1樓：是一隻小單車
在日常生活中，心情不好時需要進行一些放鬆訓練，比如腹式呼吸、肌肉放鬆、正念冥想等，另外通過聽**、適當的運動，也能幫助患者緩解不良的情緒，還可以通過寫作、畫畫、書法讓負面情緒得到昇華。
1、情緒調節的第一步是識別情緒，識別情緒之後需要接納情緒，再分析情緒不好的原因，分析原因之後要深入思考，要有意識的使用語言將需求表達出來；2、情緒的管理除調節負性情緒之外，還包括培養快樂的情緒，情緒管理需要在日常生活中有意識的反覆練習；3、如果患者長期心情不好或者是自己無法調節時，可以尋求專業醫生的幫助。
2樓：呆萌小怪獸
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
人的心情不好怎麼辦
3樓：一條酸菜魚
1、逛逛菜市場
心情不好的時候，哪怕身體上再不想動，也要強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。去看掛著水珠的蔬菜、活蹦亂跳的魚蝦，看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價，看老人們推著小車、操著五湖四海的口音聊家長裡短……眼前的一切都會提醒你，生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。
逛完一圈，不妨再找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主這些食材怎麼做才好吃，結賬的時候再讓他送你一根蔥。
2、去做運動
心裡堆積著負面情緒覺得發洩不出來時，去運動是一個非常好的選擇。在這個過程中，注意力會轉移到運動這件事上來，緊繃的神經會得到放鬆，心情自然也會變好。沒什麼壞心情是跑步不能解決的，如果有，那就請繼續奔跑。
3、多讀歷史
讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野。當你看過金戈鐵馬、大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、千百年前的悲歡離合，再回過神來看自己眼前的煩惱，就會覺得它是多麼不值一提。歷史是很漫長的，你覺得過不完的一生放在歷史的長河中不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。
4、收拾屋子
人的心情跟自己的居住空間有著密切的聯絡。如果一個人情緒低落，又恰巧處在一個雜亂的環境中，那無疑是雪上加霜。相反，一個乾淨、整潔的屋子對改善心情有著極大的幫助。
收拾屋子，也是給自己收拾一個好心情。洗衣服、擦玻璃、整理書本、扔掉雜物，都是能夠減壓的行為。
當整理完畢，面對煥然一新的屋子時，還會油然生出一種成就感，讓人神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。
5、告訴自己凡事不強求
其實一個人絕大多數的煩惱都是自己找的，名氣、財富、地位、愛情……這些東西人人都想要，但得到它，不僅要靠努力，有時還需要點機遇。機遇不佳時，強求就是給自己徒增煩惱。
人這一生多的是做不到的事、實現不了的夢、留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就此放下，坦然面對，不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力。
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
5樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
6樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情。
8樓：發綠的人民幣
運動跑步，看看喜劇，我一般是聽著歌玩遊戲呵呵。
如果一個人心情不好怎麼辦
9樓：仇羽吾詠
別人說的只是他自己的意見我給您意見，您看這些行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
10樓：匿名使用者
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
11樓：等你的我
01當你情緒不好的時候，好好面對生活。
情緒不好的時候，一定要好好生活。
天無絕人之路，無論你經歷了多少痛苦，也許你已經走到了絕境。但是有一點，只要你對生活有信心，只要你好好生活，善待自己，你就會「柳暗花明又一村。」
當事情無法達到自己的意願時，就會情緒不好。情緒不好的時候，我們不妨試著去改變自己的處境。即便是作繭自縛，也終將會破繭成蝶。
他不會投機圓滑，不會八面玲瓏，而是以誠實、善良為本真，在任何場合都可以恰當地表達，給周圍人帶來舒服的感受。
提問我要讀書。
讀書更好呀，每天專心學習就行，不要想其他的。
12樓：兆鑠泣谷雪
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要待著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
13樓：友萍華虹
去一個幽靜的地方散散心，看場電影，和朋友出去玩一天，好好睡一覺。都行的，重要的是：暗示，如果你容易接受心理暗示的話，別人的一句話都會讓你開心的。
希望你能選此為滿意答案。
14樓：池友菱封綺
想必你現在有很多的煩惱吧，要知道，煩惱會讓自己的精神狀態處於不佳的狀況，現實生活中有很多類似的問題告訴我們，憂慮是健康和成功的最大殺手。我們何必如此？拋開憂慮，永遠樂觀向上，你一定會幸福無比！
記住：煩惱並不能解決問題。希望你儘快從你心情的谷底走出來，好好享受你的人生。
15樓：猶慕金清妍
當然選擇你自己喜歡的方式去消遣比較管用。
不過靜下來思考思考也不錯。
想通了前因後果也許就能釋懷了。
16樓：裔赫
選擇嘗試自己從來沒做過的事，也可以有點超出自己的經驗範圍，那樣就能將自己的注意力集中到從沒做過的事上，一切煩惱將拋到九霄雲外！這樣心情就會好點的。
17樓：許舒南靈秋
看喜劇，聽優雅的**，陶冶性情，去風景如畫的地方散心，重要的是豁達心胸，在**都能開朗的看世界。
18樓：使用者無此名
試著慢慢調節自己，每個人都會有心情低落的時候，這關鍵是一個心態的問題！
19樓：池慧費凌寒
那就與世隔絕，既然那麼害怕就別和人交往。
20樓：山吉祭凝潔
聽歌呀丶睡覺也可以撒丶聊天丶要不就罵人。
21樓：市牧遇燦燦
找朋友聊天，打球都可以讓心情好起來。
22樓：枝金枝
多吃點水果，看些自己喜歡的課外書啊，聽聽**的！
多發現自己的優點！
常常欣賞自我，告訴自己。
有信心啊！沒什麼噠不聊的，微笑下子就過去了。
心情不好怎麼辦，心情不好怎麼辦
1.寫日記 不是每天都寫的那種，而是專門供自己心情壓抑 憤怒 傷心等負面情緒發洩的日記 我一直都這麼做，什麼想要說的話都寫出來，寫完之後，就會覺得心情少平靜了一些。2.可以去看一些搞笑的東西 不過不是都管用,只能暫時緩解，因為有時心情極差的時候看了，反而有些苦澀，看情況而定。但如果你是個樂天派人士，...
心情不好怎麼辦心情不好該怎麼辦？
每個人都有方式去調節心情，發洩心中的不快。有的 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下...
心情不好怎麼辦，人心情不好怎麼辦？
1.心情不好,可以找幾個朋友說說話,一起小放縱一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的電影,笑話,讓你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要總想著使你心情不好的原由,多參加些交際活動,或是看看書,逛逛街,美美吃一頓.把事情看得淡些,心情坦然些.回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情.隔上一陣我想你就可以擺脫...