1樓：匿名使用者
告訴伱哦：
玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；內含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶：因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；對人體也有較好的降壓作用。
甘薯：能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
參考下吧哈？o(∩_o...這樣也許苛苡促進伱的新陳代謝咯。
2樓：匿名使用者
hehe 獼猴桃拉，胡蘿蔔拉，這種時鮮的水果最好多吃，還有蔬菜，多運動，保持良好的睡眠，這才是加快新陳代謝的最好辦法，
3樓：匿名使用者
人是一部精密的儀器，是一座巨大的化工廠，每天做著無數的化學試驗。
以目前人類對自己的瞭解。一個人每天需要40種必需的營養素的攝入，才能保證一個人的新陳代謝。
而這些營養素，是需要通過各種各樣的食物來進行均衡的補充。並不是哪一種就可以做到的。
目前中國人的飲食，特別是大城市裡的人，很多都存在飲食上的不均衡，營養自然也就不均衡。只有根據每個人的不同情況補充不同的營養，吃不同的食物才能起到相應的效果。
所以你的問題太過含糊，真不好給準確的答案。
不過以我個人對市場的瞭解，大多數人是蔬菜水果吃的比較少。所以建議可以多補充些蔬菜水果。
中國營養協會有一個每天飲食寶塔，你可以做為參考：
25克油。50克豆類(建議黃豆),250克奶製品。
100-150克魚或者100-150克肉類。
250克-500克水果，400-500克蔬菜。
300-500克五穀雜糧。
另外還需要足夠的水冬天一般2000毫升左右。夏天一般2500-3500毫升左右。視情況而定。
4樓：匿名使用者
海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等···
什麼食物可以加速新陳代謝
5樓：孤巷裡遇見你
洋蔥洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化，可啟用纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成，對人體也有較好的降壓作用。
玉米玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
蘋果蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
牛奶牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。
甘薯甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用。
蜂蜜蜂蜜是一種良好的膳食風味補充劑，營養豐富，口味獨特。蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，過量服用易造成肥胖。要注意讓嬰幼兒食用蜂蜜有肉毒桿菌中毒的風險。
6樓：吃桃蘸大醬
加快新陳代謝的食物：
1.瘦肉。瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度。每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。
2.水就算只有輕微的缺水也會減緩新陳代謝的速度。且喝涼的水也能促使身體消耗熱量來使體內回溫。
3.全麥食品。
比起加工穀物如白麵包和義大利麵等等，人體會使用較多能量來分解全麥。全麥的好處還不只如此，除了能促進新陳代謝之外，還能降低膽固醇、預防中風及促進腸胃蠕動。完整的食品象是糙米和燕麥也是你邁入健康之路的好夥伴。
4.辣椒。辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！
7樓：願久笑
食物1：蛋白。
雞蛋的營養非常豐富，尤其是蛋白質的含量很高，不僅可以補充人體所需的能量，還不會囤積長肉。蛋白的熱量約是51卡，相當於蛋黃的六分之一，所以**的朋友們，只用吃蛋白就好了。而且蛋白中含有豐富的支鏈氨基酸，有助於促進新陳代謝哦。
食物2：瘦肉。
**期間並不是完全不能吃肉的，像瘦肉、雞脯肉都是可以吃的。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵，有助於新陳代謝。
食物3：辣椒。
辣椒中含有一種唐辛子的化合物，能夠促進新陳代謝的效率。建議每天可以選擇一餐加入剁碎辣椒，或者辣椒醬在飲食當中，既可以調味，又不用擔心長胖。但甜麵醬就不要吃了。
食物4：水。
不管是生病也好，**也好，醫生都會讓你多喝水，這是因為水對人體真的是至關重要，不僅女人是水做的，其實男人也是水做的。水佔了人體體重的70%，任何新陳代謝、生命活動都是離不開水的。
食物5：咖啡。
據研究，喝含咖啡因的咖啡，其人體的新陳代謝平均速率比喝無咖啡因咖啡的人約高16%。只要不加糖就行了。
食物6：綠茶。
綠茶是中國人發現的一種「神飲料」，相對於其他的飲品而言，綠茶是最安全最健康的。此外，綠茶中還含有一種兒茶素的植物化合物，能夠促進人體燃燒脂肪。
食物7：牛奶。
牛奶中含有的蛋白質和鈣是相當高的，而鈣是肌肉收縮、心率正常、血液凝結、酵素製造的必須物質。此外，牛奶還可以潤腸通便，美容養顏。但一般人所理解的脫脂牛奶其實並沒有**作用，因為脫脂後的牛奶口感會大大降低，這時生產商為了保持口感，就會在牛奶中加入大量糖，對於**其實無益。
食物8：全麥。
相比於加工穀物，比如白麵包和義大利麵而言，人體會使用更多熱量來分解全麥。而且，全麥中含有的豐富的纖維，可以促進腸蠕動，有助排便。
食物9：扁豆。
扁豆不僅味道可口，還含有可溶性纖維，對胃和心臟都有益，可以保持血糖穩定。
8樓：cec食安體驗中心
1.水，一定要多喝。水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。
那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃製食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉。很多mm都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。
其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以mm們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
3.吃魚與代謝快慢有關。mm們，你們或許還不知道，據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。
而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一週吃3-4魚最佳。
4.少吃多餐。少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。
吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果mm們時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
5.多喝茶。茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質攝取量足代謝才會快。很多mm為了**一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。
所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命b族。現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。
這時就需要補充維他命b族。維他命b族通常指的是維他命b1、b2、b6、b12及葉酸、菸鹼酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶於水，因此不易儲存在體內。
吃什麼可以促進新陳代謝
9樓：無辜的孩子
1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝「添油加火」。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。
2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。
3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。
10樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸。
11樓：**小建議
[**到底有多難]吃什麼可以提高新陳代謝，提高**成功率？
12樓：終定晁鴻朗
吃土豆絲是促進消化，可加快新成代謝的、還有韭菜也有通便的效果、最好就是多喝水，絕對有效。
13樓：祈玉花霍碧
木耳，豬血，平常多喝茶水，晚上不要喝，影響睡眠，多吃水果，很管用的，飯該吃就吃。
14樓：千尹鬱懷芹
你好，平日多喝點水，適當散步，營養豐富些，新陳代謝就會快些。
15樓：覃宸都清芬
黃瓜，還有綠色葉子的蔬菜。少吃油膩食品，不吃垃圾食物。多喝水。還有，最最重要的！要每天保持愉快的心情，才能讓身體維持在一個年輕的狀態哦！
16樓：漢荷檀經義
冒菜…我們寢室的人是吃一次，拉一天…
促進新陳代謝的食物有哪些？
17樓：晏漾漾達農
1地瓜2小米。
3綠豆4燕麥。
5胡蘿蔔。6山藥7牛蒡。
8蘆筍9洋蔥。
10醋11蘋果。
12牛奶。13大蒜。
14優格。15山茼蒿。
16蘿蔔葉。
17玉米。18白蘿蔔。
19地瓜葉。
18樓：是材艾霏
含有大量粗纖維的食物都可以促進新陳代謝。
水果裡面。比如說香蕉。
梨子蘋果。蔬果裡面有。
韭菜芹菜。蘿蔔辣椒。
哪些食物可以增加新陳代謝？
哪些食物可以促進雌性激素分泌，哪些食物可以提高雌性激素
維生素e，任何藥店有售，幾塊錢一大瓶。還有豆漿，或者一些其他的豆製品都可以 哪些食物可以提高雌性激素 有助於提高雌激素的食物有大豆 南瓜 捲心菜 雪蛤油 鹿胎膏等。具體如下 1 大豆。由於大豆製品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生...
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