1樓：孤寂的燕子
每天喝一袋牛奶。很多人一喝牛奶就拉稀，改喝酸奶就行了，那不愛喝酸奶，喝豆漿，可是要兩袋豆漿，因為豆漿鈣的含量是牛奶的一半。
250～350克碳水化合物。
三份高蛋白。人不能光吃素，也不光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。
一份就是十兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一天三份，比如說我今天早上吃一個荷包蛋，中午我準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良，會造成腸道毒素太多，蛋白太少了也不行。
什麼動物蛋白***？魚類蛋白好。吃魚的地方，阿拉斯加，舟山群島，吃魚越多，動脈越軟，冠心病、腦卒中越少。植物蛋白以什麼最好呢？黃豆。
一個禮拜吃三四次粗糧，棒子麵、老玉米、紅薯這些粗細糧搭配營養最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數，我想重點講七八分飽。同志們，請大家無論如何記得吃飯一定要吃七八分飽。記住這一句話就可延年益壽，這句話非常重要。
古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無效。
500克蔬菜和水果。預防癌症的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果有一個特殊作用，能減少癌症的發病率。
2樓：匿名使用者
每天一斤奶，強化中國人，哈哈~
孕婦需要補充什麼營養，有哪些營養品推薦嗎？
1 阿膠 如今市面上的阿膠非常多，由於營養價值豐富而受到人們的喜愛。對於孕婦來說，阿膠含有豐富的蛋白質，能給孕婦補充一定的營養成分，同時還有安胎的功效，對於先兆流產的孕婦還有一定的保胎功效。2 蜂蜜 很多孕媽媽容易出現便秘的情況，這時候若是吃些蜂蜜，不僅能通便，還能提高食慾，同時提高對抗疾病的能力，...
體質虛的孩子多吃什麼水果好，體虛的人吃什麼水果好？
鮮棗鮮棗能夠健潤脾胃 養血 補氣，相比較其他水果，它的維生素c 鉀 鎂等含量均較高。維生素c可軟化血管 預防高血壓 冠心病和動脈硬化，並有助於阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個就可以了。痰多 便祕 腹部脹氣的人，經期期間和糖尿病人都不適宜多吃。大棗大棗能養胃和脾 益氣生津，有潤心肺...
孕前早補充營養最好，應該補充哪些營養？
女性在孕前通過飲食調理好身體，做好備孕計劃，能夠為孕期胎兒和母體健康創造充分的條件。先要注意多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋 牛奶和豆類等，來補充身體的營養所需。另外，要多吃蘋果 橘子等水果來補充維生素，從而增強身體免疫力，也可以提高受孕的幾率。還有，多吃一些海帶 海藻 木耳和豬肉等富含鈣或鐵的食物，...