1樓：匿名使用者
晚餐三字經：早、少、淡。
第一個字是早，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。
第二個字是少，晚餐在一天的熱量裡面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。
第三個字是淡。一個是低油，一個是低鹽。中國營養學會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。
如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中國營養學會推薦，每人每天的吃鹽量不能超過6克。否則就容易得高血壓，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經達到了12克，因此高血壓的發病率也達到了10%。所以晚餐要注意：
早、少、淡。
晚餐吃什麼比較好呢？晚餐吃粥比較好，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助於消化吸收，還有助於延年益壽、美容。
根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。
中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
2樓：匿名使用者
晚餐應以清淡為主，不易吃太油膩的東西，且不可吃得太飽。
3樓：王佳
乞丐一樣的晚餐，少，清淡，不過晚，飯後適量運動！
飲食方面應該注意些什麼問題？
4樓：兜裡沒糖糖
最少有少嚴禁暴飲暴食，多吃水果和蔬菜，三餐四輛不用吃的過飽，定時吃飯。
5樓：匿名使用者
少吃辛辣，半生不熟的食物，生菜要洗乾淨，海鮮要煮熟，免得有寄生蟲。
6樓：網友
以清淡為主，少吃油炸食品。
晚餐吃飯要注意什麼？哪些東西儘量不要吃？
7樓：柯北
不吃帶黑的或則不吃肉 要注意吃帆前要西搜。
8樓：鄭夫
注意不要太多澱粉類，主食可以選些粥，紅薯，玉米。吃些清單的水果蔬菜，也不要選那些糖分多的水果。吃些蘋果，奇異果，黃瓜，西紅柿，就比較好。
吃菜地話也不要太多鹽和油。睡覺前3個小時別吃東西了哦。
9樓：鈺梔
就是最好在7點之前吃，飯前喝湯，吃飯六分飽，飯後水果，最好就是吃青菜就可以了，切記暴飲暴食，肉也儘量不要吃。
10樓：青楊梅果園
我個人認為根據自己的口味吃自己喜歡的菜，但是不易過量、吃的太飽，當然也不能吃的過咸和過膩，最多能自己下廚，衛生又實惠可可。
11樓：宇文慕雪
注意以清淡為主，消化不良的東西不要吃。
12樓：網友
儘量少吃，油炸食品 肉類 辛辣都儘量不要吃 多吃點蔬菜 水果。
13樓：郭
儘量食流質食物，但是晚上儘量不要喝水。
14樓：匿名使用者
不要吃些不容易消化的東西。
晚餐不宜吃太晚哦 吃晚餐該注意哪些
怎樣吃飯才是正確的？吃飯需要注意什麼？ 20
15樓：匿名使用者
怎樣吃飯才是正確的？吃飯需要注意什麼？
16樓：在貓耳灘駕駛飛機的藍皮鼠
就餐姿勢須正確。進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食管較快進入胃內。
按自己的速度進餐。與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化系統才能充分發揮作用。
先吃愛吃的東西。如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
飯後勿吃甜點。吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖，會使人體肥胖。
多吃些顏色深的蔬菜。顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
不要怕咽菜渣。纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就應嚥下去。
鈣質和醋一起攝取。醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
不要食用太多的調味品。美國一項調查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品，也可導致人體細胞畸變，並會產生口乾、咽喉痛、精神不振、失眠等***，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。
17樓：蛋娃子
怎樣吃飯才是正確的吃飯需要注意什麼，其實老祖宗的假就非常多啊，不能發了嘴，不能亂攪和，不能敲碗兒。將就非常多的啦。
18樓：沐沐
一日三餐按時吃 葷素搭配營養。
19樓：江水綠如蘭
好好吃飯，身體健康哦。
怎樣才能做到健康飲食 健康飲食應該注意哪些問題呢?
20樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
患者的飲食應該注意哪些問題？
21樓：微品全渠道運營
1.平衡膳食 對於肝病患者的飲食調養，應該特別注意蛋白質、糖類、維生素及脂肪的供給量。 (1)熱量適量，忌過高 高熱能可增加肝臟負擔，加重消化功能障礙，影響肝功能恢復，延長病程。
如果能量過低會增加體內蛋白質耗損。
2.肝病患者的飲食注意事項 (1)提倡葷素搭配，取長補短素食多是水果、蔬菜類，屬鹼性食物；葷食系肉、蛋、魚類，常使血液呈酸性。必須葷素搭配才能使酸鹼度容易保持平衡。
葷食多了，血管脂肪沉積，變硬變脆，易患高血壓。
批評應該注意哪些方面呢？
在我看來，批評是一門藝術。不同的職業在不同的場合要注意批評人的分寸。很多人因為會說話，所以成為一名好的領導或者老師。有些人因為說話太過於直白，遭人記恨，所以才會遭人穿小鞋，導致事業不順利。首先一個人如果犯了錯，作為老闆肯定是有必要去提醒他，注意你要用提醒的心態去指出一個人的錯誤，不要抓著一個人的錯誤...
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