1樓：隆湉
一、睡眠可以通過飲食調理
小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
大棗粥：取大棗10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。
大棗粥：取大棗10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。
大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
蜂蜜：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
百合：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。是**老年人神經衰弱（失眠）的食物與藥物。
可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。
白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，利於入睡。
食醋：臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。
上述飲食**應交替使用，不僅有安眠功效，而且還能起到補中、養血、益智、強心等健身之益。
二、**失眠小偏方
偏方一：芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服，可**失眠。
偏方二：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
三、注意配合運動，保持一個平穩的心態，也很重要
2樓：豬之寶貝
睡前泡熱水腳，做做足底按摩，特別是大腳趾。
3樓：匿名使用者
很好!謝謝!我也愛失眠,有沒有更好的辦法?
如何快速進入睡眠？ 50
4樓：匿名使用者
每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如：蜀道難，嶽zhi陽樓記。
一定要用心dao去背。
第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了**，就是在那裡，你已經睡著了。
其實，有的時候我們覺得自己入睡慢，那只是你覺得，而實際上，沒有你覺得的那麼慢。
我的繼子高二的時候我出現在他生活中的，他高三的時候也是這麼和我說的，也說自己入睡困難，但是有一天，我睡覺晚了點兒，發現他開著燈，已經都打上呼嚕了。
所以，只要你能一心一意地去默背一些東西，你一定很快就睡著了，那是因為你在默背的時候心靜了。
5樓：匿名使用者
睡前來喝杯牛奶！
然後自放個輕**。bai睡的時候跟自己du說，我要放鬆，zhi我要睡覺，然後什麼dao
都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
6樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭版
導致，心臟屬於權火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！！
7樓：匿名使用者
睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
8樓：匿名使用者
你是一名學生的話，睡覺之前到外面走走或是跑步，打打球運動累了就需要休息睡眠就快了，就怕你總是無所事事。
9樓：青雪楓蟻濤
睡覺前背一些英語單詞，背到入睡為止！要不，就吃一大把安眠藥；再不行，就讓別人把你揍暈！三種方法，選一即可！
10樓：叫我道長
躺下來，雙bai手放在兩du側，然後開始關注著自己zhi的呼吸
，你dao會發現自己隨內著關注著呼容吸的頻率而靜下心來
如果這樣還不行的話就開始進入第二階段，這時候閉著眼睛，想象你處於黑夜之中，然後從腳到全身在到周圍最後到天穹，你會發現那黑夜會隨著你所關注的而放空，直至最後完全消失。而這時候你整個人就處於放空狀態，也就不知不覺的進入睡眠了
怎麼才能最快進入睡眠狀態？
11樓：塔文棟
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
12樓：葉掣樊夏煙
睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳
如何能讓人快速進入睡眠狀態？
13樓：哈里
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法有所改進睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長時間睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是非常聰明的人也會變得糊塗起來。非常多人患上了神經衰弱等疾病，非常多時就是因為嚴重睡眠不足引發的。
最後會導致入睡困難。
下面說一下好好睡覺的辦法 ：把白天的什麼事情還有工作啥的都處理好 不要帶著擔心啥的 睡覺 那樣肯定睡不著，睡前洗個溫水澡 喝杯牛奶。睡覺的時躺好姿勢，左側身，左腿伸直，右腿蜷曲，右腿下放個軟的娃娃啥的，右手放娃娃上，左手隨便放，切忌，誰不著的時不要數什麼綿羊星星啥的，那樣更興奮 ，可以聽聽輕**，不要聽搖滾的，還可以閉上眼睛想想和喜歡的人在一起的時，還有你們的未來，想著想著就迷糊的睡著啦，我最愛想我媽媽的時樓著我睡覺啦，我一想就睡著啦！
想要快速的入睡，同時也要有好的睡眠質量，平時生活飲食要注意，多吃蔬菜，多進行有氧運動，要有好的睡眠好的睡眠環境，不要熬夜，順應自然生物鐘的規律，這樣你就會有一個好的睡眠，也能快速的入睡了。
14樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠先睡心，要想快速進入睡眠，睡前一定要靜心，而心若靜下來，必須讓大腦的雜念消除，而人的意識很奇怪，越是想去掉什麼念頭，這個念頭越是強烈，比如此刻我做一個試驗：請腦子裡不要想」饅頭「的樣子，你是不是驚奇的發現，腦子裡浮現出了饅頭的樣子。
所以大腦的雜念很難消除，只能摒棄，可以用一念定萬念的方式，所謂的一念定萬念，指的就是讓我們大腦裡保持某一個固定的念頭，比如看書的時候把意識集中在文字上，做飯的時候想著做法，吃飯的時候想著吃飯，工作的時候只想工作，走路的時候只想走路。
如此把念頭時刻鎖定在當下， 其他雜念就進不來了，經常養成這個習慣，久而久而，大腦會形成條件反射，不自覺地保持當下的念頭。
睡前大腦的雜念少了，心自然就靜了下來，入睡自然就快，看看嬰兒的樣子，就明白了。
若有不明，歡迎追問。
15樓：經緯度匙肝
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
16樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，或者把橘子皮放在枕邊都有助睡眠哦
17樓：匿名使用者
多運動，注意吃的問題就行了，還要放鬆自己的心理。
怎樣才能更快進入睡眠
18樓：脫彭偶明知
1.喝牛奶
2.吃安眠藥
3.想一些開心的事
4.讓你的媽媽講故事給你聽.5.別想太多
6.睡覺前洗溫水腳
7.聽催眠曲
19樓：性瑞於夢易
聽著**是個不錯的選擇，親身體驗！
20樓：陰奇洪秀蘭
睡前服用一杯牛奶
或酸奶並
保持安靜
怎樣能更快進入睡眠狀態？
21樓：端泰釁青旋
來點實在的！
1、看會兒書，靜下心。2、聽聽抒情的**，放鬆一下。3、不要想心事，在心中默唸：
睡覺。4、睡前喝杯熱牛奶。5、睡前30分鐘內洗個熱水腳，疏通血液。
6、做點小運動，例如：擴胸、壓腿...放鬆肌肉不要緊繃。
如何能瞬速入睡，如何快速進入睡眠？
如果是突然睡不著了，可以做做運動，洗澡放鬆一下，或者做個足底按摩。如果已經很久沒有睡好了，或者睡著了就做夢，建議去找朋友說說話，逛逛街，調整一下心情，壓力不容忽視，再不行就只能看心理醫生了。1 去跑步，把自己搞累了，自然就睡著了。2 吃安眠藥。3 重物將自己擊暈！只能建議你只點安眠藥，可能會好點吧 ...
如何能讓上班族快速進入學英語的狀態
學以致用，培養興趣，結交學校，互相交流，一點一滴，融會貫通。上班族如何快速學習英語 學習英語不能說快速的，因為如果你是零基礎的話，就算你每天死記硬背大量的單詞，隔天也能夠忘記了，所以上班的話，應該制定一份合理的英語學習計劃 首先，根據自身的上班時間點，合理的安排時間，堅持早讀，每天的早讀是為了讓自己...
失眠了 怎樣才能快速入睡，失眠的時候如何快速入睡？
失眠要想快速入睡，可以讓自己處於一個安靜的環境，保持好臥室的光度，儘量把手機靜音，也可以聽會 可以讓自己快速入睡。1，儘量讓室內保持安靜大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態。2，保持臥室的光度。如果臥室的燈...