1樓：執承璃
分情況，通常來說跑步鍛鍊不會讓肌肉變得鬆弛，但是如果長時間的跑步不進行別的鍛鍊，也會對身體肌肉進行消耗，產生所述的變鬆，但是這種情況發生的概率相當低。
跑步是有氧運動，經常用於減脂，一般有氧運動不要超過一個小時，過度有氧會消耗自身的肌肉。有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
2樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第73天 跑步會讓肌肉流失嗎。
3樓：匿名使用者
不會啊，跑步是有氧運動，跑步為啥**，是因為大量出汗後，開始燃燒脂肪。所以一般跑步至少40分鐘以上才有**效果。
4樓：手機使用者
看你運動完後怎麼做 運動過後儘量放鬆一下身上的肌肉別怕痛儘量放鬆到位 之後洗個熱水澡。這樣主要是不讓肌肉變成死肌肉，像我們身上你按著感覺是硬的那就是死肌肉，運動放鬆後肌肉不會僵硬並且會增加肌肉爆發力。
跑步一段時間肉變鬆了正常嗎？
5樓：聆聽_聽雪老師
跑步一段時間肉變鬆了，這是不正常的現象。我想你可能是營養沒有跟上，由於運動量過大，營養又沒跟上，導致肌膚的營養不夠，所以肉就變鬆了。所以體育鍛煉是需要科學的，只能適當的控制的控制飲食而不能過度的節制飲食。
6樓：匿名使用者
腿部的肌肉應該會變得緊緻，不應該鬆懈，你仔細研究是皮下脂肪鬆懈，那個正常的，尤其是腹部的皮下脂肪。
說明你的運動量比較大，在燃燒體內的脂肪。
7樓：重慶萬通汽車學校
無論是長跑短跑都不會變鬆的，但你如果中間有一段時間不練了，就會變鬆。
8樓：匿名使用者
你確定你是在跑步嗎？？？等於說你鍛鍊了，肉反而還鬆軟了？看來你的體質異於常人啊。
跑步能讓肉變緊緻嗎？我的肉特別松又軟
9樓：匿名使用者
跑步能讓肉變結實的，經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。跑步是**、塑形的好方法。
是人們鍛鍊身體，預防疾病，使自己健美的法寶。
跑步一段時間肉會變鬆嗎? 20
10樓：廢龍在地
因為你水和的太少了！多喝點水你的肉和其他的就結合了血液流動的快自然就。
11樓：琳
肉不會變鬆啊 按摩才能變鬆啊 越跑越結實啊。
每天晚上睡前按摩一下你想讓它變鬆的部位 才會變鬆啊 鬆了好代謝脂肪嘛~
12樓：匿名使用者
跑步並不是**的有效方法，只能說有助與**。要**的話要從很多方面來，或者你可以去諮詢一下醫生之類的都是可以的。
跑步能讓身上的肉變緊實嗎？我的肉又松又軟
13樓：c調隨風
可以的，跑步是有效的減脂肪的作用。挺好的，堅持下來體型整體都會變好看。
14樓：心有靈溪
可以，但必須得堅持。否則什麼都白扯。
跑步會松肉不
15樓：匿名使用者
不會~只會讓你更結實！特別是腿部肌肉！
16樓：網友
首先，你的脂肪把**撐開了，如果跑步消脂，**肯定會鬆弛。但是人的**會收縮，年輕人收縮更快。一般在你脂肪消掉後半年**會收回來。當然你可以加強力量訓練。
17樓：匿名使用者
松肉什麼意思？肉變密度變大嗎？根本不會，跑步只會讓你跟健康，體型讓你看上去更好，你不是原來很瘦嗎？現在又肉了就可以塑形了啊。
18樓：丿婼殘丶
不會 絕對不會- -
運動是會讓肉更加結實的呀~
19樓：
這個我也想知道，不過不可能吧。你看那些運動員哪一個是肉爬爬的？
每天堅持跑步**身上的肉會松是正常的嗎
20樓：暗影@的@悲傷
正常，因為脂肪在燃燒，過段時間就會沒有了的，你如果放棄的話，脂肪又會回來的，到時肉就不鬆了，
21樓：媽媽說做個好先森
正常因為當你的皮下脂肪變薄之後，原本被繃得緊實的**一下子沒有適應，彈性不佳，便看起來鬆弛！正常現象。
22樓：懵萌噠噠噠噠
跑久了，身上的肉會變緊。
跑步會讓小腿長肌肉嗎？
23樓：要永遠疼我哦
經常跑步能讓小腿的肌肉變的發達，但主要還是要看方式和方法，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
為了強身健體！
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
需要注意的是跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
24樓：帶你華麗變身
跑步後塑造小腿腿型，減少小腿肌肉的張力，讓肌肉形態更細長苗條。
每天跑步4公里，體重沒降肉還變鬆了，這是為何？
25樓：民生社會喵
每天跑步4公里，體重沒降肉還變鬆了是屬於正常的現場，身體的脂肪在轉化為能量所以變得鬆弛了。脂肪轉變為肌肉是需要很長時間的堅持的，並不是說你堅持長跑幾天就會立刻有效果，肌肉變鬆只是一個轉化的過程，屬於正常的現象不需要太擔心。
一、脂肪轉為為肌肉需要時間，肌肉變鬆屬於正常的轉化過程
很多人為了擁有美好的身材都會選擇跑步，可跑步中卻發現自己的脂肪反而變得送但是體重不變，其實這是正常的過程。跑步作為有氧運動，在鍛鍊的過程裡面身體的脂肪是會慢慢地轉為為肌肉，在轉化的這個過程裡面，就會因為身體的密度改變而影響到脂肪機構，變得鬆弛沒有了以前的繃緊。
雖然脂肪看起來比以前難看，其實這是脂肪在消耗的過渡期，說明自己努力跑步已經有了效果，堅持下去會發現更好的身材。
二、脂肪轉為為肌肉需要時間，需要漫長的世界才可以看到效果
脂肪轉為肌肉並不是幾天就可以看到效果的，需要比較漫長的時間才會看到自己努力的結果，因此發現身體沒有減重時候不要難受，這是一個過程。跑步確實屬於比較容易消耗脂肪的運動，但一般要堅持跑步1個月以上，體內的脂肪才會真正做到轉化為肌肉，身體的線條感也會自然出來。
跑步減脂是個艱辛的過程，過程中難免會遇到肌肉鬆弛的階段，不用擔心這是正面自己的努力沒有白費。
26樓：娛樂小宣
可能是跑步的方法不對，不能再剛吃完飯以後跑步，並且一定要堅持下去，還不能暴飲暴食。
27樓：張張的娛小圈
對於那些管不住自己的嘴的人，跑步會增加勞動量，進而每天吃的就多，所以才會越跑越胖。
28樓：二孃呀
這需要反省自己的飲食結構，平時是不是攝入了太多高油高脂肪的食品，從而削弱了運動效果。我們要知道跑步4公里消耗200大卡熱量，而一塊奶油蛋糕的熱量就能高達500大卡。
29樓：餘生陪你說情感
這是脂肪向肌肉轉變的跡象，在運動過程中，身體的密度結構會發生變化。這也與我們的跑步姿勢也有關係。平時要注意飲食，少吃一些蛋白質含量的食物，這樣可以減少這一現象的發生。
30樓：網友
有的人在跑步**初期，每天跑步4公里，體重沒降肉還變鬆了，其實這屬於正常現象，肌肉暫時變鬆只是一個轉化的過程。
31樓：樹動風知
這是脂肪轉變為肌肉的訊號，不過出現這種情況也說明了運動者的飲食結構有問題，需要多加註意。
32樓：吃雞王者
肉變鬆了就是一個很好的訊號啊，因為只有肉鬆了才更好**，肉特別緊的反而不容易**，這是你體重馬上要下降的前提。
33樓：餘十六啊
在跑步前後都要進行充分的全身拉伸運動，體重不降是由於跑步短期內效果可能不明顯，需要堅持下去。
34樓：彈劍做苦歌
跑步是**的一種有效方式，但只靠跑步來**也不現實。跑步要和節食還有其他**方式同時進行，才會有效。每天跑步4公里，不控制自己的飲食，還是一樣達不到**的目的，還有可能越減越肥。
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