1樓：賓哥影視
生理學家認為，科學的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞，讓整個下午都充滿精力，午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利於消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏困的現象。
2樓：請叫我文武雙胸
午睡的最佳時間應選擇在飯後半小時左右，睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會擾亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當的縮短午睡時間，使午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來會很不舒服，所以午睡多長時間也要以個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，因此午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
一般情況下午睡的時間不宜過長，最好是不要超過一個小時，因為主要是時間睡對了，就睡半個小時，或者是十分鐘左右就可以。一般情況下，午睡的時間最好是在一點左右，睡到一點半或者是兩點，這樣的一個睡眠時間，就足夠使人體休息。
平時大家午睡的習慣，一定要找一個舒適的環境躺著睡覺，而且不要趴在桌子上睡覺，很有可能會腸胃有一些脹氣，而且還會容易引起消化不良，大家平時一定要注意根據自己的工作時間，來合理安排午睡的時間，也並不是說睡的時間越長越好，大家這個時候應該注意一下。
3樓：星空獨子
一般午睡睡一個小時就夠了，看每個人睡眠質量，深度睡眠十分鐘就夠了。
4樓：在學了在學了
午休最好在15-30分鐘，最長不要超過1個小時。時間太短，達不到午睡的效果，但是時間太長又會昏沉，並且晚間睡眠不好。健康的午休可以使人大腦得到充分的休息，使頭腦保持清醒，讓下午精力充沛，提高工作效率，可以防止心腦血管意外。
如果晚間有睡眠障礙的老人，建議減少午休時間，午飯後可散散步，休息半小時，再開始午睡。最好選擇平躺的午睡姿勢，趴著睡容易造成頭昏，乏力，手臂麻木。
5樓：揪木兮
這個看情況吧，要是睡的晚上睡的多了的話，午睡一般一個小時就差不多了。
6樓：網友
一般午睡的話睡半個小時左右就是最好的了，因為睡多了，可能會讓我們的頭暈反而不利於下午的工作生活。適當的休息一下，可以讓我們的頭腦更清醒。
7樓：花開富貴
一般午睡半小時就可以了，有助於快速消除疲勞，恢復身體的能量，過多午睡反而昏沉沉的。所以一般午睡半小時才算好。
8樓：旅行中的美食
一般午睡保持半小時到一小時左右是最好的，時間少了根本就休息不好，午休久了，更疲憊。
9樓：接廬在人境而無
一般午睡半個小時左右就可以了，時間短疲勞不能緩解，時間太長影響晚上睡眠。
10樓：匿名使用者
「一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態，這個時候有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那麼久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。」
11樓：捷谷玉
一般午睡時間保持在一個到一個半小時最好，少了睡不足，下午沒精神，太多了也不好，晚上你就睡不著了。
12樓：別讓我傷心
午睡的時間因人而異，由於不同的職業、工作強度不同、身體狀況不同，所以需要具體情況具體分析研究表明午睡時間從6-90分鐘都有顯著的益處，6分鐘是快速充電性的午睡，有助於快速消除疲勞，恢復身體的能量。20-30分鐘的午睡對大多數人比較合適，有利於減緩心率。
13樓：聰聰有話講
一般情況下午睡半個小時到一個半小時之間就是可以得睡太長的時間，其實沒有特別大的意義，是一個小時是最好的，這樣能夠讓你自己睡得很清醒很舒服。
14樓：甘家焮
一般在半個小時到一個小時，睡得太長了，會感到很疲憊。
15樓：**指導小助手
一般午睡睡半個小時到一個小時為宜，一般在飯後半小時後。
16樓：練成一道閃電
一般來說，午睡二十分鐘就可以了，睡的時間長了反而人會疲憊。
17樓：松露滑稽
一般午睡多少小時才算好？那我覺得午睡應該在一小時以內，半小時左右是最適宜的。
18樓：網友
一百五十一百五睡多少小時才算150睡多少小時才算好150睡你也不要睡的太多。一百五歲的時間在二150睡多少小時才算好150睡你也不要睡的太多。150歲的時間，在20分鐘和半個小時就可以了。
睡多了對身體150睡多少小時才算好150睡你也不要睡的太多。150歲的時間，在20分鐘和半個小時就可以了。睡多了對身體不是有好處150睡多少小時才算好150睡你也不要睡的太多。
150歲的時間，在20分鐘和半個小時就可以了。睡多了對身體不是有好處的。
19樓：櫻桃黃瓜夢
一般午睡30-60分鐘比較合適。
20樓：佘振浩星
經過科學家的推測來算，一般午睡的時間不要超過半個小時，這是最好的了。
21樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
午睡多長時間才算好？應該在半小時到一個小時時間，剛剛好的。
22樓：嘉菽
午睡不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。
午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響。
午睡時間應當在飯後半小時再入睡，時間12點至16點之間。
午睡睡多久才算最好?
23樓：亂線
午睡需要科學的作息，才能帶來理想的效果。
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。
24樓：匿名使用者
睡午覺也要講點「技巧」
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
25樓：讓思想充滿自由
實際上如果晚上休息的好，第二天午休只要睡眠十幾分鍾就行，因為睡得時間太長，會是你的大腦進入深睡眠狀態，從而導致睡醒後沒有精神，但如果晚上休息的不好，可以適當延長午休時間。
一般午睡多少小時最好
26樓：凹凸天空
40分鐘最科學了，周圍一定要安靜，而且質量要高，否則起來之後心情會煩躁。
27樓：北菲亢申
1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1-2小時。2、不要飯後即睡，剛吃了飯，消化器官正處於工作狀態，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10-30分鐘再睡。..
午睡一般睡幾個小時好呢?
28樓：潮茹逮臻
午睡的時間一般控制在一個小時以內為好，半個小時的午睡就能讓人的身體得到較好的恢復。午睡的時間太長了會讓人的精神不佳，且不利於人的健康。
29樓：於曉楠買甘
午睡不必睡那麼長時間，眯一小會就行，一般睡半個時辰左右比較好，超過一個小時就進入深沉睡眠狀態了。注意，不要趴在桌子上睡覺，這樣容易使視力下降。
午睡一般睡多久最好？
30樓：女人別愚蠢
午睡時間不需要太久，一般40分鐘左右為宜！太長了不好！儘量保持午睡的這個好習慣。把握好時間限度。
31樓：匿名使用者
小睡，深睡時起來會有反效果。
32樓：garage手不釋卷
一般是在十五到二十分鐘就是可以啦。
33樓：實賢皇秋
一般20分鐘左右就行了，睡得時間過長頭會感不舒服，並且也影響晚上睡覺，並且午睡的最佳時間應該是你正常起床，睡覺之間的中間的時間點最好，
34樓：守衛健康工作室
午睡把握度，最好控制在30分鐘左右。
35樓：匿名使用者
午睡的時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時至一小時為宜。當然午睡時間的長短並沒有什麼最合適的說法，別人合適並不一定就適合自己，只要午睡後感覺精神煥發，沒什麼感覺不適，就算達到午睡的目的了。
36樓：張泉
一般情況睡半個小時就好了。
希望我的回覆有幫到你，望採納，謝謝。
37樓：匿名使用者
15-20 小睡一會，下午工作精力充沛，太長的話，影響晚上睡眠的。
一般午覺，睡多久，比較好？
38樓：冒晟睿寸駿
午睡最好維持在15~20，不適宜長睡，午睡，最直接的目的只是休息眼睛大腦，久了身體進入了休息狀態，而你醒來了，這樣反映給大腦的資訊就是，你累了~~
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