1樓：志在遠方心如願
睡覺之前不要做劇烈運動，臥室溫度保持在22度左右，周圍環境要安靜，可以聽一些愉快輕鬆的**，深呼吸放鬆心情。
2樓：匿名使用者
想要快速進入睡眠，那麼就要建議保持良好的心情，避免情緒過度緊張，這樣會造成神經系統紊亂，從而不利於人體的睡眠。
3樓：厹憐煙
簡單而且快速進入睡眠的話，那麼就把手機放下，然後呢插上耳機一個自己最喜歡的評書。尤其是那種故事情節，自己都差不多知道的，這樣的話，就可以很快入睡。
4樓：匿名使用者
簡單快速的進入睡眠狀態可以讓自己在非常安靜的環境下，聽一些舒緩的**喝上一些牛奶，這樣的話應該就可以有利於快速的進入睡眠了。
5樓：ccc菜辣椒
要想快速睡眠，可以使用決明子的枕頭，決明子具有安神、促進睡眠的作用。其次也可以在睡前喝一杯熱牛奶，促進睡眠。另外睡前可以聽一些放鬆的輕**，也是有助於睡眠的。
6樓：網友
想簡單快速的就可以進入睡眠，最好的辦法就是早點進入睡眠的狀態，每天早早運動就能夠很早休息。
7樓：老彩紛呈
要想快速的進入睡眠狀態，必須樹立良好的作息時間，情緒不要大起大落，這樣的話，保證睡眠是很有好處的。aqui te amo。
8樓：永恆的幸福快樂
想要簡單且快速的進入睡眠，那麼可以適量的晚睡一些，睡前多做一些運動，讓自己產生疲勞感，也可以喝一杯牛奶。聽聽輕**之類的放鬆心情，這樣在躺下的時候就能夠在較短的時間內進入深度睡眠，而且能夠保證睡眠的質量。
9樓：電子數碼科技谷
簡單快速的助眠，可以在睡覺前找一個非常安靜的環境，聽一些舒緩的**，這樣的話，應該是可以快速的進入睡眠狀態了。
10樓：溫柔的蠶寶寶
睡眠不好通常是壓力大導致的，可以針對原因作出**，第一，入睡前要有規律。例如每晚臨睡前熱水浴，按摩消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閒的書。第二，要消除窗外噪音影響，可以在室內放些喜歡的**。
第三，睡前3個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。第四，晚飯後做些散步等運動。
散步是消耗體力的絕佳運動，可以很容易入睡。
11樓：a開著拖拉機
想讓自己快速的進入睡眠狀態，首先要讓自己的內心平靜，或者聽一些比較舒緩點的**，能夠更快的進入睡眠，有的人睡前喜歡喝一杯溫牛奶，牛奶的話也是有助於睡眠的，還有人喜歡睡之前泡一個熱水腳，讓身體放鬆起來。
12樓：小龍答
你好。進入深度睡眠肯定要學會把自己覺得非常困，而且睡意來了，一天也在幹活比較累。
13樓：對空望月
白天適當增加體力活動，晚上就可以簡單快速的入睡了，真心在幫你期待，
14樓：匿名使用者
怎樣簡單快速的進入睡眠狀態？
有幾個方法，你可以試一試。
睡覺前一個半小時，可以適當的進行運動鍛鍊，比如做做瑜伽，慢跑，快走。
睡覺前一個小時可以喝一杯溫牛奶。
還有就是睡覺前半小時，可以用40度左右的溫水泡腳20分鐘，也有助於睡眠。
15樓：網友
首先，你可以在睡之前做一些適當的運動。然後回來洗個熱水澡。讓自己的心情平靜下來。不要想一些雜七雜八的事情，我覺得這樣的話可以快速的進入睡眠。
16樓：善馥
怎樣簡單且快速的進入睡眠，那就是晚上千萬不要吃太多的東西，六分飽吧。然後不要吃辛辣的，泡泡腳，喝杯牛奶。這樣的睡眠都是很有益處的。
17樓：網友
怎樣簡單快速的進入睡眠？我覺得要想簡單快速的進入睡眠睡覺的時候不要想太多，問題睡醒要運動一下，這樣更容易睡眠。
18樓：柏爾竹
其實我覺得要想非常簡單，並且快速的進入睡眠狀態，媽媽就是在睡前喝一杯熱牛奶，並且聽上一點輕**，睡覺的時候不要去想一些其他的問題，這樣就可以很快的幫你進入睡眠狀態。
19樓：帳號已登出
晚上睡覺9點之前睡覺，然後睡覺之前喝點熱水，然後洗個澡讓自己放鬆下來，渾身疲勞都會被通通拋掉之後，渾身特別舒服，然後可以快速的入睡，可以深呼吸，快速的睡著。
20樓：路路好
我覺得睡前一定要溫水泡腳，讓身體放鬆。還可以聽一些舒緩的**，看一段非常輕鬆的**，這樣讓我們放鬆之後，就會更簡單更快速的進入睡眠。
21樓：渴侯含巧
閉目養神什麼都不思考，全身心的放鬆。這是簡單又快速的進入睡眠的方式。
22樓：有機生活倡導者
晚上睡覺前9點左右溫熱水泡腳，泡腳能夠促進心腎相交，幫助晚上能夠有個好的睡眠。
另外還有一個方式是：深呼吸。全身心的去做深呼吸的時候，不到十個深呼吸都會睡著的。我自己就是這樣的。感覺非常管用。
23樓：我是大神啦
進入睡眠最有效的一種方式就是通過思考自己特別夢想的一件事情，因為夢境是是自己陶醉的最佳媒介，如果我們去思考個人喜聞樂見的事，很快會進入自己的夢鄉，相反，如果過分的去思考，令人難以解脫的事情，那麼進入夢鄉不可能的啦。
24樓：玉林小姐姐
每晚睡覺之前喝一杯熱牛奶，不僅促進睡眠，還對身體好。或者可以在睡前泡泡腳，也可以緩解和促進我們儘快入睡。
25樓：巴山夜雨
在催眠這方面，我覺得數學老師天賦異稟。
他的講課就這樣的效果，那天我用手機錄了一份，回家的時候戴著耳機聽。結果在公交車上就睡著了，坐過站了。
建議你們也可以效仿，把老師的課錄下來。
26樓：行走之約
非常的簡單，只要你拿起一本高等數學，只需要五分鐘就可以安然入眠了，這是我多年的經驗，今天傳給你了。今晚你就可以試試效果如何。
27樓：天才人物我無敵
睡前泡泡腳，或者喝點牛奶有有助於睡眠的，或者拿一本自己不愛看的書，
如何能更快的進入睡眠，如何快速進入睡眠？
一 睡眠可以通過飲食調理 小米粥 取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾 和胃 安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。大棗粥 取大棗10 15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘...
如何能瞬速入睡，如何快速進入睡眠？
如果是突然睡不著了，可以做做運動，洗澡放鬆一下，或者做個足底按摩。如果已經很久沒有睡好了，或者睡著了就做夢，建議去找朋友說說話，逛逛街，調整一下心情，壓力不容忽視，再不行就只能看心理醫生了。1 去跑步，把自己搞累了，自然就睡著了。2 吃安眠藥。3 重物將自己擊暈！只能建議你只點安眠藥，可能會好點吧 ...
怎樣解決win7無法進入睡眠模式
進入執行模式，在文字框輸入 regedit 開啟 awaymodeenabled 把 數值資料 改為 0 點選 確定 即可，詳細步驟 1 開啟電腦，按 win r 進入執行模式，在文字框輸入 regedit 然後點選 確定 2 依次開啟登錄檔的hkey local machine system cu...