1樓：雕金師
身體僵硬了，多多練習吧！一切發力幾乎都和腰部有點關係。而且你跑步前沒太多熱身吧？而且身上一直有點緊繃，難免會肌肉有損傷。如果有痠痛感，那說明你真的是太久沒鍛鍊了。
跑完步以後腰疼是怎麼回事
2樓：受司大人
可能因素:
1.你缺乏鍛鍊抄.
2.你跑步前bai沒熱身,肌肉僵硬沒有提前舒展
2.你在跑步過du程中zhi,姿勢不對,或者不準備確dao,導致扭傷腰部.
3.最可能是也是最真實的是:經常久坐電腦或者久坐看書的人都會產生的腰肌勞損.這個很正常的.
**方案:
1.腰部按摩法,要個同學或者朋友,女朋友最好.幫你按摩輕柔腰部肌肉,力度適中緩慢而有力.從腰椎向兩邊,再從上而下推拿,然後反方向.大概按摩到感覺熱為止.
2.痛舯靈等搽藥,塗抹上去後按摩,方法同上,也要搽到熱為止,說明是藥物吸收.這個更好.
3.注意事項:不要久坐,要經常鍛鍊,要適當適時的扭動腰部的肌肉,防止老化僵硬等.
4.要堅持,不是三倆下就能好的.
3樓：**死罪
缺乏鍛鍊，運動完沒有做舒緩運動
為什麼我跑完步，腰疼了幾天
4樓：
在不傷及腰的前提下，跑完步腰疼是突然的運動量大所至，並不是壞事，過幾天緩和了自然好。長期每天保持運動量不會腰疼，是突然的運動量增加，使根骨、肌肉舒展而疼。
跑步一段時間後，覺得膝蓋疼，有必要終止嗎？
5樓：匿名使用者
你好，copy膝蓋疼了就得停一段時間，
等膝bai蓋好了再跑
建議du跑步不要每天zhi都跑，也不要每次強度太大我一般dao都是一週四次左右，每次四五十分鐘，5~6公里跑步膝蓋疼的原因有幾種
一就是太久沒跑了，突然高強度的跑步，膝蓋是受不了的二就是應該每次跑步前熱身，跑步後方式腿部
三就是跑步姿勢要規範，不然會對膝蓋造成更大壓力四就是要選雙減震效能好一點的跑步鞋
堅持跑步的人都是有毅力的人
以前沒有運動過。現在突然開始跑步 跑了十幾分鍾就腰疼
6樓：匿名使用者
跑步運動量過大或姿勢不正確，使腰腹部肌肉拉傷，可區域性熱敷，減少活動量。
跑完步以後腰疼是怎麼回事
7樓：孝珍磁療貼原理
你經常跑步嗎？可能是一段時間不跑了，不適應的原因吧。。如果長時間等，就要去檢查了
以前很少跑步，今天跑完步跟腱疼。是怎麼回事
8樓：變啦
跑者出現跟腱疼主要是三個原因，首先是跑步的場地過硬。導致腳在落地的時內候對於身體對跟腱的壓力會容很大。跑者在跑步的時候最好選擇相對軟一些的塑膠跑道，理想的場所是學校或者是公園中的跑道。
塑膠跑道相較於水泥地有更好的緩衝作用，不僅可以緩解跟腱的壓力，也能緩解膝蓋的損傷。其次要注意減少上下坡的跑步，以及在不平的道路上跑步，因為這樣對於跑者的跟腱會有更大範圍的扯動。
第二就是跑者的跑步姿勢，正確的跑步姿勢是可以幫助我們抵抗傷病的。尤其是跑者腳落地的時候，究竟是前腳掌著地，還是腳弓著地，又或是腳跟著地。一般情況下，對於業餘跑者來說，足弓著地和前腳掌著地的區別不大，都是正確的著地點。
然而腳跟著地的話對於跑者的膝蓋、跟腱會有很大的傷害。如果出現跟腱疼痛的話，不妨從技術的角度來看問題。
最後是鞋子的選擇，鞋底過軟或過硬都有可能造成跑步腳後跟疼。柔軟的鞋底會讓你的腳在跑步時移動，這樣也會使跟腱產生扯動，增加跟腱撕裂的可能。鞋底過於堅硬，腳掌前部不能彎曲或彎曲困難，會導致腳後跟承受更大的張力。
9樓：變啦
長久不運動突然運動之後肌肉，筋骨，腱都會被突然拉伸，有損傷是難免的。
所以為啥都說運動前要做一些熱身運動
今天剛剛跑完步，我車不多有半年沒有跑步了，今天跑完以後，發現肺部有點不舒服，然後頭也有一點點暈，雖
10樓：匿名使用者
明顯是你長時間沒有鍛鍊，這也沒有經過熱身就開始大跑的身體反應。沒事，不是什麼問題，好好休息休息。以後注意下，且不說要經常鍛鍊身體。
你至少在做有消耗體能較大的運動前先熱熱身，活動活動筋骨！祝你好運！
11樓：匿名使用者
應該沒什bai麼事。長時間不運動，du剛開始運動身zhi體不適屬於正常現象。dao
堅持運動一個
回星期左右，情況就會有所答改善。另外要注意這麼幾點：
一是運動負荷要循序漸進，切忌一開始運動過量；
二是跑步前先做好準備活動；
三是跑步的時候注意呼吸的節奏，儘量做到有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣並養成習慣；
四是跑步結束後注意放鬆和拉伸肌肉。
要是懷孕一個月了，跑完步和跑步時會有什麼感覺和反應 5
12樓：匿名使用者
個人身體而定，我懷孕從來不會說注意什麼很平常一樣
為何黑曜石帶了一段時間沒有光澤了
黑曜石是光澤發亮的，但是也分種類。比如冰種 市場上大多是假的用茶晶加熱做的 比如最好的彩虹眼，比如金耀石，比如雪花黑曜石，在比如最差的無彩虹眼黑曜石等等等等，雖然成色不同，但是普遍光澤度很好發亮，手感涼。黑曜石是屬於天然琉璃類寶石，說出好聽就是天然玻璃，但外觀因為種類也就是成色，化學成分不同，所折射...
前一段時間他失戀了，前一段時間他失戀了
我也有如果有機會的話可以跟我聊聊 我想他認為跟我聊也覺得沒意思 我厭倦了所有的無趣生活 所有沒意思的人 沒有意思的事兒 失戀的人自己感覺什麼都丟了 其實這個世界並沒有拋棄他 是自暴自棄 抑鬱症誰說了都不準 要想安心 去醫院看看吧 不過，我看是心理作用 有可能 讓先去看看心理醫生 標題和內容讓我不明白...
跑步會讓肉變鬆嗎，跑步一段時間肉變鬆了正常嗎？
分情況，通常來說跑步鍛鍊不會讓肌肉變得鬆弛，但是如果長時間的跑步不進行別的鍛鍊，也會對身體肌肉進行消耗，產生所述的變鬆，但是這種情況發生的概率相當低。跑步是有氧運動，經常用於減脂，一般有氧運動不要超過一個小時，過度有氧會消耗自身的肌肉。有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上...