭和諧 適應環境3、生活規律 善用閒暇 7、與人為善 自尊自重4、營養適當 防止肥胖 8、愛好清潔 注意安全。
20樓：匿名使用者
合理膳食：即。
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。記住這些，就是科學合理的膳食。
「一62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333332623962」是每天喝一袋奶：「二」是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩)；「三」指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克)；「四」指四句話「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」;"五"指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。
「紅」指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜)；「黃」指黃色蔬菜(如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅薯等)；「綠」指綠念譁謹茶及深綠色蔬菜，中國仔基預防醫科院的專家經研究發現，綠茶有明顯的抗癌作用，蘆喚而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多；「白」指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂。「黑」指黑木耳，它對調節血液稠度有很大好處。
適量運動：什麼運動最好，走路。走路是世界上最好的運動。
最近科學家證實，動脈硬化是可逆的過程，它可從輕到重，也可由重到輕。走路就是使動脈硬化從硬化變軟化的一個最有效的方法。步行鍛鍊，對調理血壓、膽固醇、體重效果都很好。
怎麼步行最好呢？三個字：
三、五、七。「三」是每日走三公里三十分鐘以上。「五」是一個星期最少運動5次。
「七」是運動的量達到中等量，即心跳+年齡=170。比如50歲的人運動心跳為120次/分，70歲的人運動時心跳為100次/分為宜。此外，太極拳也是一項很好的運動。
戒菸戒酒：煙，不吸，如要吸，一天不超過5支。酒，不喝，如要喝，一天最多不超過150克。
心理平衡：人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。「情緒」這東西確實挺厲害，，往往能造成許多疾病和意外。
一個人能心理平衡，生理就平衡，什麼病就不得，得了病也好得快。那麼怎麼保持穩定的心態呢？三個正確：
正確「對待自己，正確對待他人，正確對待社會」。三個快樂：「一心助人為樂，事事知足為樂，常常自得其樂」。
三顆心：「即事業上有顆進取心，生活中有顆平常心，奉獻社會有顆愛心」。
健康對於我們每個人來說，是最寶貴的。要健康，最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。
最健康的生活方式，健康的生活方式有哪些
1 生活有規律，按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠。2 營養要均衡，不要挑食，按時按量進餐。3 保持健康開朗的心情，和同學和睦相處，不要斤斤計較。4 每天保證至少1個小時的運動。5 養成良好的習慣 1 早晚洗臉 2 早晚刷牙 3 飯前便後要洗手 4 睡前洗腳 5 勤洗頭 6 勤洗澡 7 勤剪指甲 8...
健康生活方式有，健康的生活方式有哪些
一 飲食方面 健康的飲食習慣能夠為我們減少很多疾病困擾，而且飲食是影響壽命長短的主要因素，營養不足或營養不平衡是產生多種疾病的誘因，儘量避免攝入含糖飲料，平時少吃牛肉 羊肉 豬肉等以及其他加工肉類。食物的種類要多樣，吃飯八分飽，適當的搭配油脂，三餐規律。二 起居 起居也稱作息，合理的安排起居作息，有...
生活方式對健康的影響,生活方式對健康的影響
應多吃蔬菜 豆製品 菇類 肉類食物不要太多了。總之飲食結構應該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素.世界衛生組織評出十大垃圾食品 1 油炸食品 2 醃製類食品 3 加工類肉食品 4 餅乾類食品 5 汽水可樂類食品 6 方便麵類食品 7 罐頭類食品 8 話梅蜜餞類食品 9 冷...