白天老犯困怎麼辦

1樓：帳號已登出

如果白天犯困，說明晚上睡眠質量不好，要調過來。因為每個人的生物鐘和大自然相一致，要求白天保持警覺，到晚上通過睡眠恢復體力來讓身體恢復各方面的功能，所以還是要保證晚上的睡眠。晚上睡眠保證好了，白天就不會犯困。

注意白天要加強運動和鍛鍊，通過運動鍛鍊就可以讓大腦裡面產生興奮性物質就不會犯困且把睏意留到晚上，以後逐漸形成條件反射就會逐漸到了晚上形成睡眠習慣。必要時白天還可以喝咖啡、茶提醒，晚上可以進行按摩、散步等放鬆的活動來幫助促進睡眠。

僅供參考。

2樓：裕有輕

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：

①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。

②睡前不要過飢過飽。

③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。

④堅持每天睡前用熱水洗腳。

⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。

⑧不抽菸：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。

3樓：煙火燃燒黑暗

這種情況晚上儘量不要去熬夜，還是要早一點去睡覺，補充好自己的睡眠方面，這樣白天就不會再有睏意了。自己也要多注意一下熬夜的情況的帶來的身體的影響。平常還要去多補一補自己的身體的情況。