1樓：菲就是我
如果是突然睡不著了，可以做做運動，洗澡放鬆一下，或者做個足底按摩。如果已經很久沒有睡好了，或者睡著了就做夢，建議去找朋友說說話，逛逛街，調整一下心情，壓力不容忽視，再不行就只能看心理醫生了。
2樓：匿名使用者
1、去跑步，把自己搞累了，自然就睡著了。
2、吃安眠藥。
3、重物將自己擊暈！
3樓：
只能建議你只點安眠藥，可能會好點吧
如何快速進入睡眠？ 50
4樓：匿名使用者
每天睡復覺的時候，閉著眼睛，默制背一首bai長篇古詩或古文du，例如：蜀道難，嶽zhi陽樓記。
一定要用心dao去背。
第二天你可以回憶一下，你能記住的是你背到了**，就是在那裡，你已經睡著了。
其實，有的時候我們覺得自己入睡慢，那只是你覺得，而實際上，沒有你覺得的那麼慢。
我的繼子高二的時候我出現在他生活中的，他高三的時候也是這麼和我說的，也說自己入睡困難，但是有一天，我睡覺晚了點兒，發現他開著燈，已經都打上呼嚕了。
所以，只要你能一心一意地去默背一些東西，你一定很快就睡著了，那是因為你在默背的時候心靜了。
5樓：匿名使用者
睡前來喝杯牛奶！
然後自放個輕**。bai睡的時候跟自己du說，我要放鬆，zhi我要睡覺，然後什麼dao
都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
6樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭版
導致，心臟屬於權火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試！！
7樓：匿名使用者
睡的時候跟自己說，我要放鬆，我要睡覺，然後什麼都不要想，只想著我要睡覺，渾身放鬆，從上到下依次放鬆，，從眼睛鼻子嘴脖子，胳膊胸部腹部背部腰部，臀部大腿，小腿腳踝腳步一次放鬆，從上到下一遍一遍的說放鬆放鬆鬆，慢慢的，你會不知不覺就進入睡眠狀態，還有一個就是用你的一隻手指按一下你的，關元穴，就在你的肚臍眼下，三寸，慢慢的揉，，可以讓你的元氣入內慢慢的休息，
8樓：匿名使用者
你是一名學生的話，睡覺之前到外面走走或是跑步，打打球運動累了就需要休息睡眠就快了，就怕你總是無所事事。
9樓：青雪楓蟻濤
睡覺前背一些英語單詞，背到入睡為止！要不，就吃一大把安眠藥；再不行，就讓別人把你揍暈！三種方法，選一即可！
10樓：叫我道長
躺下來，雙bai手放在兩du側，然後開始關注著自己zhi的呼吸
，你dao會發現自己隨內著關注著呼容吸的頻率而靜下心來
如果這樣還不行的話就開始進入第二階段，這時候閉著眼睛，想象你處於黑夜之中，然後從腳到全身在到周圍最後到天穹，你會發現那黑夜會隨著你所關注的而放空，直至最後完全消失。而這時候你整個人就處於放空狀態，也就不知不覺的進入睡眠了
下雨天失眠的時候，怎樣才能讓自己快速入睡？
11樓：不一樣噠社會喵
下雨天失眠，可以選擇聽著柔和的歌曲看書，會發現睡意很快上來。
12樓：好運伴伴
我在失眠的時候會在睡前喝一杯溫牛奶，然後聽一些輕**就會很快入睡了。
13樓：
可以聽些**，伴著曼妙的**聲，人是很容易入眠的。
14樓：
做一些安靜而乏味的事情，比如聽一些舒緩的**，或者讀一些你以前讀過的東西。
15樓：張張的娛小圈
可以戴耳機聽**，伴著好聽的**入睡一定睡得很香。
16樓：彈劍做苦歌
下雨天容易心情不好，建議睡前聽些歡快的**， 找點讓自己高興起來的事情來做，不去想太多就可以了。
17樓：匿名使用者
去**上聽一些助眠的東西，也可以看一些著名吃播，這些都會加速你入眠。
18樓：老陳老沉了
拉上窗簾，蓋好被子，戴上耳機，放一首舒緩的**，慢慢的就能睡著了。
19樓：餘十六啊
推薦聽輕**，或者在心裡默數數字，從一數到一百，我一般數到四十左右就睡著了。
20樓：客服肖廣維
下雨天氣使人昏昏沉沉，是很容易入睡的，如果還是失眠需用藥物調節
有什麼方法可以促進睡眠？
如何利用睡覺修禪
21樓：看百
如果內心安定了，晝夜六時都在禪定中，何須去修禪。
22樓：匿名使用者
睡覺也能修禪；人人都能成佛成道了！
佛山深遠佛說佛光普度人離塵土
。。。。。佛已跳出三界外，不在五行中。只有精神遺留！
人需既有內修修為以顯出自身的光，才能銜接上。
修佛得法，修法成佛。以法修『法是培育本命成長的元素，也是成佛成道的基本元素。
法！唯一的道路。
永珍源於法！
怎麼才能特別困的時候瞬間清醒
23樓：y神級第六人
妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的**時段，因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
妙招二：良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
妙招三：15分鐘午休要保持
很多人都沒有午休的習慣，認為午休睡十幾分鍾對於消解疲勞毫無意義。但實際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學習保持旺盛的精力。因為當感到疲勞的時候大腦很容易進入深睡眠狀態，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!
因此，當你感到疲勞的時候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之後的工作和休息帶來更高的效率。
24樓：筷韣覿
殺一個人 沒有什麼比殺一個人更能保持清醒了
如何能更快的進入睡眠，如何快速進入睡眠？
一 睡眠可以通過飲食調理 小米粥 取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾 和胃 安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。大棗粥 取大棗10 15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘...
怎樣簡單且快速地進入睡眠？怎樣快速進入深度睡眠？
睡覺之前不要做劇烈運動，臥室溫度保持在22度左右，周圍環境要安靜，可以聽一些愉快輕鬆的 深呼吸放鬆心情。想要快速進入睡眠，那麼就要建議保持良好的心情，避免情緒過度緊張，這樣會造成神經系統紊亂，從而不利於人體的睡眠。簡單而且快速進入睡眠的話，那麼就把手機放下，然後呢插上耳機一個自己最喜歡的評書。尤其是...
失眠了 怎樣才能快速入睡，失眠的時候如何快速入睡？
失眠要想快速入睡，可以讓自己處於一個安靜的環境，保持好臥室的光度，儘量把手機靜音，也可以聽會 可以讓自己快速入睡。1，儘量讓室內保持安靜大家都有這樣的感受，越是安靜舒適的環境。就越讓我們輕鬆進入睡眠。如果說，電視聲音開得太大，那麼，很容易讓大腦神經系統處於興奮的狀態。2，保持臥室的光度。如果臥室的燈...