1樓：嗨
只要掌握了籃球的跳投技巧就可以用很合適的力氣將球投出去，並且會比較準確。
跳投的技巧如下：
第一：雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
第二：三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，你可以先練習墊投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
第三：再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
第四：跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
你看nba有幾個投籃動作難看的？那都是個別現象。
第五：跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
2樓：匿名使用者
剛開始每天晚上做夠100個俯臥撐，慢慢的加量，不僅能鍛鍊你的力量，還可以強化你的投籃穩定性！！
3樓：匿名使用者
你的動作肯定不連貫，因為跳投實際上是很省力的，不要學喬丹一族，把身體拋向空中再投，因為你沒有神一般的彈跳與滯空能力，如果你也那樣的話，半截籃都有可能三不沾，建議學學納什。
4樓：匿名使用者
多吃些肉，長得胖胖的，像沙克*奧尼爾一樣投球就有力氣了！還特別喜歡扣籃呢，不過你得小心了，別扣壞籃板哦！
5樓：騎驢上美國
要多練，最好有個人防守，1對1也可以，跳投時 要憋氣，就像 詹姆斯 扣籃 不呼吸一樣。
6樓：匿名使用者
首先，要熟練動作。接著，腰腹力量要夠，彈跳倒是次要。接著，依靠柔和的抖腕出手，就行了。其實跟手腕力氣沒關係的，連貫的動作才是關鍵。
7樓：匿名使用者
跳投是全身協呼叫力才能練好的，不是你力氣大就可以。首先雙腳要堅實地踩在地板上，然後微微屈膝。
8樓：逍遙仙音
做俯臥撐，如果能輕鬆慢做10個的話，跳投就是小菜。
記住，要在最高點準備下降時有個停頓，然後再出手。
這樣每天練100個左右，過不了多久，空位命中率就可以達到40%左右。
祝你進步。
9樓：9527搬磚人
一開始先空手原地起跳練習，習慣在哪個階段出手。
等到感覺差不多的時候，先在三秒區周圍練習，就是罰球線附近，先從近開始再慢慢變遠。
跳投對手腕和腰腹的力量要求比較大，多練練手腕和腰腹的力量，仰臥起坐，和腕力器。
10樓：弋__一
多練習腰部力量，在空中投籃腰部是手臂發力的基礎。
11樓：匿名使用者
利辛一中《高懸賞問問》：「誰知道高一『11』班任開心詳細資訊！」〔拜託利辛一中的學姐學兄們啦！〕
12樓：問道無疆
先運一下，突然跳起來投，又跳得高又輕鬆。因為這樣可以增加球的慣性。
13樓：匿名使用者
鍛鍊腹部和腰部的肌肉。
14樓：匿名使用者
估計是手腕吧？沒有撥球的感覺？
先用大臂推吧。
15樓：匿名使用者
最主要是腰腹力量！！！
然後是臂力，腕力。
16樓：匿名使用者
首先把你的臂力練好和彈跳力。
我用正確的投籃姿勢沒力氣怎麼訓練才能有力的投出？！求大神？！！！！！
17樓：我們的小幸福
也要進行相應的力量訓練。
18樓：網友
不就一手碗的內扣力麼？亞鈐。
19樓：匿名使用者
做一些相關的訓練啊！堅持下去就可以了。
如何投籃才有力氣
20樓：不講文德的樹瘋了
力氣不是投籃姿勢決定的。你每天提兩桶水堅持兩個小時練練臂力。臂力大了超遠三分都投得進。
21樓：天使左翅
投籃不是靠力量的，而是看你出手一瞬間的手感，具體來講就是當你出手時，大臂帶動小臂，最後手指手腕的感覺。
多聯絡才是王道，三分線投上個百八十個，就能找到感覺，即使不進，也能把投籃的「力量」提高。
22樓：匿名使用者
其實你忽略了很重要的問題，就是腰腹的力量，這個非常重要。
23樓：匿名使用者
投籃不是看有沒有力氣或者力氣大小，而是你能不能充分利用你的身體。找籃球基礎教材看看標準投籃的步驟，然後找找感覺，應該可以改善你提到的狀況。
投籃時力量應該是從下到上的，屈膝，起身，力量從膝蓋往上，到腰腹，到上身，到上臂，帶動前臂，到腕部、手掌、手指。不是僅僅靠上肢的力量投球的。做到姿勢的標準以後，多做點練習就會找到感覺。
24樓：匿名使用者
這是熟練度的問題，你練習的多了，當然就投的遠了。
多練習吧。
25樓：姚麥與我
用撥的而不是推的或其他方式～～
籃球練習跳投手無法用力（力氣不夠）怎麼辦？
26樓：天姥山居士
可以去健身房做臥推鍛鍊。簡單的俯臥撐就行，一開始慢慢來，數量逐漸往上加，能做的一次做50個也就差不多了。還有跳投不是光靠手腕和手指的力量，建議你去學一下標準的投籃動作。
27樓：荌寧
如果去健身房不方便的話，建議做做俯臥撐，掌握正確投籃動作，並且練腹肌。還有就是彈跳，走了彈跳個人感覺比原地投籃還舒服。彈跳可以帶沙袋，也可以做蹲起，那本書墊腳下，抬後腳跟。
還要拉拉筋，保持身體柔韌度。
28樓：匿名使用者
跳投是要基礎的，剛開始都那樣，打久了自然慢慢就會的。先把定點投籃練熟。
29樓：匿名使用者
多用啞鈴鍛鍊唄，俯臥撐也是個很好的選擇。而且我建議你增強腹部力量，
30樓：網友
哈哈，我以前跟你一樣。跳投一直心有力而力不足，但是我沒有放棄，我一直在琢磨跳投，看自己的偶像麥迪姿勢，球場也一直模仿，現在我的跳投也是我的打球利器了。你先矯正好自己的姿勢，練原地投籃，再試一試原地跳起來投，再配上自己每天鍛鍊彈跳（做蹲起就行）、力量（俯臥撐）多加練習跳投從近及遠，我相信你會成為跳投高手的！
一定要努力啊，不要放棄！
31樓：網友
投籃無力，是沒有掌握跳投的正確姿勢。
跳投時，臂向上頂，腕外拋，手指控制角度。
拋物線地證明腕力不夠，先去練一下腕力，然後出手時試著加大手臂的力量，出手的一刻手指要向前撥球，使球向後懸轉，才能保證高拋物線的情況下也能有高命中率。
練習方法：雙臂直伸，只用腕力和手指的力量垂直向上投球，保證球直上直下，不能有偏差。估計要練習一到兩個周。
32樓：網友
我估計許多覺得跳投彆扭的都是把注意力過分集中在要跳多高上。要一步一步來，先定點稍微跳起一點點練習，也不要把所有精力都放在跳多高上。畢竟跳投是要選擇時機用假動作騙過防守者，等防守者重心失位後，然後用這個時間差出手。
初學跳投最好不要刻意去在最高點才出手，這個等你熟練了你自然能把握的；初學更也不要刻意去學後仰。先從近距離的跳投開始慢慢的再練習遠距離的，畢竟近距離的還是容易的。
33樓：絕殺王特特
使用啞鈴鍛鍊手臂的肌肉，手指手腕需要買一些類似於拉力器的東西來鍛鍊，但是小心不要過量，因為這些地方的關節、骨頭、韌帶都比較脆弱，慢慢積累即可。另外可以買個練習投籃的籃球，裡面是半實心的球體，比普通籃球要重，平時使用這個練習投籃和出手，日積月累就自然可以練出有力量的手指手腕了。另外投籃的時候應該是從下往上用力，腳蹬地--力量傳到膝蓋--到腰--帶動上身--傳到手臂--手腕--手指將球撥出，這是一整套的發力方式，並不單純只是手腕有力量就能投的遠。加油！
34樓：匿名使用者
負重練習，1個月後肯定有效~！！
35樓：網友
加強鍛鍊唄！還能怎麼辦 ~
為什麼跳投時用不上勁？怎麼改善？
36樓：匿名使用者
跳投不僅需要上肢力量的保證，對全身各部位肌肉要求都很高，首先小腿力量一定要很出色，其次是腰腹力量，最後才是小臂和手指手腕力量。
怎麼讓籃球新手變成老手比如怎麼投籃，怎麼練體力，力氣，速度，爆發力
37樓：匿名使用者
多練習定點投籃、跳投、運球啊，體力的話，可以去跑步，爆發力彈跳可以通過深蹲等等，一開始不能練太猛，慢慢來。
38樓：丶慕緦雲
投籃的話多練單手 運球？多練變相 你運球運的好，自然跑的起來 速度？要熟練先 力氣 身體對抗嗎 這個看你身體素質以及你的定位。
為什麼起跳後沒力氣投籃了，怎麼練？
39樓：拾萬里之外
①保持投籃的標準手型。
標準的投籃姿勢是加大籃球迴旋、提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
②手指撥動籃球。
想投出有迴旋的籃球，手指的撥動很重要，輕輕的撥動籃球，能讓籃球在空中有迴旋的發生，即可把籃球送人籃筐。整個動作是一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球。
③力度適中。
投籃時，力度的把握比較關鍵，單手的力度要輕一些，因為，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過大，否則會導致投籃命中率較低的。
④手腕柔和。
投籃時，手腕要多抖動，通過手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。
⑤多練習空投。
平常可以把籃球放在手上，練習向上投籃球，看看籃球是否有迴旋，一開始可以讓迴旋幅度小一些，以後熟練了，可以慢慢增大回旋的幅度，這樣有利於提高命中率的。
⑥儘量使用單手投籃。
單手投籃可以更好的練習迴旋球，可以嘗試左手扶住籃球，右手主要發力把籃球投出去，這樣會比較好。
40樓：超威體育
主要是腰腹力量。建議你倒懸掛，然後收夠腳，長期訓練。或者一分鐘做十個俯臥撐。注意：一分鐘十個，意思就是慢點…
41樓：匿名使用者
主要是你上半身力量不夠，你可以多做些俯臥撐，引體向上，還有就是習慣問題，有些人不習慣空中停留再投籃，一般都是起跳後就投，平時你可以原地練習起跳投籃。
42樓：威
我建議多鍛鍊腰部力量，多做做仰臥起坐之類的！實在不行就多練習站立式投籃，不起跳也可以的。
43樓：匿名使用者
稍微下蹲一點，在上升的過程中就要開始投籃，借用上升的力氣把籃球投出去，多練習，以後投籃就會很輕鬆，而且投籃速度快，不被蓋帽。
44樓：匿名使用者
訥你得練你的上肢力量了 還有手腕先 做引體向上 舉啞鈴。。。
45樓：網友
對鍛鍊才是硬道理，我呀 如果長時間不鍛鍊，就別說跳起來投了，連跳都跳不好，要有隨時鍛鍊的意識。
46樓：匿名使用者
這個與力量有關，當然主要還是投籃脫節了，就是腰腹沒用上力，只靠上肢，那樣投籃又累又無力又不準，除了多鍛鍊，還有練練罰籃吧，讓你學會怎樣用力，我也是練罰籃，對跳投很有幫助的。
47樓：匿名使用者
你的情況和我當年一樣，我沒有特意練腰腹力量和上肢力量，僅僅是多練跳投，開始沒力氣投，後來逐漸就有了。建議你開始將範圍縮小點，離籃筐近點，買個腕力器，練習加強腕力，這很重要，投籃發力主要靠手腕。彆著急，現在近的距離能把球投進再說。
48樓：ob凹凹
這又2方面原因。
1：姿勢不正確，不同的姿勢發力點不一樣，多加練習即可。
2：腰腹力量、上肢力量不足，起跳以後腰腹是提供上肢支撐的部位，腰腹力量不足上肢力量就沒有著力點。
如何做好急停跳投，怎樣才能做好急停跳投
跳投練習方法 徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。兩人面對相距3 4m，持球做原地跳投動作，體會騰...
怎樣才能讓自己變得有力氣？怎麼才能使自己力氣更大？
怎樣能讓自己的力氣變大呢？這裡我給大家講些方法希望能幫到各位。方法 步驟。1 最簡單的是自己在家裡鍛鍊。2 俯臥撐 這個是鍛鍊必不可少的。每天早晚兩次，每次4組。每組25次。3 仰臥起坐 每天早晚各一次。每次2組。剛開始鍛鍊要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐。可以先做10次，後面再慢慢增加。4 每天...
籃球怎樣練習跳投，打籃球如何練好投籃？有什麼技巧嗎？
凡事貴在堅持，原地投籃的時候把投籃姿勢做好，然後慢慢的練習跳投。剛開始練習跳投就要標準，要在身體在最高點時出手。持之以恆一定會打好籃球的。i 平時多加點力量訓練，比如每次打完球，感覺累得不行的時候，在多幾次跳投，還有就是腹部的力量一定要多練，還有就是貴在堅持，為了自己打球好看也得堅持下去 首先練習投...